Ako zabrániť tomu, aby sa z vašej stravy nestala porucha stravovania

6. máj je Dňom boja proti diéte. Tento deň pamiatky a činnosti má upriamiť pozornosť na život ohrozujúcu chorobu spôsobenú stravou.

nestala

Nie každá diéta končí poruchou stravovania. Po prvé. Diéty sú ale často prvým krokom k poruche stravovania. Pred začatím diéty je potrebné si ujasniť niekoľko vecí.

Na jednej strane by ste mali vedieť, že telesná hmotnosť človeka sa nedá ľubovoľne meniť. Každý dospelý človek má určitú „základnú váhu“, ktorá sa bežne líši iba minimálne. Naše telo sa snaží neustále a všetkými prostriedkami túto váhu udržiavať. Keď sa teda pokúsime s touto váhou bojovať, naše telo reaguje určitými opatreniami, aby zabránil chudnutiu. To isté platí mimochodom o zvýšení. Pravdepodobne všetci poznáme toho alebo druhého, ktorí nikdy nepriberali na váhe, aj keď veľa zje. Väčšina ľudí má veľmi dobrý a rýchly metabolizmus. Rovnako ako niektorí ľudia nechcú nič iné, ako konečne schudnúť, iní sa snažia pribrať (pri niektorých športoch je to napríklad dokonca potrebné).

Ďalej by ste si mali uvedomiť aj psychologickú silu diéty: strava nie je len stravovací plán. Mení to náš postoj, naše myšlienky a tým aj stav vedomia. Pred začatím diéty by ste mali mať úplne jasno v tom, čo ňou chcete dosiahnuť. Mali by ste si stanoviť jasné ciele, napríklad určitú váhu. Mnohí, ktorí začnú s diétou s cieľom „iba schudnúť“, v určitom okamihu schudnú. Stále chudnú a cítia sa pozitívne posilnení svojimi úspechmi. Samozrejme, je to pekný pocit vidieť a cítiť, že tvrdá práca, ktorú ste odviedli, je odmenená. Ľudia vo vašom okolí si tiež všimnú chudnutie a môžu povedať pár slov chvály alebo komplimentov. Je však dôležité, aby ste nielen „pokračovali, pretože to funguje“. Riskujete, že sa stanete anorektičkou. Mali by ste tiež pravidelne kontrolovať svoje BMI. Len čo to začne byť zreteľne v dolnom rozsahu (v závislosti od veľkosti tela), mali by zvoniť poplašné zvony!

Nakoniec je teda najdôležitejšie uvedomiť si cieľ diéty. A nielen podľa kilogramov alebo obvodu bokov, ale možno aj podľa toho, či je strava reprezentatívna pre niečo iné. Či už chcete skutočne schudnúť, alebo len chcete dokázať sami sebe, že môžete dosiahnuť cieľ, že na sebe môžete tvrdo pracovať alebo niečo iné. Je na to skutočne nevyhnutná diéta alebo chudnutie?