Aký zdravý je pôst? Výhody a nevýhody pri kontrole!

Výhody a nevýhody pôstu

Pôst, to znamená, že určitý čas nejete, je v našej zámožnej spoločnosti dobre prijatý: nech už sa zbavíme vianočnej slaniny alebo sa vymaníme zo zlých návykov. Pôst je tiež starou náboženskou tradíciou, ktorá má priniesť reflexiu v každodennom živote. Existuje veľa dobrých dôvodov na pôst, ale pôst je prospešný aj pre vaše zdravie?

Klady a zápory pôstu

Popolcovou stredou sa začína pôstny deň. Po vynechaných fašiangových dňoch nasleduje obdobie odriekania, aspoň to chce cirkevný kalendár. Ale o čom je dobrovoľné nejedenie? O pôste existuje veľa mýtov. Navrhovatelia sa domnievajú, že pôst je pre telo prospešný a že nejedenie môže dokonca predĺžiť život. Toto zatiaľ nebolo vedecky dokázané.

definícia

Tí, ktorí sa postia, určitý čas nekonzumujú alebo konzumujú iba malé množstvo tuhej stravy. Zrieknutie sa môže vzťahovať aj na alkohol, cigarety, sladkosti, konzumáciu médií, sex atď.

Na totálny pôst Pije sa iba voda a nesladené čaje.
The Terapeutický pôst umožňuje nízky prísun energie prostredníctvom polievok a ovocných štiav a vracia sa späť k nemeckému lekárovi Otto Buchingerovi.
The Prerušovaný pôst pracuje cez denné prestávky na jedlo až 16 hodín alebo cez dva pôstne dni v týždni.

Náboženský pôst

Kresťanské pôstne obdobie ustanovuje, že 40 dní pred Veľkou nocou sa nesmie jesť žiadne mäso. Počas pôstneho mesiaca ramadám sa moslimovia vzdávajú jedla a nápojov počas dňa a jedia až po západe slnka. V judaizme sú rôzne pôstne dni, napríklad na Jom Kippur alebo pred Veľkou nocou, je pôst obmedzený na najviac 25 hodín. Mnoho budhistov sa postí na vesachovom festivale a vedome sa vyhýbajú alkoholu, mäsu a sexu. V hinduizme neexistujú štandardizované doby pôstu, podobne ako v budhizme, pôst je individuálne vzdanie sa práva, ktoré je možné vykonať v akomkoľvek časovom období. Mnoho hinduistov sa postí v Šivov špeciálny deň alebo v deň Krišnu, zatiaľ čo iní sa rozhodnú pre celoživotný asketizmus.

Pôst má vo všetkých náboženstvách podobný význam: vedome sa vyhýbate jedlu, odrážate ho a prejavujete mu úctu a úctu.

Pôst zo zdravotných dôvodov

Tí, ktorí sa držia pôstu zo zdravotných dôvodov, majú často na pamäti redukciu hmotnosti. Telo zmení svoj energetický metabolizmus, ak niekoľko hodín neprijíma žiadne jedlo. Tuky sa odbúravajú, trávenie spočíva, začínajú opravy v tele. Spoľahlivý spôsob, ako rýchlo zhodiť nežiaduce kilogramy.

Ľudia často hovoria o „detoxikačnom účinku“ pôstu. Neexistujú však o tom žiadne vedecké dôkazy, pretože telo sa pravidelne detoxikuje obličkami, črevami, pľúcami a pokožkou, a to aj bez toho, aby sa vzdalo potravy.

Výhody pôstu

Ľudské telo je zvyknuté na fázy hladu a dokáže si lepšie poradiť s krátkodobým nedostatkom potravy ako s neustálym prejedaním. Môžu sa využiť pôstne obdobia, v ktorých spočíva trávenie Procesy čistenia buniek (Autofágia).

Obzvlášť prerušovaný pôst spôsobuje, že sa telo na krátky čas samo samo zastaví žije svoje rezervy, bez škrtenia metabolizmu. To často jednu má Redukcia hmotnosti výsledok.

Vedome sa vzdať jedla alebo milovaného zlozvyku, ako je čokoláda alebo smartphone, je veľmi sľubný spôsob zmeniť svoj každodenný život a zlomiť návyky. Najmä v našej zámožnej spoločnosti je pre mnohých ľudí obdobie pôstu prospešné a uzdravujúce.

Nevýhody a riziká

Aj keď len to totálny pôst Lekári neodporúčajú túto metódu sľubujúcu rýchle chudnutie. Aj nulová diéta trvajúca iba niekoľko dní môže poškodiť telo: nedostatok sacharidov znamená, že telo odstraňuje viac draslíka, sodíka a vody. Pokles krvného tlaku, závraty, nepravidelný srdcový rytmus, Obličkové kamene alebo Dna útočí môže byť výsledkom.

Mäkšie varianty ako Terapeutický pôst alebo prerušovaný pôst neovplyvňujú toľko telo, ale stále vyvolávajú stav stresu. Pretože už viac neprijíma energiu z potravy, telo znižuje svoj bazálny metabolizmus a odbúrava bielkoviny vo svaloch. Dlhší pôst môže byť tiež svalová dystrofia viesť.

The Pohyb čriev počas pôstu sa prakticky zastaví. Napriek tomu je čistenie čriev nevyhnutné každé dva dni umelo cez klystír alebo preháňadlo treba zohnat.

Ďalším negatívnym dôsledkom pôstu je tzv Jojo efekt: Kto zásadne nezmení stravu, po pôste opäť rýchlo priberie.