AKO SKUTOČNE FUNGUJE CHUDNUTIE?

Ako skutočne funguje chudnutie? Asi ste sa to už neraz pýtali! Existuje vzorec pre úspech pre trvalú top postavu? Robia vás svaly štíhle? Aký je najrýchlejší spôsob znižovania tukových zásob, chudnutia na žalúdku - čo funguje najlepšie, pokiaľ ide o chudnutie? Naozaj sa musím dôsledne pohybovať, aby som zhodila kilá? Faktom je, že musíte zostať naladení. Efekt rýchleho chudnutia rýchlo vyprchá, ak nešportujete dôsledne. Preto sme pre vás navrhli F15 SUMMER FIT (Art. 9792): Pripravíme vás na leto. Takto skutočne chudnutie funguje!

Schudnite cvičením

Ako skutočne funguje chudnutie? Stručne povedané: cvičenie urýchľuje zdravé chudnutie. Ak zmeníte stravu, kilá na začiatku väčšinou pomerne rýchlo odpadnú. Čím dlhšie sa pozriete na váhu, tým častejšie sa zastaví. Je to preto, lebo je vypnutý metabolizmus a podľa toho aj spaľovanie tukov. Ak chcete oboch znova rozbehnúť, musíte športovať.

Chudnutie, čo skutočne pomáha?

Cvičenie a kondícia majú zásadný význam pre dlhodobé úspešné zvládnutie hmotnosti. Inak hrozí neslávny jojo efekt. Je dobré vedieť: športovci spotrebúvajú viac energie ako nešportovci, aj keď odpočívajú. Okrem toho sa vo svojej pokožke okamžite cítite lepšie a pohodlnejšie. Aj keď ste dlho nešportovali, mali by ste jednoducho začať odznova. Svaly sú vždy v puberte - pamätajú si predchádzajúce pohyby a rýchlo získavajú späť svoju vrcholnú formu. Odborníci hovoria o takzvanom pamäťovom efekte. Pravidelným cvičením si rýchlo nájdete svoju vysnívanú postavu na toto leto.

Svaly sú produkty na chudnutie

Najjednoduchší spôsob, ako spáliť kalórie, je budovanie svalov. Pretože vaše svaly používajú kalórie na boku, aj keď odpočívate. Bohužiaľ, ak nerobíte žiadny šport, vaše telo začne strácať svalovú hmotu v polovici 20. rokov. Výsledkom je, že spotreba kalórií klesá, ale percento tuku sa zvyšuje - nie pekné.

Dobré vedieť: Jeden kilogram svalovej hmoty spotrebuje takmer trikrát viac kalórií ako jeden kilogram tuku. Takže ak si vybudujete kilogram svalov, zvýši sa to váš bazálny metabolizmus asi o 100 kcal za deň.

Koľko kalórií spotrebuje ktorý šport?

Leto je tu a láka vás príroda. Aby ste dosiahli svoje plážové telo, je samozrejme zaujímavé vedieť, ktorý šport spotrebuje koľko kalórií.

Skontrolujte si teraz spotrebu kalórií. Hodnoty platia pre športovú jednotku 30 minút - s hmotnosťou 80 kilogramov. Ak vážite menej, vaša spotreba bude o niečo nižšia. Čím viac vážite, tým viac spálených kalórií.

Jóga a pilates 140 kcal
pohodová cyklistika 240 kcal
Tanec 240 kcal
ľahká chôdza 300 kcal
Jog, podľa tempa 200 až 400 kcal
Futbal 340 kcal
Plávanie 350 kcal
Veslovanie 350 kcal
Kickbox, judo, karate 400 kcal
Švihadlo 400 kcal
Cyklistika v priemere 25 km/h 410 kcal
Aerobik 490 kcal
Tenis a squash 500 kcal

Varenie 75 kcal
Čistenie 120 kcal
Koste trávnik 220 kcal
Výstupné schody 260 kcal
Pohlavie 300 kcal