Stres z kalórií: Ako má počítanie kalórií negatívny vplyv na chudnutie!

Stres kalórií nielenže pôsobí proti chudnutiu, ale počítanie kalórií je tiež skutočným zdravotným rizikom

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Aplikácie, denník o jedle alebo poznámky na smartfóne: Existuje veľa spôsobov, ako vizualizovať váš príjem kalórií - často s postranným úmyslom chcieť ho optimalizovať. Toto môže byť efektívna voľba po stanovenú dobu, aby ste mohli cielene schudnúť alebo vám pomohli lepšie spoznať nutričné hodnoty určitých potravín, ale dlhodobé počítanie kalórií môže mať za následok kalorický stres a vážne zdravotné riziko.

Pretože: Sledovanie jeho stravovacieho správania má nielen negatívny vplyv na celkové chudnutie, ale podporuje aj poruchy stravovania.

Čo je to kalorický stres?

Kalorický stres je negatívny pocit, ktorý človek zažíva pri konzumácii vysokokalorických jedál - napríklad sladkostí alebo rýchleho občerstvenia. Stimulujú ju napríklad aplikácie, ktoré sledujú kalórie jedla a presne vám povedia, či ste nad alebo pod úrovňou bazálneho metabolizmu za deň. Týmto spôsobom sú zlé emócie spojené s jedlom, ktoré sa spočiatku prejavujú v strese, ale môžu tiež viesť k poruche stravovania.

Typické príznaky kalorického stresu sú: Vyhýbanie sa niektorým potravinám z dôvodu ich počtu kalórií, pocit viny po jedle alebo vynechaní jedál zo strachu, že nechudnete alebo dokonca priberiete.

Počítanie kalórií nemusí byť nevyhnutne kľúčom k štíhlej postave, pretože táto forma stresu môže mať tiež negatívny vplyv na chudnutie a zvýšiť riziko poruchy stravovania.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Už žiadne počítanie kalórií: To je dôvod, prečo má kalorický stres negatívny vplyv na chudnutie

1. Telo vypne svoj metabolizmus

Ak budete jesť dlhšiu dobu príliš málo, telo sa automaticky prepne do režimu prežitia - môže to znieť ako prehnané, ale stále je to hlboko zakotvené v evolučnom zmysle. To znamená, že metabolizmus sa spomaľuje v dôsledku podvýživy a má nižšiu bazálnu rýchlosť metabolizmu ako obvykle. Každý, kto spočiatku rýchlo schudol vďaka redukovanej strave, si časom všimne čoraz menej zmien - a spoznajte jo-jo efekt, hneď ako sa opäť normálne najete.

2. Telo uvoľňuje kortizol

Telo reaguje na stres. Vždy. Len čo je organizmus uvedený do poplachového stavu, uvoľňuje hormón kortizol. Na jednej strane to telu signalizuje, že niečo nie je v poriadku a vyžaduje si relaxáciu, a na druhej strane to pôsobí proti spaľovaniu tukov - vaša priorita je koniec koncov na konci zoznamu. Takže ak po jedle zjete menej kalórií alebo sa opakovane trestáte svedomitým svedomím, telo sa môže automaticky rozhodnúť proti chudnutiu pomocou kortizolu.

3. Stavíte na nesprávne kalórie

Avokádo má niečo pod 400 kalórií. Polovica mrazenej pizze tiež. A aj keď je množstvo kalórií rovnaké, samozrejme, v zdravej výžive záleží na tom, aké potraviny sú. V skutočnosti môžete jesť veľmi nízke kalórie a napriek tomu byť nezdraví pomocou hotových výrobkov a obmedzeného množstva jedál. Preto táto jednotka nemusí byť nevyhnutne mierou všetkých vecí a dá sa ľahko nesprávne interpretovať. Je lepšie zamerať sa na čerstvé jedlo, veľa zeleniny a niekoľko výnimiek, aby ste dokázali dlhodobo schudnúť - a predovšetkým zdravo.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies