Ako získam mužské telo modelu? (Časť 1: Módny model)

Slovo model má určite v hlave veľa asociácií: Očarujúci životný štýl, vysoké platy a dobre trénované telo. Vždy ste chceli vyraziť na móla sami? Alebo aspoň mať telo ako modelka? Expert na fitnes Gymondo Dennis Langer vám poradí, ako sa vypracovať, aby ste vyzerali ako modelka.

Čo je to modelový orgán? V prvom rade záleží na tom, o akom type modelu hovoríme. Pre módne modely samozrejme platia iné pravidlá ako pre fitness modely. V tomto článku sa zameriame na módny model - naši kolegovia z fitnes priemyslu sa budú čoskoro venovať 2. časti.

Ak sa chcete stať skutočným mužským modelom, musíte sa prejsť po móle s medzinárodným návrhárom. Zoznam možných módnych značiek je malý. Hľadajú mladý atletický typ muža, ktorý by mal byť skôr štíhly a výrazný, pretože predvádzané oblečenie je často malej veľkosti. A: Každý dizajnér má typ modelu, ktorý uprednostňuje: niekto, kto kandiduje napríklad za Versace, Giorgio Armani alebo Philipp Plein, vyzerá vzrastovo veľmi odlišne ako model Prada alebo Calvin Klein.

V každom prípade platí nasledujúce: Vašou úlohou je byť dobre vyškolený, ale NIE načerpaný ako fitnes, katalóg alebo nohavičky. Preto je vhodné trénovať silovú vytrvalosť - s väčším rozsahom tréningu, ale s nižšou intenzitou tréningu (menšia námaha) - ako aj veľmi pravidelný kardio tréning.

Modelka: Tréning a výživa

Rozsah vytrvalosti (30-50% maximálnej sily)

12-15 opakovaní na cvičenie

3-4 krát týždenne

Kardio tréning:

Beh, plávanie, bicyklovanie, box

Výživa:

Malý až žiadny alkohol

Vyvážená rovnováha kalórií alebo mierny deficit v definícii

Vysoký obsah bielkovín a veľa zeleniny

Charizma:

mimika a gestikulácia

Emócie stlačením tlačidla

Extra:

Cvičenie na móle

Veľkosť tela: 1,80 - 1,90 metra

Veľkosť topánok: maximálne 45

Upravená pokožka a vlasy

Optimálny počiatočný vek je medzi 16 a 17 rokmi

Potrebujete medzinárodne uznávanú modelingovú agentúru, ktorej väčšina má ústredie v Paríži, Miláne alebo New Yorku. (V ideálnom prípade by ste tam mali aj bývať).

Samozrejme, neexistuje jeden typ tréningu, ktorý by vyhovoval všetkým. V tabuľke vyššie nájdete hrubý prehľad toho, na čo by ste mali venovať osobitnú pozornosť. Či už radšej beháte alebo bicyklujete, venujete sa silovému tréningu s výbavou alebo váhami, alebo sa vegánsky alebo vegetariánsky stravujete, záleží na vás. Je dôležité si uvedomiť, že modeling je vyčerpávajúca práca, ktorá si vyžaduje veľa práce a disciplíny.

Modely Calvin Klein 205W39NYC sú viac androgýnne, tenké a mladé