Nový začiatok: Keď Partner zomiera

Kto stratí životného partnera, zostáva sám. Všetko známe sa odtrhne. Strata však ponúka aj príležitosť pre niečo nové. Rodina, priatelia, koníčky - existuje veľa spôsobov, ako nabrať odvahu a nájsť si život bez partnera. Pomáha byť trpezlivý a predovšetkým umožniť smútok.

Mala by to byť pekná dovolenka. Peter a Christine sedeli v kaviarni na Malorke, keď si uvedomili, že niečo nie je v poriadku. Káva nechutila dobre, koláč ťažko preglgla. Po návrate do Nemecka jej diagnostikovali rakovinu mandlí. Nasledovala početná chemoterapia a medikamentózna liečba. Christine schudla viac ako 20 kíl, Peter ju tlačil na invalidnom vozíku. Tri roky dúfali, báli sa a bojovali. Keď ju Peter nakoniec musel pochovať, nastali v ňom zmiešané pocity: Bol plný smútku, ale zároveň cítil úľavu. Rovnako ako v minulosti mohol opäť navštíviť výstavu. Ale cesta k životu bez človeka, s ktorým ste mnoho rokov zdieľali každodenný život, nie je ľahká.

Smútok je individuálny

Smútok za milovaným človekom môže postihnúť kohokoľvek a je súčasťou života. Podobne ako pri iných krízach, prechádzate niekoľkými fázami. Všetko sa začína šokom a popretím. Postupne prepukne veľa rôznych pocitov, myšlienky sa neustále točia okolo zosnulého. Potom sa pomaly začne preorientovať, aby sa nakoniec našla nová rovnováha. Takto môže obvykle prebiehať proces smútku - alebo nie. Pretože smútok je vždy veľmi individuálny. Každý smúti po svojom. A fázy smútku tiež nie sú lineárne. Je to skôr oscilácia medzi pohodlím a bolesťou, tiež medzi hnevom a zúfalstvom.

viac na túto tému

ďalej

A Dochádzať medzi pohodlím a bolesťou

Mnohí veria, že smútok musí byť postupný. Zabudnite na teóriu! Každý prežíva rozchod iným spôsobom. Z psychológie vychádzajú nové modely riešenia zármutku. Pokračovať v čítaní…

Dovoliť smútok

Jediná dôležitá vec je: musíte dovoliť smútok. Psychoterapeutka Doris Wolfová, ktorá poskytuje psychologickú podporu už 35 rokov, v prvom rade odporúča, aby bolesť neutlmovala tabletami alebo alkoholom. Dotknutí môžu vyhľadať pomoc od dobrovoľných alebo profesionálnych poradcov pri smútku, ako sú pomoc poskytovaná hospicovými službami alebo charitatívnymi organizáciami. Na mnohých miestach sú aj svojpomocné skupiny, kde si smútiaci môžu vymieňať nápady. Či už je to smútočná kaviareň, smútočný salón alebo smútočná túra - v skupinách stretnete ďalších, ktorí môžu súvisieť s bolesťou, pretože zažili niečo podobné.

Prijmite neúspechy

Strata je obzvlášť u starších párov a pri dlhodobých manželstvách veľká: Stratíte nielen partnera, ale aj priateľa a často aj svoju súčasť. Nie je neobvyklé, že pozostalí povedia: „Všetko už nemá zmysel.“ O smútku Aby sa pozostalí vyrovnali, musia urobiť veľa: Musia uznať stratu ako realitu. Musíte sa naučiť znášať bolesť a prispôsobiť sa svetu, kde zosnulá osoba chýba. A v neposlednom rade sa musia odpútať od zosnulého a otvárať nové väzby. Poruchy sú rovnako súčasťou práce so smútkom ako prežívanie všetkých druhov emócií. Psychoterapeutka Doris Wolf hovorí: „Prekonať smútok je ako zdolať horu. Musíte začať v údolí a pomaly sa prepracovať, až kým sami neuvidíte nový pohľad na život. ““

Starajte sa o svoje telo a myseľ

Každý, kto bol opustený, si musí nájsť svoj vlastný spôsob riešenia zármutku a bolesti. To môže byť písanie, ale aj tanec, maľovanie alebo šport. Okrem toho je v tomto období dôležitá každá forma komunity: rodina, priatelia, rovnako zmýšľajúci ľudia. Mali by byť vyplnené najmä víkendy. Ak vám na veľa vecí chýba sila, plán vám môže pomôcť regulovať to najnutnejšie a zvládnuť každodenný život. Mali by ste robiť iba malé kroky. Mnoho smútiacich tiež zabúda na starostlivosť o svoje vlastné telo. Zdravá výživa, prechádzky a relaxačné cvičenia môžu byť obzvlášť prospešné v ťažkých časoch.

Trúfnite si na niečo nové

Aj keď sa to spočiatku nezdá - každá rozlúčka znamená aj odchod. Rozpoznať to však vyžaduje čas a trpezlivosť. Peter, ktorý pochoval svoju manželku Christine v novembri minulého roku, sa počas fázy smútku zaregistroval na internetovej platforme verwitwet.de. Tam nielenže prišiel do kontaktu s inými vdovami, ale dozvedel sa aj o aktivitách v jeho okolí. Spoznal nových ľudí, ktorí mali často rovnaké skúsenosti ako on sám, spoločne organizovali exkurzie, návštevy divadla a večery v kine. Peter sa teraz chystá opäť na výstavy a má svoje hobby, fotografiu. znovuobjavený.

Nič si nenechajte ujsť!

S našim spravodajom „Princíp jabĺčka“ vám nebude chýbať žiadne vydanie. Pravidelne vám budeme posielať návrhy, rady a služby - bezplatne e-mailom do vašej doručenej pošty.

Dajte smútok na papier

Zapisovanie si myšlienok a pocitov po strate je cesta, ktorou sa vydala novinárka Petra Mikutta. Na Veľkonočnú nedeľu prišla o manžela. Nečakane. Bol na ceste k nej, keď náhle spadol z bicykla. Vo svojej knihe „Budete sa smiať. Môj manžel je mŕtvy “, hovorí o láske a strate, najmä o tom, ako si po tomto osude našla cestu späť do života. Píše: „Ale netrvá to dlho, pár dní, kým sa prvýkrát zasmejem. Po celé mesiace sa šťastie javí ako neprimerané a šťastie nemysliteľné. Ale každý, rovnako ako ja, si bude musieť položiť otázku, ako chcete žiť ďalej? Rozhodol som sa, že sa proti bolesti nebudem vyzbrojovať tvrdým, čierno-čiernym brnením, ale zostanem mäkký a otvorený. “Terapeut pomohol Mikuttovi zhromaždiť silu, aby sa zapojil. Na prechádzkach, do kina, na pozvánky na večeru, na lásku k životu. Jej rodina, priatelia a známi vysušili slzy, vydržali ich mlčanie a niekedy drsné odmietnutie. Nakoniec, hovorí Mikutta, miluje život vedomejšie ako predtým.

Zvládnutie ťažkých dní

Kľúčom je dať si čas na riešenie dôležitej udalosti. Prvý rok po smrti je pre mnohých obzvlášť ťažký. Všetko sa deje prvýkrát bez partnera. Kedysi spoločné raňajky, ako aj Vianoce, narodeniny, výročia. Randenie s priateľmi a rodinou, premýšľanie o zosnulom, rozprávanie, smiech a spoločná oslava môžu pomôcť pri hľadaní nových rituálov. Vďaka dobrému sociálnemu prostrediu je pre tých, ktorí sa trápia, ľahšie nájsť cestu späť do života. Môžete povedať: Môžem to vziať. Peter konečne stretol svoju novú partnerku na výlete so svojou rodinou.

Na ďalšie čítanie

Petra Mikutta: Budete sa smiať. Môj manžel je mŕtvy. Táto „kniha prežitia“ čelí smrteľnosti a oslavuje život. Pretože smrť, ktorá je možná kedykoľvek, a všetko bolestivé, čo autor popisuje, je zatienené žiarou našich spojení s tými, ktorých milujeme. Publikované Knausom, 2015.

Text: Katja Hübner
Fotografie: Craig Whitehead/Unsplash, Kay Fochtmann/Photocase, nick4/Twenty20, Stuart Franklin/Magnum Photos/Agentur Focus

Dobre naplánované: rezervy pre mimoriadne situácie

Po mne: a dedičstvo pre budúcnosť

Č. 6 - smútok

Žiadne výkon chýbať!

Objednajte si náš newsletter už teraz - každé dva mesiace zadarmo vo vašej poštovej schránke.