Ako vyzerá ideálne tlmenie smädu?

Na trhu nájdete širokú škálu nápojov. Ale nie všetky uhasia smäd rovnako dobre alebo sa dobre hodia.

Základné informácie v skratke:

Malo by to byť 1,5 litra tekutín denne. Pitný režim na celý deň pomáha sledovať veci.
Najlepším a najnižšie kalorickým zhášačom smädu je voda, či už z vodovodu alebo z fľaše.
Voda z vodovodu však ponúka veľa výhod z hľadiska peňazí a životného prostredia - a je lepšie kontrolovaná.
Rovnako ako džúsy alebo limonády, ani nápoje blízko vody nie sú dobrým prostriedkom na potlačenie smädu.
Káva nie je zhášačom smädu, ale stále sa dá započítať do dennej rovnováhy pitia.

Voda z vodovodu, prírodná minerálna voda, liečivá, pramenitá a stolová voda?

Voda je najlepším hasičom smädu. Má nízky obsah kalórií a v rôznej miere poskytuje aj minerály a stopové prvky. Aký je rozdiel medzi rôznymi vodami?

Pitná voda/voda z vodovodu je ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu. Je všade v Nemecku veľmi dobrej kvality a patrí medzi najlepšie kontrolované potraviny. Pokiaľ v dome nie sú olovené potrubia, môžete ho bez problémov vypiť. Pred použitím na pitie vždy nechajte vodu stiecť, až kým nevytečie z vodovodu vychladnutá. Potom je to čerstvé.

Výhody:

Voda z vodovodu je asi 100-krát lacnejšia ako balená minerálna voda a dodáva sa priamo k vám domov.
Dopad minerálnej vody na podnebie je v Nemecku v priemere 600-krát vyšší ako vplyv vody z vodovodu.

Prírodná minerálna voda musí byť pôvodnej čistoty. Pochádza z podzemných vodných zdrojov, ktoré sú chránené pred znečistením. Fľašuje sa na mieste. Minerálna voda sa vyznačuje typickým obsahom minerálov, stopových prvkov alebo oxidu uhličitého.

Pramenitá a stolová voda nie sú minerálne vody. Vzťahujú sa na ne limitné hodnoty vyhlášky o pitnej vode. Pramenitá voda sa tiež odoberá z podzemného prameňa. To však nemusí byť chránené pred kontamináciou.

Stolová voda je zvyčajne upravená pitná voda zmiešaná s minerálmi a kyselinou uhličitou. Stolovú vodu je možné získať kdekoľvek, dokonca aj z rôznych druhov vody.

Liečivá voda sa považuje za liek a rovnako ako všetky lieky podlieha zákonu o liekoch. Jeho preventívne alebo liečivé vlastnosti musia byť preukázané štúdiami. Piť sa má až po konzultácii s lekárom.

Ak sa o ňom chcete dozvedieť viac, nájdete ho tu.

Nápoje pri vode

Vyzerajú ako voda, ale chutia sladko a ovocne: nápoje blízko vody, tiež známe ako nápoje fitnes, wellness alebo aqua plus, sú čisté alebo jemne zafarbené vody. Ovocné obrázky nemajú nič spoločné so skutočným ovocím.

Tieto nápoje získavajú svoju chuť hlavne z lacných príchutí, sladidiel alebo cukru. Ich obsah kalórií môže byť 250 kcal na liter. Nápoje pri vode navyše často obsahujú zmes pridaných vitamínov a minerálov, ktoré sú nielen nadbytočné, ale môžu byť vo veľkom množstve aj škodlivé. Preto sú vhodné nie ako utíšovač smädu.

Nealkoholické nápoje

Nealkoholické nápoje ako limonády sú mimoriadne populárne. Zvyčajne sú veľmi sladké a sú dostupné s oxidom uhličitým alebo bez neho, niektoré s kofeínom a v mnohých rôznych príchutiach. Preto často obsahujú príchute, farby a sladidlá. Nie sú naozaj vhodné na potlačenie smädu, pokiaľ ich nerozriedite vodou.

Energetické nápoje sú špeciálnym typom osviežujúcich nápojov s veľmi vysokým obsahom kofeínu a väčšinou s ďalšími prísadami, ako sú glukuronolaktón, taurín, guarana a ďalšie vitamíny. Nadmerná konzumácia, najmä v kombinácii s alkoholom, môže viesť k kardiovaskulárnym problémom.

Ovocné šťavy

Šťavy sú pravdepodobnejšie považované za ovocnú porciu kvôli vysokému obsahu cukru nie dobré zhášače smädu. Je lepšie zriediť ho vodou, aby ste vytvorili rozstrekovač (3: 1 až 7: 1). Vysoký obsah fruktózy (ovocného cukru) je pre niektorých ľudí problematický a môže viesť k gastrointestinálnym problémom. V prípade samostatne lisovaných štiav môžu z kôry do šťavy migrovať pesticídy a vosky, je dôležitá správna príprava.

Vysoký obsah soli je často problémom zeleninových štiav.

Dôležité: Džúsové nápoje a nektáre obsahujú podstatne menej ovocia, ale často aj ďalšie arómy, cukor alebo sladidlá. Niektoré z nich sú obohatené aj o (nadbytočné) vitamíny.

Káva ako hasič smädu?

Káva patrí medzi obľúbené nápoje Nemcov a vážia si ju aj starší občania. DGE odporúča: Kvôli stimulačnému účinku kofeínu na srdce a krvný obeh sa odporúča káva alebo nápoje obsahujúce kofeín. aby ste neuhasili smäd vhodné. Napriek tomu nie je nič zlé na tom, ak si doprajete až štyri šálky kávy denne. Ak máte pochybnosti, obráťte sa na svojho lekára.

Vďaka obsahu tanínu sú možné interakcie s liekmi.

Viac informácií o káve sa dozviete tu.

Existuje veľa variácií čaju

Mnoho informácií o čaji, ako aj o bylinkových a ovocných čajoch je k dispozícii od Federálneho centra pre výživu. Vďaka obsahu trieslovín môže čierny a zelený čaj interagovať s liekmi. U ovocných čajov to tak nie je.

Dnes je čaj veľmi často ochutený.

Kombucha

Kombucha je sladený čaj fermentovaný pomocou zmesi baktérií a kvasiniek. Obsahuje až 2% alkoholu. Tento nápoj je často označovaný ako liek na všetky druhy chorôb. Takéto tvrdenia týkajúce sa zdravia sú však zakázané z dôvodu nedostatku vedeckých dôkazov.

Ak si kombuchu vyrábate sami, musíte si zaistiť dokonalú hygienu. Pretože choroboplodné zárodky ako plesne sa v nich môžu veľmi dobre množiť a stať sa tak problémom ľudí s oslabeným imunitným systémom. Ak je Kombucha správne vyrobená, je to bezpečný nealkoholický nápoj.

Teplé alebo studené?

Teplota, ktorú by nápoj mal mať, je predovšetkým vecou vkusu. Ak je skutočne teplo, vlažné nápoje sú lepšie ako ľadovo studené. Najmä v horúcich dňoch sú niektoré nápoje ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu.

Dali sme tu dokopy, prečo a koľko pitia je dôležité.