Ako si chudol? Tipy:)

Ahoj moji drahí,
Chcem schudnúť asi 8 kíl, ale neviem ako.
Pred 2 rokmi som skúsil Almased, ale pre mňa to bolo nejedlé .

Máte pre mňa nejaké tipy?
Prípadne váš recept na úspech ?

Bol by som nadšený, že dostanem odpovede
Zdravím Luana

Aj tak mi teraz neveríte, ale zdravé stravovanie a cvičenie by malo byť celkom dobré.

Prečo by som ti nemal veriť? ?
Ak je to pravda

Ako som schudla? Vôbec nie.

Pepper Time z Turecka - nie úplne zdravé, ale efektívne;-)

Malé porcie všetkého, zdravé jedlo, pite iba vodu a čaj, skôr ako niečo zjete, porozmýšľajte, či sa vám kalórie oplatia
Okrem toho, že veľa beháte, športujete a namiesto eskalátorov chodíte po schodoch, malo by to byť veľmi rýchle x

Vyvážená, vegánska strava a štipka pohybu
15 KG

(Teraz mám takpovediac svoju „normálnu váhu“ - takže všetko „nadbytočné“ sa takmer jednoducho rozlúčilo bez toho, aby som s tým musel veľa robiť)

Od novembra do začiatku februára -17 kg: str
A udržiavam to perfektné ^ ^

Takže som schudol 8 kg za 4 mesiace (zo 60 kg na 52 kg),

Držal som sa pravidla:
Po 18. hodine nič nejedzte.
Jesť večer bez sacharidov (napr. Šalát s morčacím mäsom, mäsom, rybami)
Každý deň povolený 1 kúsok čokolády
Ráno som vždy jedla čokoládové kukuričné lupienky s mliekom
Medzi jablkom (nasýtené mastné kyseliny)
pred každým jedlom vypite 1 pohár vody

Dajte si dobré (zdravé) raňajky, cvičenie a cigarety !: P

Šport ! Minimálne 2 - 3 krát týždenne .
Malá sladká . Najlepšie nič
Po 18. hodine nič nejedzte.
Veľa pite a poriadne sa vyspite

Po 18:00 je to úplný nezmysel a týka sa to len veľmi málo ľudí.
Jem nepretržite. Všetko.

Čo môžem rozhodne neodporúčať je Almased alebo niečo podobné. Urobil som to asi mesiac, úplne vyhladovaný a trpel. Vďaka tomu som schudla asi 10 kíl, ale akonáhle som zmenila stravu späť na normálnu (zdravú!), Pribrala som opäť 15 kíl.

Potom som cvičením naozaj a natrvalo schudla. Samozrejme som sa stravoval zdravo a večer som často nejedol.
Prajem im veľa šťastia a vytrvalosti.

Od júla do októbra 2012 mínus 25 kg .
bez raňajok
bez cukru
bez tuku
bez sacharidov

v októbri silné vypadávanie vlasov v dôsledku podvýživy

odvtedy zase 20 kg -> tak radsej nie!

Úprimne? Neexistuje recept na úspech, s ktorým môže každý 100% stratiť veľa. Niektorí od vás hladujú a sú prekvapení, že jojo efekt im dáva pozdrav, iní veľa športujú, ale len málo jedia, najmä bielkoviny, čo je veľmi dôležité, a potom sa čudujú, že nepriberajú žiadnu svalovú hmotu. Je to takto: ak sa teraz rozhodnete preškrtnúť večeru alebo nejesť kŕčovito žiadne sladkosti, je zrejmé, že schudnete. ale čo vzlietneš najskôr len voda. Kvapalina. Vášmu telu trvá určitý čas, kým prejde do tukových zásob. Presne to isté, ak teraz plánujete veľa športovať, ale zjete len 2 krajce chleba ráno, šalát obed a jablko večer. Toto je podvýživa a naozaj sa neodporúča . .

Musíte nájsť strednú cestu. Raz som schudla bez cvičenia a poviem vám, cvičenie nie je vždy VŠETKO. Ale je to VEĽA. Ale prosím, nepreháňajte to a robte nejaké radikálne diéty, pretože z dlhodobého hľadiska vám to nič neprinesie. Mala by to byť tiež zábava, chudnutie by nemalo byť mučením.

Jedzte iba niečo každých 5 hodín a ráno sacharidy a večer bielkoviny, je tu skvelá APP, ktorá vám môže pomôcť:-)

Počíta to kalórie, ktoré máte stále zadarmo, atď. Celkom skvelé:-):-)

Za 3 týždne 3 kg bez cvičenia s dostatkom vody

5-hodinová prestávka je dobrá pre pankreas a je ako diéta „štíhle pri spánku“:-)

Ak vás zaujíma viac, stačí napísať:-):-)

Len. Výnimkou sú napríklad neskoré vtáky alebo nočné sovy. Môžete povedať, že možno 2 - 3 hodiny pred spaním už nie je užitočné jesť nič, ale všeobecne po 18. hodine je to úplný nezmysel.
Čo môžete urobiť, je vždy jesť súčasne. Takže striktne o 9 raňajkách, o 12 obede atď. A každý deň.

Neodporúčal by som teda hladovať .
Výsledkom bolo, že som dostal podváhu, čo nebolo také dobré, a akonáhle zjete viac, nastáva jo-jo efekt.

Málo sacharidov (najlepšie večer), všeobecne jesť menej (áno, zatiaľ to nikto neprišiel na to), najesť sa dosýta zdravých vecí a papať svoje hriechy, piť veľa vody, čistiť si zuby, ak neješ nič chcete športovať (ale iba ak je to zábava, inak je to frustrujúcejšie)