Ako schudnúť, keď sa necítite „v zóne“ - Novinky - 2020

Obsah:

Všimli ste si niekedy, že chudnutie sa zdá byť oveľa jednoduchšie, keď ste „v zóne“, ale oveľa ťažšie, keď ste mimo zónu?

Toto je veľmi častá situácia. Otázka, ktorú mi často kladú, je: „Ako zostanem v zóne, keď sa snažím schudnúť?“

Toto je dôležitá otázka, pretože sa týka toho, čomu hovorím „nutričná mentalita“, ktorá ľuďom bráni v úspešnom chudnutí.

Keď väčšina drží diétu, zmeny, ktoré urobia, sú dosť veľké. Diéta vyžaduje, aby ste prepracovali celý svoj stravovací život a urobili niečo úplne iné, ako to, čo bežne robíte. Často sú tieto zmeny nielen drastické, ale aj nepríjemné.

Popremýšľajte o novej strave, ktorú ste vyskúšali, a zamyslite sa nad plánovaním a potrebnou pozornosťou. Možno ste si museli pripraviť rôzne jedlá pre seba a iné jedlá pre zvyšok rodiny. Možno ste museli hľadať nové jedlá na rôznych miestach. Môže existovať aj nový cvičebný program, ktorý musíte začleniť do už aj tak rušného života.

Je to veľa práce! A nie je ľahké ho brať.

Napríklad si predstavte, že každý deň kráčate tri míle pred prácou.

To môže byť ľahké za jasného rána v polovici leta, ale nie je to také ľahké v ľadovom dni v zime. Prekážajú vám aj ďalšie faktory: zlý spánok, schôdzky skoro v práci, jedno z vašich detí choré. Všetky tieto veci vás môžu tak ľahko dostať z kurzu.

To ukazuje, že keď sa väčšina ľudí snaží schudnúť alebo začať s novým cvičebným programom, robí zmeny, ktoré sú veľmi krehké. Ak sú zmeny krehké, na zabezpečenie svojho úspechu sa musíte spoliehať na všetko.

Ale to nie je dobrá dlhodobá stratégia. Ak musí byť pri pokuse o chudnutie všetko perfektné, musíte čakať na neúspech.

Smutné je, že toľko ľudí sa snaží takto schudnúť, že ak sa niečo pokazí, môžu si za to sami. „Prečo sa nemôžem len držať vecí?“ Pýtajú sa. Ale to nie je problém. Problémom je príprava na zlyhanie stanovením príliš prísnych pravidiel.

Dobrá otázka, ktorú si musíte položiť pred začatím každého programu chudnutia, je:

Inými slovami, myslite si, že sa môžete zmien držať alebo ste neskutočne optimistickí?

Keď sa teda vrátite späť na náš príklad tri míle ráno, opýtajte sa sami seba:

Niekedy, ak ste úprimní, zistíte, že sa toho pravdepodobne nebudete držať ani päť dní!

Musíte sa uistiť, že čokoľvek robíte, sa toho dlhodobo držíte. Ak si nemyslíte, že úlohu môžete splniť, musíte zmeniť niečo, na čom lipnete.

Ak si túto otázku stále pýtate pri každej zmene hmotnosti, ktorú urobíte, je pravdepodobnosť úspechu oveľa vyššia.

Môžeme sa nechať oklamať myslením: „Som si istý, že na večeru budem mať na večeru dobre uvarenú zeleninu,“ ale viete, že sa tak nestane. Musíte byť k sebe úprimní a uistiť sa, že ste spokojní so všetkým, čo robíte z dlhodobého hľadiska.