Ako ústup z jogy a pôstu posilnil môj vzťah k jedlu a všímavosti

Ale prečo? - To bola prvá otázka, ktorú mi ľudia položili, keď som povedal, že pôjdem na pôst a jogu zo základne. Presné „prečo?“ Neviem odpovedať. K tomuto kroku ma motivovalo niekoľko faktorov. Počas piatich dní sa mi iba tekuté jedlo a veľa jogy na odľahlom mieste uprostred prírody zdalo ako duševná výzva a presne to, čo som potreboval. Hlavnou motiváciou mnohých k pôstu je schudnúť alebo získať pocit pre zdravší život. Ale väčšina z nich má psychologické stresy, ktoré so sebou dlho vláčia, ktoré sa strácajú v každodennom živote a prichádzajú s plnou silou znova. Týždeň ďaleko od toho vyhovuje najviac a bol som jedným z nich.

Môj vzťah k jedlu

Každý, kto sa postí, zrieka sa niečoho veľmi prirodzeného a život udržujúceho - aspoň tak sme informovaní. Jeme každý deň, v skutočnosti si nedávame pozor na jedlo. Sotva o tom nič vedieť. Netušte, odkiaľ to prišlo a za akých podmienok k nám prišlo. Sem jablko, kúsok čokolády. Tri jedlá denne. Občerstvenie medzi tým. Stratené myšlienky, môj vzťah k jedlu nikdy nebol ľahký. Často som s vami zdieľal svoju minulosť a svoj boj s poruchou stravovania. Teraz sa dobrovoľníctvo na pôste a jogový ústup zdalo šialené. To by ma nespustilo? Teraz som v bode, keď som v pokoji so sebou a necítim sa úplne zdeformovaný

Mať obraz o svojom tele a byť veľmi dobrý v jedle. Čo však nemôžem urobiť: vychutnať si jedlo naplno. Jedlo bolo dlho nepriateľom a teraz je tu len pre mňa a malo by ma udržať pri živote. Stravujem sa zdravo a vyvážene? Asi málo. Baví ma varenie a nakupovanie? Nie naozaj! Bol som dlho single, takže som si vždy niečo rýchlo pripravil a nevaril som pre seba často. Pôstom som znovuobjavil túto skrytú lásku k jedlu, potravinám a vareniu a odvtedy každý deň pripravujem niečo čerstvé, zdravé a vyvážené. Dokonca ma to baví. V minulosti som cítil, že je to záťaž a strata času, dnes si na to vedome dávam čas a vidím to ako čas pre seba a nie ako stresový faktor.

Moja motivácia na ústup

Hlavnou motiváciou pre mňa bola určite celá joga a to, že som základný box už poznal. Už som sa raz liečil a zdal sa mi nápad pre opätovný návrat tak pekný. Čo by to však bolo za ústup bez výzvy? Prečistiť moje telo a tiež trochu psychicky dať do poriadku. Od operácie endometriózy som sa veľa zaoberal svojim zdravím a svojim telom a veľa som sa snažil. S tým súvisia moje problémy s gastrointestinálnym traktom a prečo si nedopriať telo a neposlať svoju tráviacu oblasť na dovolenku? Z toho môžem mať iba úžitok! Preto som sa rozhodol zapojiť do pôstu s postranným úmyslom, ktorý som mohol kedykoľvek zastaviť, ak by som to nemal psychicky uchopiť.

Aká metóda sa používa na pôst?

Klady a zápory pôstu?

detoxikácia	žiadne jedlo
čistenie
Aktivácia samoliečebných síl
Výtok orgánov
Zhodenie fyzického a psychického balastu

Metóda terapeutického pôstu podľa Buchingerovej/Lütznerovej

Lekár Dr. Otto Buchinger ochorel v roku 1917 na ťažkú reumatoidnú artritídu. Potom sa s úspechom pokúsil o trojtýždňový pôst. Po rokoch výskumu v tejto oblasti bola v roku 1935 publikovaná jeho najdôležitejšia práca: „Terapeutický pôst a jeho pomocné metódy.“ Účinnosť terapeutického pôstu odôvodňoval tým, že je organizmus očistený a sú aktivované samoliečivé sily. DR. Hellmut Lützner rozvinul základy pôstu pre zdravých ľudí svojím bestsellerom „How newborn through fasting“, ďalší vývoj založený na terapeutickom pôste.

Väčšina pôstov v týchto dňoch trvá okolo 10 dní. Dva dni pred pôstom sa konzumuje iba ľahké jedlo, ktoré telo pripraví. Päť dní sa nejedí nič okrem čistej polievky, džúsu a čaju. Za posledné tri dni je opäť len ľahké jedlo, ktoré si telo opäť zvykne a stimuluje trávenie.

Základné pravidlá pôstu podľa Dr. Buchinger

1. Nejesť nič, iba piť, tým sa zastaví produkcia tráviacich štiav a zabráni sa hladu.

2. Vynechať všetko, čo nie je životne dôležité. Vypite 2 - 3 litre, čistú vodu a bylinkový čaj.

3. Odpojte sa od každodenného života. Namiesto nadmernej stimulácie zvonka - stretnite sa sami so sebou.

4. Robte to, čo si telo pýta. Cvičte vo výbornom prostredí vonku.

5. Podporujte všetky výlučky (črevá, obličky, pľúca, pokožka). *

* (Zdroj: Lekáreň St. Charles)

Denná rutina na ústupe

Philippa, zakladateľka Basenboxu, odborníčka na výživu a vedúca ústupu, nás veľa naučila o výžive. Nechcela nikomu ukázať určitý spôsob života, skôr nás upozornila, že telo vie, čo je najlepšie. Ak chcete čokoládu alebo hamburger, je to v poriadku, ale mali by ste si to vynahradiť množstvom ovocia a zeleniny.

Pevné body počas dňa nepomáhajú neustále myslieť na jedlo. Schlosshotel Mailberg, kde sa konalo ústup, má veľa susednej prírody, a preto ste mohli vo voľnom čase veľa urobiť. Jazda na bicykli, pešia turistika a chôdza, ležanie na slnku alebo rozmaznávanie sa v Therme Laa. Tiež sa mi zdalo pekné, že ľudia spolu sedeli na raňajkách, obede a večeri, vymieňali si nápady a veľa sa toho navzájom naučili. Skupina ľudí, s ktorou som bola na ústupe, je úžasnou kombináciou jednotlivých postáv.

Zajtra:	Poludnie:	Popoludnie:	Eva:
Hatha joga	Polievka	šťava	Polievka
šťava	voľný čas	Yin joga	meditácia
voľný čas	voľný čas	voľný čas

Láska k joge: cvičenie nalačno

Počas týždňa pôstu je obzvlášť dôležité stimulovať metabolizmus a cirkuláciu, aby sme podporili telo pri detoxikácii. Mnoho pôstnych ustúpení ponúka turistiku a jogging. Kombinácia s jogou bola vynikajúcim vrcholom základnej skrinky. Cvičenie jogy sa zaoberá všímavosťou, dýchaním, sebareflexiou a sebaláskou a prepojením psychiky a tela. Integrácia cvičenia jogy do už emocionálne a mentálne náročného týždňa by sa mohla vypomstiť a zrazu všetci vzlykajú na podložke, alebo by to mohlo byť pre myseľ úplnou a holistickou očistou.

Tí, ktorí milujú jogu a ktorí ju nikdy neskúšali, sú tu vítaní. Cvičím jogu každý deň dva roky a nikdy som sa necítila nudná alebo nedostatočne vyzvaná. Ak sa zapojíte, môžete ísť aj na emocionálnu horskú dráhu a to sa mi stalo. Naťahovanie a deformovanie tela až na jeho hranice, nezabudnutie na dýchanie a myslenie na to, že nemôžete nič jesť, je jednou z najväčších výziev.

Vnútorný boj a lekcie

Učiteľka jogy Eva bola veľmi milá a opatrná, aby odpovedala všetkým. Najlepšou časťou na ich praktikách bol prechod na Shavasanu. Na mnohých hodinách jogy je predstava odpočinku Shavasana na konci príliš krátka. Často som ani poriadne neležal a zostúpil a musíme prebudiť svoje časti tela. S Evou má Shavasana veľmi zvláštnu miestnosť, a preto sa drží dostatočne dlho. Jej éterické oleje a jemný hlas vždy túto prax ozvláštnili.

Počas týždňa som mal vnútorný boj sám so sebou. Jednak som chcel jesť, ale ambície boli také veľké, aby som si niečo dokázal. Veľa som plakal (sám v miestnosti), pretože pri tomto druhu detoxu vyjde viac, ako si myslíte. Potom som videl svet inak. Bolo to čudné vrátiť sa do normálneho života a ísť ďalej, ale vedel som, že to už nebude ako predtým. Vo svojom každodennom živote som urobil veľa malých zmien. Naučil som sa, že deň nie je len na prácu. Ráno si môžem dať hodinu pre seba bez toho, aby som mal neustále na pamäti, koľko ma čaká v mojom zozname úloh. Môžem variť hodinu cez obed alebo večer. Môžem, ale nemusím. To bolo pre mňa asi najväčšie poučenie.

Odvtedy varím každý deň čerstvé. Jógu robím každé ráno a niekedy aj večer so svojím priateľom. Nakazil som to. Vždy sa ma pýta: „Ako vyzerá môj pes?“ - Pri čom sa musím veľa smiať, pretože pes, ktorý sa na neho pozerá zvrchu, vyzerá veľmi bolestivo. Ale zlepšuje sa a pozícia na neho začína pôsobiť plynulejšie a menej stiesnene.

Sebaláska a všímavosť

Aby som sa naplno zapojil do ústrania, dal som si voľno (najviac ako viem ako živnostník) a vyzval som na malú výzvu na Instagrame. Sedem dní by ste mali každý deň robiť malé úlohy v oblasti všímavosti a sebalásky. Pritom robenie úloh znie ako v škole. Konečne nám bolo umožnené venovať si čas sami pre seba a venovať sa sebe a svojmu najbližšiemu okoli naplno aspoň na minútu každý deň. Výzvy siahali od napísania milostného listu až po dychové cvičenia a meditácie. Ale pretože boli veľmi dobre prijaté, pridal som pre vás skrátenú verziu na stiahnutie tu. Možno vás tento príspevok na blogu inšpiruje k tomu, aby ste sa vysporiadali sami so sebou a vyčistili si fyzicky aj psychicky.

Viac informácií o úniku Basenbox nájdete tu:

Najbližší v Rakúsku sa uskutoční 25. - 31. augusta
Potom v Chorvátsku: v októbri a novembri

Krátku verziu výzvy si môžete stiahnuť tu! Stiahnuť ▼