Trvalo chudnite pomocou jogy a ajurvédy

Ako vzniká obezita
Obezita vzniká až vtedy, keď denný príjem kalórií prevyšuje energetickú spotrebu tela.

Faktory, ktoré zohrávajú úlohu:
Predispozícia (môže byť ovplyvnená športom a cvičením), poruchy stravovania (keď sa cítite plní kvôli neskorej reakcii hormónov), psychologické príčiny (smútok, strach, stres), nedostatok pohybu, lieky a niekoľko ďalších základných chorôb (napr. Orgány produkujúce hormóny).

Vývoj z ajurvédskeho hľadiska
Obezita (kontrolovaná indexom merania tela a/alebo výpočtom obvodu brucha) je známa ako choroba, ktorú je ťažké liečiť. Ajurvéda rozdeľuje ľudskú bytosť z holistického hľadiska na Vata, Pitta a Kapha - ľudia (typy - Doshas). Vata-dominantný človek má sklon znižovať svoju sladkosť (tiež kyslú, slanú) - podľa toho by radšej mal poškodený brušný tuk, hlavne pri sedavom zamestnaní. Osoba dominujúca v Kaphe miluje jedlo a veľmi sa zaujíma o recepty a recenzie reštaurácií. Vie, že stačí, keď sa pozrie na koláč, aby pribral. Jeho nadváha sa rozprestiera po celom tele - často sa objavuje prekrvenie lymfy a zadržiavanie vody. Osoba dominujúca v Pitte má pravidelné trávenie a zvyčajne je hladná v čase obeda - zriedka sa však prejedá. Iba v kombinácii s Vaťou alebo Kaphom má problémy s hmotnosťou, väčšinou okolo bokov. Podľa ajurvédy sa tráviaci oheň znižuje najmä s vekom. Preto sa žiada pohyb. V dospelosti zvyšuje stres aj váta dosha. to vedie k prejedaniu, chute na jedlo atď. To zase vedie k duševným poruchám.

Čo s tým môže urobiť joga a ajurvéda?
Iste - pohyb - Hatha joga v jej najobľúbenejšej podobe je pohyb, silové cvičenia, strečingové cviky - napríklad predklon alebo krokodíl. V súvislosti s dychom sa pracuje súčasne na psychologickej úrovni. Relaxačné techniky nechajú myseľ odpočívať - Vata a Kapha sú redukovaní - a tak dávajú telu šancu pracovať so samoliečiacimi schopnosťami. Učíme sa ovládať svoju myseľ aj prostredníctvom jogy - napr. Aby ste sa zbavili občerstvenia alebo sa naučili variť sami.

výživa - V záujme boja proti obezite musí byť z ajurvédskeho hľadiska strava redukujúca váty a kaphy, musí mať horkú chuť, musí pôsobiť horko, musí byť ľahká a suchá a produkt trávenia musí byť ostrý.

Veľmi dôležité. Zmena životného štýlu
Jesť v pokoji a pravidelne jesť 5 minút odpočinku po jedle Hlavné jedlo minimálne medzi 11. a 13. hodinou Nejedzte nič 3 hodiny pred spaním - lepšie od 17:00 (dávajte pozor na občerstvenie - najlepšie je ich vynechať) žiadne studené nápoje k jedlu Mlieko a smotana nejdú k slaným, kyslým jedlám Vždy pripravujte jedlo čerstvé, použite korenie, stačí dve hrste na jedlo - Predstavte si tanier na večeru, ktorý sa skladá z troch častí: 1 diel na zabezpečenie vitality, 2 diel na potešenie, 3 diel na neskoršie choroby.

Korenie podporuje ama - tráviaci oheň:
Je pomenovaných 10 základných rastlín: Triphala (Haritaki, Bibhitaki, Amla), Guggulu, Vrukshamla, Lashuna, Gurma, Vidanga, Nagara (osobitne zázvor), Chitraka, Erandamula (ricínový koreň), Haridra (kurkuma) Takže je rozhodujúca voľba naše jedlo., zaobchádzanie s našim telom, našimi emóciami (našou mysľou). Problém spočíva v masívnom príjme cukru, ale aj tukov. Vysoko spracované potraviny často obsahujú koktail nestráviteľných prísad. Normálne trávenie jednoducho nedokáže prekročiť! Ukladá sa ako odpad v tele a ako tuk v tele. Ak vezmeme osobnú zodpovednosť a zrealizujeme vyššie uvedené veci, je veľmi možné zbaviť sa svojej nadváhy

skrátené z: Ayurveda, Journal for a Healthy Life, Heft46