Ako: Invertovať na pól

Ako: Invertovať

Ahoj moji drahí,

inverzia je to najzákladnejšie, čo by ste mali byť schopní urobiť pri pole dance. Mimoriadne veľké množstvo cvikov je založené na tom, že sa na hrazde môžete hojdať hlavou dolu hlavou, noha visí napríklad. Inverz je však aj cvičenie, pri ktorom nestačí iba technika, potrebujete silu aj na rukách a bruchu. Presne o tom je toto video.

Aké predbežné cvičenia môžete urobiť, aby ste posilnili svoje brušné svaly a ruky?.

Aké predbežné cvičenia sú potrebné na to, aby ste cítili, ako sa taký obrátený hráč cíti, a čo môžete cvičiť od podlahy?.

Uvidíte, že s týmito cvikmi čoskoro prídete s rovnými nohami a nakoniec si bez problémov urobíte aj letecký prevrátenie, pretože vždy cvičíte aj ruky a ramená.

A ešte jedna vec: ak zvyknete pri hojdaní držať ruky hore, ľahšie sa dostanete do závesov nôh, pretože ste oveľa vyššie a bokom brucha dopadnete na presne to správne miesto.

Ak si chcete urobiť iba vrtuľník, môžete ešte natiahnuť ruky a zísť ďalej.

Bavte sa cvičením,

Dajte mi vedieť, či vám video pomohlo, chlapci,