ako dlho trvá, kým šport ovplyvní organizmus?

Chystám sa schudnúť. včera som jazdil na bicykli 4 hodiny (spotreba 1600kcal) a zjedol som 1200kcsl. To robí rozdiel 400, takže sa znižujete. Samozrejme, sú to veľkými písmenami, že keď sa najbližšie zvážite, hneď ich nemáte.

Moja otázka teraz znie: ako dlho trvá, kým šport pôsobí na telo rozdielom 400 a kým chudnete? Trvá 2 - 3, kým uvidíte výsledky ?

5 odpovedí

Pravidelné cvičenie, t. J. Dlhší čas, skutočne prináša viditeľný úspech, ktorý zjavne chcete mať.

Už po jednom alebo dvoch týždňoch má pozitívne účinky, pretože látky prenášajúce správy sa vysielajú po niekoľkých jednotkách atď. Atď.

Jednotky by mali vyžadovať určité úsilie, ale nemusia byť veľmi intenzívne, čo je skôr v dobrom tréningovom stave, niekedy ako tvrdšia jednotka.

Buď trpezlivý Ak sa ho však budete držať, čoskoro si to všimnete, a to nielen kvôli chudnutiu. Stav sa vytvára pomerne rýchlo, budete mať menej dychu. Šport znižuje vašu hladinu stresu, rýchlo sa budete cítiť vyrovnanejší a zdatnejší.

A zrazu vám opäť padnú menšie šaty

Prajem všetko dobré a veľa šťastia!

Buďte uvoľnená a trpezlivá sama so sebou. Ani cez noc ste nepriberali.

Samozrejme, svaly vážia viac, ale zvyšujú váš bazálny metabolizmus v kalóriách. To je skvelé.

Keď chudnete zdravo, telo sa zbaví prebytočnej vody, čo je veľká váha. Znie to paradoxne: ale veľa pite, podporuje odvodnenie a tiež pomáha pri chudnutí. To je jediný spôsob, ako metabolizmus optimálne funguje a odbúrava tuk.

Prepáč ale myslím si, že je to nezmysel. Cvičte cez deň trochu viac ako zvyčajne (pešo, pešo po schodoch atď.), Jedzte menšie porcie a vydržte dlho, kým si telo zvykne. Takto si udržíte chuť do života a namiesto výpočtov kalórií môžete svoj obsah vyplniť niečím zmysluplným. Začal som s tým pred 15 rokmi, mám normálnu váhu, som zdravý a môžem tiež bez akýchkoľvek následkov občerstviť. Všetko najlepšie

Nie, nie je to nezmysel. Cvičenie nie je nikdy zlou voľbou

Cítite sa dobre a vaše telo chce byť aktívne, keď spotrebujete energiu, ktorú spotrebujete. Ukončiť deň s - 400 kcal je nezmysel, pre vaše telo to znamená, že hladujete. Budete sa cítiť horšie a horšie, už sa nebudete cítiť ako aktívny a budete mať chute. Potom máte váhu späť a ešte viac. Nie je možné trvale bojovať s biochemickými procesmi vášho tela silou vôle. Takže už zakladáte základ svojho neúspechu.

Deficit bol vyšší, máte základnú rýchlosť metabolizmu + tréning - jedlo

Šport je vždy dobrý, stačí len nie viac ako 1 hodina denne.

Odporúčam 1 deň silovej výdrže

2 dni vytrvalostného joggingu, bicyklovania.

Potrebujete deficit 7 k kalórií na odbúranie asi 1 kg tuku. "horieť" atď.

V závislosti od vašej telesnej hmotnosti, výšky a aktuálneho stavu sa váš úspech môže prejaviť rôzne.

Chudnutie sa začína vo vašej hlave

Najskôr by ste mali zmeniť stravu a až potom cvičiť.

Ako dlho teda máte na mysli „2–3“ dni, týždne, mesiace alebo opakovanie?

Dajte rozumnú stravu a cvičte nepretržite 2 týždne a uvidíte úspech.

Nečakajte však šesťbalenie po dvoch týždňoch áno. Neskrúcajte očakávania príliš vysoko.

podobné otázky

Mám 1,83, vážil som vtedy 87 kg, ale teraz vážim 72 kg. To znamená, že som schudol 15 kg za 1 mesiac. Jedol som normálnu stravu s dvoma jedlami a bol som na crossovom trenažéri a spálil som ďalších 800 kalórií. Úprimne povedané, nevedel by som, že moje telo tak rýchlo chudne, myslím si, že je to preto, lebo mám aj 18 rokov. Počul som, že mladší ľudia majú rýchlejší metabolizmus. Myslel som si, že schudnem iba 4 kg mesačne, ale to bolo dosť rýchle. Nemusím nejak hladovať. Jediným problémom je, že keď schudnete viac ako 4 kg mesačne, existuje jo-jo efekt. Ako však môžem zabrániť tomuto jojo efektu? Teda, vždy som chcela schudnúť. V žiadnom prípade nemôžem robiť žiadny šport, pretože som na skúšobnom tréningu schudol a teraz sa skúšobný tréning skončil. Ale namiesto toho sa môžem stravovať zdravo, aby som kilogramy nedostala späť. Jedinou otázkou teraz zostáva, koľko kalórií by som mal jesť. A ako dlho telo potrebuje, kým sa z tohto jo-jo efektu spamätá?

Ako dlho trvá schudnutie cvičením?

Ako dlho trvá schudnúť 10 kíl a máte perfektné tipy?

Môže sa stať, že ak ste schudli 9 - 10 kíl, telo odmietne schudnúť a trvá to dlhšie, kým schudnete dlhšie ako 2 týždne? Pretože momentálne nechudnem, zjedol som iba 850 kc a športoval

tým myslím od normálnej, netrénovanej postavy, nie super tenkej, ale iba priemernej hodnoty (BMI okolo 21), po veľmi trénovanú, napriek tomu ženskú, veľmi štíhlu postavu. aký druh športu by ste mali robiť (a ako často!) a ako by ste sa mali stravovať, aby ste dosiahli výsledky pomerne rýchlo?

Ahoj, práve som si vzal ibuprofén 400 na bolesť na nedávno operovanej nohe. Teraz by ma zaujímalo, ako dlho to bude trvať, kým to vyjde.

Ako dlho trvá zhodiť 5 - 8 kíl? (kvôli priateľke)

Dnes ráno mám poslednú tabletku na stepokoky. Ako dlho teraz antibiotikum účinkuje v mojom tele?

Chcem dostať mierne šesťbalenie a teraz to chcem vedieť

-ako dlho to trvá - čo by som mal jesť a koľko z toho - koľko a aký šport by som mal robiť - či pomáha gymnastika

Vopred ďakujem!

Konzumujete cukor, ale ako dlho trvá, kým je tento cukor „v akcii“?

Keď si idete zabehať, potom sa vybudujú svaly a ako dlho to trvá, kým skutočne stratíte tukovú hmotu ?
Vopred ďakujem:-)

Ako dlho trvá chudnutie, keď prestanete piť alkohol?

Myslím držať. Ako dlho musíte užiť tablety, kým schudnete? a keď ste schudli, môžete tablety vynechať?

Huhu, mám trochu nadváhu (10 - 15 kg) a rád by som sa jej zbavil. Ale často nedržím diéty alebo veľmi často hreším.

Kamarát povedal, že musím len športovať. A chcel by som vedieť, či je to pravda. Môžem jesť ako vždy normálne a len športovať a potom schudnúť?

Takže môj bazálny metabolizmus je podľa internetu 1 800 kcal. Zjem denne 1900 - 2 200 (napísal som si týždeň)

Keď vidím, že vynechávam colu a konzumujem ju iba v rokoch 1800-1900, každý deň športujem (pomyslel som si na jogging a bicyklovanie). Že potom použijem vll 300kcal.

Potom prídem na 1600kcal a musím schudnúť, však? Je to zlé, ak stále konzumujete príliš veľa tuku?

Viete napr. Zúrivý Peťo? Tiež veľa jedáva a má skvelé telo.