Uvoľnená alebo vystresovaná? Závisí (aj) od podnebia v dovolenkovej destinácii

Horúce a suché, vlhké alebo studené - podnebie hrá hlavnú rolu v tom, či sa môžete vo svojej dovolenkovej destinácii cítiť príjemne a relaxovať. Obzvlášť relaxačné: mierne podnebie.

Neviete tak dobre zvládnuť suché teplo alebo vlhký vzduch? Pri plánovaní svojej budúcej dovolenky dbajte na podnebie. Pretože turistika v púšti a treky v trópoch môžu vaše telo veľmi zaťažiť. Ale aj keď nie sú naplánované žiadne športové aktivity, extrémne a neznáme podnebie je pre telo stresujúce.

Trópy

Pre tropické podnebie je charakteristická vysoká vlhkosť vzduchu okolo 70 percent s priemernou ročnou teplotou medzi 24 a 28 stupňami Celzia a relatívne malými výkyvmi teploty počas dňa.

Ak chcete športovať v tropickej krajine, mali by ste dovolenkovať v pobrežných oblastiach, pretože tam vás ochladzuje morský vánok. Telo potrebuje čas, aby si zvyklo na novú klímu. Preto platí nasledovné: so športovými aktivitami začnite pomalšie ako doma.

Účinky:

Vďaka vysokej vlhkosti môže telo vonku vydávať iba málo tepla a je menej odolné.
Fyzická námaha alebo športové aktivity pri vysokých teplotách v kombinácii s vysokou vlhkosťou môžu organizmus veľmi namáhať.
Tropické podnebie nie je vo všeobecnosti vhodnou dovolenkovou klímou pre malé deti, chorých a starších ľudí.

Suché teplo

V krajinách so suchým teplom je nízka vlhkosť vzduchu a priemerné ročné teploty okolo 25 stupňov Celzia, v púštnych oblastiach okolo 35 stupňov Celzia. Počas dňa môžu byť teplotné výkyvy až 20 stupňov Celzia. V púštnych oblastiach sú tieto fluktuácie ešte väčšie.

Kvôli extrémnym teplotám do 50 stupňov Celzia sú túry alebo expedície v letných mesiacoch obzvlášť namáhavé. Tieto aktivity sú vhodné iba počas chladnejších zimných mesiacov. Ale aj tak: Kvôli silnému slnečnému žiareniu a horúčave dňa sú skoré ranné hodiny alebo večer najlepší čas na plánované aktivity, ako sú výlety alebo šport.

Účinky:

Ak málo pijete, riziko dehydratácie je vysoké v suchom teple.
Toto suché a horúce podnebie je pre malé deti, chorých a starších ľudí mimoriadne stresujúce.

Mierne podnebie

Mierne klimatické pásma, napríklad v Európe, poskytujú optimálne podmienky pre športovú dovolenku a mierne voľnočasové aktivity.

V miernom teplom podnebí sa priemerné mesačné teploty pohybujú medzi desiatimi a 28 stupňami Celzia. V mierne chladnom podnebí majú teplotu od 0 do 20 stupňov Celzia.

Celoročné mierne podnebie je ideálne rekreačné podnebie pre všetky vekové skupiny. Okrem relaxácie poskytuje toto podnebie ľuďom s chronickými chorobami často úľavu od ich príznakov.

Pri mori

Podnebie na pobreží mora v miernom podnebnom pásme sa považuje za stimulujúce podnebie, ktoré môže mať veľmi odlišné účinky v závislosti od polohy.

Pobrežie Severného mora a jeho ostrovy ponúkajú veľmi slanú vodu, chladný vzduch, veľa vetra a väčšinou silné vlny. Na druhej strane v Baltskom alebo Stredozemnom mori je vzduch oveľa miernejší.

Dráždivé faktory sú zvýšené ultrafialové žiarenie, niekedy chladný vietor a silné tepelné zaťaženie v letných mesiacoch, najmä v Stredozemnom mori. Nízkoalergénny vzduch a zvýšený obsah vlhkosti sú jemné faktory morského podnebia. Pretože v blízkosti mora je vo vzduchu len málo dráždivých látok, ako sú peľ alebo spóry plesní, ktoré môžu spôsobovať alergie.

Morské podnebie je všeobecne vhodné na prevenciu respiračných infekcií a pre ľudí s chronickou bronchitídou alebo astmou.
Alergici a ľudia s chronickými kožnými ochoreniami, ako sú ekzémy, neurodermatitídy alebo psoriáza, majú úžitok zo slaného vzduchu aj z kúpania v slanej vode.

V nízkom pohorí

Dráždivými faktormi v nízkych pohoriach sú napríklad zvýšené ultrafialové žiarenie, relatívne nízke teploty vo vysokých nadmorských výškach a peľové a plesňové alergény - najmä na jar a v lete.

Za ochranné faktory sa považuje svetlo, pravidelná cirkulácia vzduchu, stabilná teplota a vlhkosť v lese a nízke tepelné zaťaženie. Pretože aj v lete sa teplota v noci pravidelne ochladzuje.

Nízke pohorie je vhodné na rekreáciu po akútnych ochoreniach, pre ľudí s nealergickými pľúcnymi chorobami a pre kardiovaskulárnych pacientov.
Podnebie je nevhodné pre alergikov.

Vo vysokých horách

Vo vysokých horách nájdete tiež zvýšené ultrafialové žiarenie. Chladný, niekedy silný vietor, často nízke teploty a nízka vlhkosť vzduchu a vo vyšších nadmorských výškach aj klesajúci obsah kyslíka pôsobia tiež ako dráždivé faktory. Najdôležitejším ochranným faktorom je obzvlášť čistý vzduch s nízkym obsahom alergénov.

Vysokohorské podnebie je ideálne pre ľudí s chronickými alebo pravidelne sa opakujúcimi kožnými a pľúcnymi chorobami. Patria sem napríklad pásový opar, ekzém, psoriáza, neurodermatitída, chronická bronchitída, chronická obštrukčná choroba pľúc alebo rekonvalescencia z tuberkulózy.
Vysokohorské podnebie je pre kardiovaskulárnych pacientov príliš stresujúce.
Ľuďom s akútnymi psychiatrickými a neurologickými ochoreniami sa neodporúča cestovať do vysokých hôr.

Chladné podnebie

V tundre na úplnom severe sú priemerné ročné teploty okolo desať stupňov Celzia. Polárne podnebie je charakteristické teplotami okolo bodu mrazu, s minimami vo vnútrozemí Arktídy od mínus 40 do mínus 70 stupňov Celzia. Po celý rok vanie studený vietor a klimatické rozdiely medzi ročnými obdobiami sú extrémne. V letných mesiacoch je tu ideálne relaxačné podnebie s optimálnymi podmienkami pre aktívnu dovolenku. Chlad a tma počas zimných mesiacov však organizmus veľmi zaťažujú.