Aktuálna štúdia: Môže meditácia pomôcť pri chudnutí?

Je známe, že pravidelná meditácia zvyšuje pokoj a výkonnosť. Môže vám však relaxačná metóda pomôcť aj pri chudnutí? Americkí vedci otázku skúmali v štúdii.

Tí, ktorí pravidelne meditujú, majú úžitok z mnohých zdravotných výhod a blahobytu. Meditácia môže v prvom rade priniesť viac vyrovnanosti, spokojnosti a produktivity.

Len málokto si však spája relaxačnú metódu s chudnutím.

Môže vám skutočne pomôcť pri chudnutí, navrhuje štúdia University of Wisconsin-Madison, Iowa State University a ďalších amerických inštitúcií. Ako sa dá vysvetliť spojenie?

Mediácia môže zvýšiť denné cvičenie

Vedci chceli svojou štúdiou primárne preskúmať vplyv cvičení na zníženie stresu, ako sú meditácia a areboický tréning, na dospelých. Za týmto účelom rozdelili 49 zdravých, ale skôr neaktívnych žien a mužov do troch skupín.

Prvá skupina dostala pokyn cvičiť najmenej 20 až 40 minút denne počas ôsmich týždňov. Okrem toho spolu raz týždenne absolvovali aeróbny tréning v areáli univerzity.

Druhá skupina sa, naopak, stretla v kampuse, aby absolvovala meditačný kurz. Mali by tiež pravidelne cvičiť všímavosť na mysli doma, napríklad skenovanie tela alebo starostlivú chôdzu.

Kontrolná skupina naopak nedostala žiadne pokyny týkajúce sa ich činnosti. Bežali každodenne bez ďalšieho športu.

Na meranie denných pohybov subjektov mali na začiatku a na konci štúdie jeden týždeň monitor aktivity. Z porovnania údajov vyplynulo toto: Cvičná skupina aj meditačná skupina sa v každodennom živote pohybovali podstatne viac ako kontrolná skupina. Trvanie ich cvičenia sa znížilo v priemere o takmer 18 minút.

Aj keď sa účastníci vo všetkých skupinách preukázali na konci prieskumu celkovo viac neaktívni ako v prvom týždni štúdie, vedci to pripísali rôznym ročným obdobiam. Autori štúdie vo svojej správe o štúdii píšu, že ľudia sa spravidla pohybujú viac v lete ako na jeseň alebo v zime.

. a tým vám pomôže schudnúť

Je však zaujímavé, že subjekty, ktoré pravidelne cvičili alebo meditovali, sa viac pohybovali počas celého obdobia štúdia. Prečo mala meditácia rovnaký účinok ako aeróbny tréning, zostáva otvorená.

„Nečakali sme, že tréning všímavosti bude mať taký efekt, aký má,“ uviedol pre New York Times autor štúdie Jacob Meyer.

Má však podozrenie, že oba programy zvyšujú povedomie o tele a pohyboch, a preto vedú k zvýšenej aktivite. Vďaka tomu môže meditácia určite pomôcť pri chudnutí.

Ďalší výskum ukáže, či kombinácia cvičení a cvičení zameraných na pozornosť môže ešte viac zvýšiť aktivitu.