Ako schudnúť pomocou vibračnej plošiny

Jedným z najpopulárnejších doplnkov, ktorý dnes existuje, je ten vibračná plošina, zariadenie, v ktorom môžete precvičiť telo bez minimálnej námahy. Vibračné plošiny získavajú výhody ako odstránenie celulitídy alebo budovanie svalov tým, že trávia niekoľko minút týždenne, ale ich použitie musí byť konkrétne, ak chcete pomocou tohto stroja schudnúť.

V Ako vám to hovoríme, ako ona odstráňte pomocou vibračnej plošiny a získate štíhlejšie telo bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie.

Použite vibračnú plošinu
Výhody vibračnej plošiny
Cvičenie na vibračnej plošine

Použite vibračnú plošinu

Prvá vec, ktorú treba mať na pamäti, keď ste odstráňte pomocou vibračnej plošiny Chcem, aby tento stroj ako doplnok by sa mali používať s vašim týždenným cvičením a diétou; Nie je to teda úžasné zariadenie, ktoré vám umožní schudnúť bez toho, aby ste niečo robili, ale skôr pôsobí ako doplnok vášho zdravého života. Cvičenie najmenej 3-krát týždenne a dodržiavanie nízkokalorickej diéty vám prinesú najlepšie výsledky pomocou vibračnej plošiny.

Mali by ste tiež mať na pamäti, že vibračná plošina a dynamický silový tréning je, preto sa neodporúča používať ho každý deň. Pamätajte, že je dôležité udržiavať niektoré dôležité odpočinky, aby sa vaše telo necítilo pretrénované; Ako vám poskytneme viac informácií v článku, kde sa venujeme frekvencii tréningov. Platforma dosahuje sústredený tréning, pretože sa rovná 20-minútovému cvičeniu v telocvični za 10-minútové sedenie; Preto sa odporúča používať maximálne 3x týždenne a s rozložené dni na použitie .

Mali by ste to mať tiež na pamäti nie všetky vibračné plošiny na trhu sú účinné; Než si nejaký zaobstaráte, je dôležité, aby ste sa porozprávali s odborníkom a zhodnotili, či vyhovuje vašim potrebám alebo nie. Zvyčajne sú stroje, ktoré sú v telocvični, veľmi efektívne, ako aj tie, ktoré majú vyššiu cenu (zabudnite na ich kúpu za smiešnu cenu, pretože to bude zbytočné).

V prvom rade nezabudnite, že ste, na váhu s vibračnou plošinou do prehrať, a týždenná cvičebná rutina rovnako ako a strava musieť si užívať; Ako schudnúť pomocou rutinného cvičenia Prinášame vám niektoré z najobľúbenejších diét a tiež video, v ktorom vám poradíme, ako schudnúť .

Výhody vibračnej plošiny

The Vibrácie, cez Generuje sa vibračná plošina, urobte z nášho tela celý rad výhod od estetiky po zdravie krvi a obehové výhody. Medzi výhody vibračnej plošiny patria:

Vďaka vibráciám popáleniny vibračná plošina nášho tela Kalórie a tým nám pomáha vylučovať tuk a energiu z nášho tela.

Je to tiež dobrý spojenec, o celulitíde do boj a podporujú vylučovanie tekutín, pretože vibrácie vytvárajú svalovú masáž, ktorá vytvára teplo pre celulitídu. Týmto spôsobom sa dosiahne to, že pohyb tekutín uvoľňuje tukové bunky a vidíme, že naše telo je hladšie a hladšie.

Krvný obeh je tiež uprednostňované použitím vibračnej plošiny, pretože vibráciami sa dosahuje silnejší prísun kyslíka do buniek.

Okrem vibrácií sa platforma stáva našou Napnite svaly a znovu potvrdiť fyzický vzhľad trénovanejší, plynulejší a znovu potvrdený.

Cvičenie na vibračnej plošine

Existujú rôzne Cvičenia, ty s vibračná plošina Predtým, ako ich urobíte, je vždy vhodné poradiť sa so svojím trénerom a zistiť, či existuje taký, ktorý nie je vhodný pre vaše telo (v prípade, že máte nejaký druh choroby alebo chcú ovplyvňovať v určitej oblasti).

Cviky na vibračnej plošine sa všeobecne dajú vykonať veľmi ľahko:

Kombinácia rôznych Postoje s nohami: Všetko, čo musíte urobiť, je sedieť na prístroji a každú minútu robiť rôzne cviky s nohami: Teraz sa rozťahujte na prstoch, teraz trochu pokrčte kolená atď.

Drepy sú tiež dobrým cvičením na posilnenie svalov nôh, gluteí a lýtok.

The Skloňovanie, to, čo zvyčajne robíte, bude efektívnejšie, ak si ich precvičíte na vibračnej plošine: získate viac tónovaných rúk, chrbta a abs.

Ak si chcete prečítať viac článkov, ako schudnúť pomocou vibračnej plošiny, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie fitnes.