Ako schudnúť po sviatkoch

Ak ste teda na Vianoce neboli takí úspešní ako obvykle a cenu platíte teraz, teraz je ten správny čas na chudnutie. Ale hej, toto sa stáva najlepším z nás. Teraz to všetko je boj proti nahromadenému brušku, takže po sviatkoch musíme nájsť spôsob, ako schudnúť.

Kiež by chudnutie bolo také ľahké, ako priberanie. Ale nie je to tak. Toto je skutočnosť života. Takže sa pripravte na prácu, ak chcete zhodiť tie kilá navyše.

Hej, ako ti už pravdepodobne povedal tvoj otec: „Kto nechce počuť, musí cítiť.“ A keďže ste cez sviatky toho zjedli príliš veľa, teraz musíte zaplatiť cenu a urobiť obetu, aby ste sa dostali späť na pás pred sviatkami. získať.

Vyčistite si kuchyňu

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prejsť si kuchyňu - a pravdepodobne celý dom - a zbaviť sa akýchkoľvek cukroviniek a zvyškov jedla, ktoré by sa mohli stať pokušením.

Využite príležitosť a zo skriniek vyberte všetko nezdravé jedlo, čo vám pomôže pri chudnutí. Chceme začať odznova po sviatočných dňoch a skvelým miestom na začatie zbavovania sa všetkého, čo by bolo zlé pre vás.

Mali by ste mať cieľ v oblasti hmotnosti, ktorého sa musíte držať.

Pri doplňovaní buďte múdrejší

Ak idete do obchodu a doplníte si kuchyňu, vyhnite sa druhu potravín, ktoré ste práve vyhodili. Otrávení z rafinovaného cukru, pohodlnými potravinami, kupujte prírodné ingrediencie. Nakúpte rôzne ovocie a zeleninu. Prezrite si pravidlo korenia, aby ste ho mohli použiť na dochutenie jedla namiesto pridania väčšieho množstva oleja. Buďte inteligentní v tom, čo si dávate do kuchyne, aby ste vedeli, čo sa vám deje v tele.

Viac cvičte

Mali by ste už cvičiť aspoň trikrát týždenne, kombinovať silový tréning s akýmkoľvek typom vytrvalostného tréningu. Teraz prázdniny skončili, mali by sme zvýšiť tréning. Chceme trénovať každý deň. Áno, znie to vyčerpávajúco, ale je to dôležité.

Nie, nemusíte behať maratón, ale mali by ste behať každý deň aspoň 20 minút a dbať na to, aby ste pili dostatok alkoholu, aby sa z vášho tela stal stroj na spaľovanie tukov. To urobí obrovský rozdiel v dosiahnutí vášho cieľu hmotnosti.

Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]

Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]