Press-Archiv.org

Ako rýchlo schudnúť - 10 tipov, ako schudnúť

Tu je ďalších 10 tipov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť:

- Jedzte raňajky s vysokým obsahom bielkovín. Jesť raňajky s vysokým obsahom bielkovín by mohlo znížiť chuť na jedlo a príjem kalórií počas dňa

- Vyvarujte sa sladených nápojov a ovocných štiav. Toto sú niektoré z najtučnejších vecí, ktoré si môžete dať do tela

- Pite vodu pred jedlom. Jedna štúdia ukázala, že pitie vody pol hodiny pred jedlom zvýšilo úbytok hmotnosti o 3% počas 3 mesiacov

- Vyberte si jedlá, ktoré sú vhodné na chudnutie. Niektoré potraviny sú na chudnutie lepšie ako iné. Tu je zoznam 20 zdravých potravín vhodných na chudnutie.

- Jedzte rozpustnú vlákninu. Štúdie ukazujú, že rozpustná vláknina môže podporovať chudnutie. Pomôcť môžu aj doplnky z vlákniny, ako je glukomanan
Dajte si kávu alebo čaj. Kofeín zvyšuje váš metabolizmus o 3 - 11%

- Prepnite stravu na celé jedlá. Sú zdravšie, plnšie a je oveľa menej pravdepodobné, že spôsobia prejedanie ako spracované potraviny.
Jedzte pomaly. Rýchle stravovanie môže časom viesť k priberaniu na váhe, zatiaľ čo pomalé stravovanie vás viac zasýti a podporí hormóny znižujúce hmotnosť

- Vážte sa každý deň. Štúdie ukazujú, že u ľudí, ktorí sa každý deň vážia, je oveľa pravdepodobnejšie, že schudnú a udržia si váhu dlhšiu dobu

- Doprajte si kvalitný spánok. Spánok je dôležitý z najrôznejších dôvodov a zlý spánok je jedným z najväčších rizikových faktorov priberania.

Ako rýchlo schudnete?

Prvý týždeň diéty môžete schudnúť 2,3 - 4,5 kg (5 až 10 libier) - niekedy aj viac - a potom chudnúť nepretržite.

Ak ste v diéte nováčikom, chudnutie môže byť rýchlejšie. Čím viac váhy musíte schudnúť, tým rýchlejšie chudnete.

Prvé dni sa môžete cítiť trochu zvláštne. Vášmu telu zvyknú dochádzať sacharidy a môže chvíľu trvať, kým si zvykne namiesto toho spaľovať tuky.

Niektorí ľudia trpia „keto chrípkou“ alebo „chrípkou s nízkym obsahom sacharidov“. Spravidla je to za pár dní.

Po prvých dňoch väčšina ľudí uvádza, že sa cítia veľmi dobre a majú ešte viac energie ako predtým.

Zodpovedný za túto tlačovú správu:

Consumer Central
Pani Sabine Thelen
Handelsweg 12
20097 Hamburg
Nemecko

fon. 01752318734651
web. http://www.Verbrauch-Zentralle.net
e-mail: skrytá e-mailová adresa; Vyžaduje sa JavaScript

Consumer Central
Pani Sabine Thelen
Handelsweg 12
20097 Hamburg

fon. 01752318734651
web. http://www.Verbrauch-Zentralle.net
e-mail: skrytá e-mailová adresa; Vyžaduje sa JavaScript

Skrytá e-mailová adresa; Vyžaduje sa JavaScript

Zatiaľ žiadne komentáre

Je nám ľúto, formulár na komentár je momentálne zatvorený.