Ako tento chlapík schudol 130 kíl a dokončil sparťanské preteky

• Po odchode z armády vážil Kevin Ozees viac ako 300 libier.
• Jednoduchá rutina zdvíhania závažia v kombinácii s diétami ako keto a CICO pomohla spoločnosti Ozee dokončiť transformáciu chudnutia takmer 30 kg.
• Úspešne absolvoval aj spartské preteky a uvažuje o prihlásení na Spartan Super v júli.

Vzhľadom na zlomové obdobia je ťažké si predstaviť niečo dramatickejšie, ako bol sen, ktorý mal Kevin Ozee pred tromi rokmi. "Snívalo sa mi, že moja žena a deti sa zúčastnia môjho pohrebu." Neviem, aké sú podrobnosti ̵

Ozee, ktorá má v súčasnosti 34 rokov, pracuje ako sieťový technik v Severnej Karolíne. Vážil okolo 345 libier, čo ho radí do kategórie obéznych. "Hlboko som cítil, že musím byť lepším príkladom svojim dievčatám." Potreboval som tam byť pri ich stupňoch, svadbách a promóciách. Musel som byť schopný postarať sa o svoju manželku, ktorú milujem viac ako čokoľvek na tomto svete, “hovorí. S týmto cieľom ako hlavnou motiváciou sa Ozee pustil do chudnutia a návratu do formy. Takto to urobil.

Pre väčšinu ľudí je to kombinácia zlej stravy a nečinnosti, ktorá vedie k priberaniu. Platilo to aj pre vás?

Vždy som mala problém s váhou. Niekoľkokrát v živote som pribral a schudol. Vstúpil som do armády na šesť rokov, kde som mal celkom dobrú formu, hlavne preto, lebo PT je povinná vec a niekto iný ma nútil trénovať. V roku 2012 som vypadol a išiel som do školy. Mal som vtedy asi 230 alebo 235 rokov. Keď som vystúpil, urobil som typickú vec: „Už mi nikto nikdy nepovie, čo mám robiť, a nebudem vstávať na úsvite, aby som si ešte niekedy zacvičil.“

Pracoval som na plný úväzok, bol som ženatý a mal dve deti a po večeroch som chodil do školy. Proste to nebola dobrá kombinácia. Jedol som ich zopár, pretože môj rozvrh bol plný a úprimne som vedel, že zo mňa bude chlap, ktorý využíval môj mozog na život, nie na fyzickú zdatnosť. Tiež rada jem.

Povedali ste, že ste dosiahli vrchol pred pár rokmi na 345 libier. Aké boli najväčšie výzvy, ktoré so sebou priniesla vaša veľkosť?

Môj krvný tlak, ktorý som si vzal práve na Wal-Mart, pretože pre nič nechodím k lekárovi, bol cez 150/90. Som si dosť istý, že som bol prediabetik, pretože každé veľké jedlo by ma poslalo do dvojhodinového spánku. Moje váhy povedali „chyba“, až keď som na ňu šliapol. Keď som v roku 2015 robil bakalára a mojej manželke sa narodilo tretie dieťa, zmenil som zamestnanie a chcel som sa presťahovať do nového domu, takže som začiatkom roka 2016 pripravil svoj starý dom na predaj. Ako tínedžer som pracoval na stavebnom tíme, niekoľko rokov som bol veľmi zručný v ručných prácach, týždeň som si pauzoval s maľovaním, opravou záhrady, položením podlahy z tvrdého dreva, tlakovým umývaním domu atď. Myslím, že som ten týždeň takmer zomrel. Keď som sa vrátil do práce, ledva som chodil. Nerobil som žiadne okamžité zmeny, ale dopad, ktorý mal tento týždeň na mňa, bol horší ako čokoľvek, čo som kedy zažil, vrátane náročného výcviku vojenského pešiaka. Nikdy mi nič také neprekážalo ako tento týždeň.

Ako ste urobili zmenu? Bol prvý krok aktívnejší alebo sa snažil zlepšiť svoje stravovacie návyky?

Ketoding bol v tom čase v plnom prúde a ja som typ človeka, ktorý má rád dobrý steak. Vajcia sú jedným z mojich obľúbených jedál a na zeleninu som nikdy nebol prieberčivý. Tak som si povedal, že keď už musím len bez cestovín, chleba a zemiakov, tak to zvládnem. Tak som urobil keto. Pamätám si, ako som prvý deň vkročil na váhu začiatkom novembra 2016 a namiesto „uh“ som uvidel číslo 345,4. Vystrašilo ma to denného svetla. Nevedel som, aký je limit na váhe, ale viac ako rok som k tomu nezaregistroval číslo. Prvé tri alebo štyri týždne, čo som jedol keto, som sa neobťažoval vážiť, pretože váhy aj tak čítali iba „uh“.

Znie to, že keto diéta vás dostala na správnu cestu. A čo druhá strana rovnice? Kedy ste začali byť aktívnejší?

Do januára 2017 som stratil asi 35 alebo 40 libier a pohyboval som sa okolo 310. Dal som si cieľ: 210. Moja „bojová váha“ z čias, keď som pôsobil v armáde. Rozhodol som sa, že musím začať cvičiť. Na obedňajšiu prestávku som chodil do posilňovne, čo bol najmenší počet ľudí - aspoň sa mi zdalo, že to tak je v mojich očiach. Začal som behať na bežiacom páse a eliptickom trenažéri každý po 15 alebo 20 minútach. Myslel som si, že vďaka svojmu času v armáde viem veľa o tom, ako som fit, ale v čase 5'8 "a viac ako 300 libier je silový tréning a beh ťažký.

Aký bol zvyšok tvojej rutiny? ]

Spočiatku som sa zastavil pri bežiacom páse, aby som sa vyhýbal ostatným ľuďom v telocvični, a snažil som sa nevšimnúť si ma. Nakoniec v marci, keď som bol verný posilňovni ešte niekoľko mesiacov, mi niektorí ďalší ľudia, ktorí ma sledovali, dali návrhy a rady. Povedali mi, že ak budem pri súčasnej hmotnosti pokračovať v búšení do kĺbov, zraním sa. V tomto okamihu som každý deň zľahka behal po bežeckom páse asi 30 minút. Jeden z mužov - okolo päťdesiatky, ktorí však robili príťahy na tanieri s hmotnosťou 45 libier - mi ponúkol cvičebný program a zaškolil ma. Súhlasil som. Zistil som, že som naozaj, naozaj začal s komplexom činiek, dal som na tyč 95 libier a urobil:

5 mŕtvych ťahov
5 riadkov
5 čistení
5 režijných lisov
5 drepov
10 klikov
(90 sekúnd pauza, opakujte 3 až 5 krát)

To znie intenzívne. Ako to bolo pre teba Ako rýchlo ste mohli napredovať?

Prvýkrát som to urobil cez dve sady. Sotva som mohol tlačiť na váhu zhora a robil príťahy na kolenách. Keď uplynuli tri alebo štyri týždne, zvládol som to prvýkrát vo všetkých piatich setoch. Mal som pocit, že dokážem čokoľvek. Potom mi tréner povedal, že tento čas odpočinku zmeníme na 60 sekúnd. Bolo to ako úplne iné cvičenie. Rýchly posun vpred o pár týždňov a urobil som tentoraz hack a potom zvyšok šiel na 30 sekúnd a potom váha stúpala. Bol som závislý.