Ako môžete stratiť váhu za malé množstvo času?

Mgr.Sona Lovichová

Mnoho našich zákazníkov už malo za sebou rôzne diéty.
Často sa najskôr pokúsite vyriešiť svoj problém s váhou sami. Začnú sa drastické, často absurdné diéty. Na začiatku vyzerá všetko dobre. Lenže potom, akonáhle zhodíte pár kíl, opäť sa vrátia. Často aj viac ako doteraz. Sklamanie je veľké - hľadajú nové, odlišné metódy. Nie zriedka s rovnakým výsledkom. To môže byť veľmi frustrujúce.

Treba si uvedomiť, že drastické a rýchle diéty majú tendenciu strácať svalovú hmotu, minerály a vodu. Tukové tkanivo sa však zachová. Telo drží tuk ako rezervu a nechce ho spaľovať, najmä v časoch „potreby“.
Vďaka tomu človek zoslabne a vyhladne. Stratený sval je nahradený tukovým tkanivom a vy priberáte viac, ako ste vážili pred diétou.

Často kladené otázky a odpovede:

Napriek skutočnosti, že existujú varovania pred nadváhou, počet postihnutých stále rastie.

Obezita spôsobuje vážne choroby. Následky sú často smrteľné - viac ľudí zomiera na následky nadváhy ako na následky fajčenia. Vedecky sa tiež dokázalo, že obezita skracuje očakávanú dĺžku života o 12 - 15 rokov.

Napríklad v Českej republike trpí nadváhou 34% dospelých obyvateľov a obezita (obezita) až 21%. Vyplýva to z prieskumu všeobecného zdravotného poistenia, ktorý agentúra STEM/MARK uskutočnila koncom roka 2010 v rámci preventívnej kampane „Zdravý život“.

Obezita spôsobuje okrem iných aj tieto choroby:

Hypertenzia (vysoký krvný tlak),
dna,
Poruchy plodnosti,
Ochorenie kĺbov,
Bolesti chrbta atď.

Treba však poznamenať, že podváha je všeobecne rovnako nezdravá ako nadváha a môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je osteoporóza a problémy s plodnosťou.

Treba si dať pozor na „rýchle diéty“ a radikálny pôst.

Kilá zvyčajne rýchlo klesnú - ale po skončení diéty sa vám zvyčajne veľmi rýchlo vrátia späť. Často potom dokonca priberáte.
Je to tak preto, lebo keď hladujete, strácate hlavne svaly, minerály a vodu.
Výsledkom sú väčšinou slabosť, únava a chute.

Pre úspešné chudnutie musíte svoj problém riešiť dôslednejšie.

Odborné poradenstvo je dôležité, pretože zodpovedá strave s individuálnymi zdravotnými a osobnými potrebami a vysvetľuje, ako môžete natrvalo zmeniť svoj životný štýl.
Predchádza sa tak zdravotným následkom, strate výkonu a jojo efektu.

Veľkosť pásu je indikátorom obezity.

Poskytuje indikáciu potenciálnych metabolických a kardiovaskulárnych problémov.

Pre mužov platí toto:
Obvod pása> 94 cm = zvýšené riziko
Veľkosť pása> 102 cm = vysoké riziko

Pre ženy platí toto:
Obvod pása> 80 cm = zvýšené riziko
Veľkosť pásu> 88 cm = vysoké riziko

Stav svojej kondície môžete skontrolovať aj výpočtom indexu telesnej hmotnosti (BMI).

Mnohí sú pri diéte veľmi netrpezliví.
Pýtajú sa: „Ako môžem rýchlo schudnúť?“, „Ako môžem schudnúť 10 kg?“

Skutočná otázka však znie: „Ako môžem správne schudnúť a potom si svoju váhu trvale udržať?“

Bohužiaľ neexistuje žiadne magické cvičebné zariadenie, špeciálne zázračné pilulky alebo špeciálne revolučné diéty, pomocou ktorých dosiahnete požadovanú váhu.

Jediným spôsobom, ako to dosiahnuť, je úplná zmena životného štýlu.

Každý je iný, a preto má svoje vlastné potreby.

Zdravé chudnutie prebieha bez negatívnych dopadov na vaše zdravie.

Tu prichádzajú na rad naši dietológovia. My v NATURHOUSE vám radi poradíme, čo sa týka vášho stravovania.