Ako som sa zbavil strachu zo straty

Strach zo straty - prvotný strach z ľudstva

Dýchalo mi nepokojne, ruky sa mi triasli a po lícach mi tiekli slzy. Vedel som, že prehnane reagujem, a stále som to mal žiadna šanca proti emóciám vo mne vyvolaným. Strach zo straty bol príliš silný.

Strach zo straty - všetci ju máme

Všetci dobre poznáme strach zo straty v zamestnaní, rodine, priateľstve alebo partnerstve. V niektorých sú výraznejšie ako v iných. Vaša vlastná minulosť hrá hlavnú úlohu v strachu zo straty. Tak či onak, strach zo straty je nepríjemný, niekedy dokonca neznesiteľný, škriabe našu sebahodnotu a bráni nám v dôvere iným. Odkiaľ pochádza náš strach zo straty, ako ho rozpoznať, znížiť alebo dokonca rozpustiť, o tom je dnešný príspevok.

Odkiaľ pochádza strach zo straty?

Keď vidíme denné svetlo, sme bezmocní a nedokážeme prežiť sami. Sme závislí na našich rodičoch, ich prítomnosti a ich láske. Iba prostredníctvom ich úsilia môžeme prežiť. Keby nás opustili, zomreli by sme. To je dôvod, prečo je strach zo straty mimoriadne silný a často aj v dospelosti životu nebezpečný objaviť sa.

Ale tiež rozchody partnerstiev sú často hnojivom zo strachu pred stratou. Najmä ak ste sami opustení a rozchod bol prekvapením, veľká obava z opätovného prežívania tejto traumy často zostáva trvalá.

Strach zo straty bez dôvodu

Ľudia s veľkým strachom zo straty reagujú v situáciách, ktoré sa len priblížia Riziko rozchodu choď ruka v ruke, silný. Boja sa straty partnera, zamestnania, postavenia alebo náklonnosti k dobrému priateľovi, hoci to často nemá racionálne znaky.

Ďalšie príznaky strachu zo straty

Okrem toho strach zo straty možno rozpoznať aj podľa nasledujúcich príznakov:

NadmernéKonzoly
Nízka sebahodnota: Strach naznačuje - nestojím za to, aby so mnou niekto zostal.
Povinnosť kontroly: Kontrolou daná osoba dúfa, že včas rozpozná riziko straty.
Schopnosť ostatných dôvera byť schopný, klesá.
pesimizmus: Toto slúži ako sebaochrana. Dotknutá osoba predpokladá hororový scenár, aby bola pripravená na bolesť v prípade straty.
Strach zo záväzku: U niektorých ľudí sa v strachu z bolestného sklamania objaví strach z pripútanosti.

Strach zo straty a lojality - ruka v ruke

Obavy zo straty idú často ruka v ruke s obavami zo záväzku. Dotknutá osoba sa nevedomky chráni pred úrazmi a sklamaniami tým, že neprijme žiadny záväzok. Tento účinok strachu zo straty je obzvlášť trpký. viem že vlastna skusenost.

Tento strach som, našťastie, dokázal využiť mentálny tréning sa v posledných rokoch úplne rozpustí. To nesmierne zvýšilo nielen moju kvalitu života, ale aj moju sebaúctu.

Ako som sa zbavil strachu zo straty?

1. Rozpoznať a spracovať

Prvým krokom bolo zistiť, kde je koreň bol pochovaný v mojom strachu zo straty. Uvedomil som si všetky situácie v mojom živote, ktoré tento strach posilnili. Potom som oddelil svoje emócie od svojej mysle tým, že som si dal jasne najavo, že minulé skúsenosti sa nemusia opakovať v súčasnosti. Pri tomto vypracovaní som využil aj odbornú pomoc.

2. Prelomte strach zo straty mentálnym tréningom

Kedykoľvek som zbadal svoje myšlienky vo vzťahu k môjmu prvotnému strachu som to spomalil a presmeroval. Napríklad: Pomyslel som si: „Len sa do toho nezapoj, aj tak ťa nechá v daždi a budeš po ňom roky smútiť.“

3. Posilnite si sebaúctu - napríklad potvrdením

Obavy zo straty poškriabajú našu sebahodnotu, pretože naznačujú, že nie sme hodní toho, aby s nami niekto zostal. Pomoc proti tejto viere pozitívne potvrdenia. Nasledujúce vety, ktoré si hovoríte nahlas alebo v mysli niekoľkokrát denne, môžu opäť posilniť vašu sebahodnotu: Som jedinečný a hodnotný - som prínosom pre svojich blížnych - som hodný toho, aby vás milovali.

4. Rozpusťte strach zo straty zmenou sebaobrazu

Naša sebahodnota ide ruka v ruke s obrazom, ktorý o sebe máme. Takže ak má človek o sebe dosť skromnú mienku, vzniká viera v ňu Nestojí to za to, bezpodmienečne sa páčiť. Svoj obraz o sebe môžeme vylepšiť nasledujúcimi otázkami, ktoré by sa v ideálnom prípade mali pýtať opakovane počas niekoľkých týždňov.

Prečo som roztomilý?
Čo na mne oceňujú alebo milujú moji blížni?
Čo sa mi na sebe páči alebo oceňujem?

Zbohom strach zo straty - konečne zadarmo

Správnymi metódami a pokračovaním som sa úplne zbavil strachu zo straty. Od tej doby je bezpodmienečný Sebaláska Staň sa mojím spoločníkom a prines mi nezávislé šťastie. Pravdepodobne ste už na ceste k slobode za sebaláskou. Prajem vám správne impulzy, obohacujúce poznatky a láskavú trpezlivosť.