archív

Šport vás robí štíhlymi

Priemerný Nemec spotrebuje okolo 23 000 kilokalórií týždenne. Naproti tomu polhodina behania s približne 350 kilokalóriami nevadí. Telo sa navyše rýchlo prispôsobí lepšiemu využitiu potravy. Cvičenie vám napriek tomu môže pomôcť pri chudnutí - pretože zvyšuje vedomie tela.

Cviky na brucho robia ploché brucho

Cviky na brucho posilňujú brušné svaly, ale brušný tuk automaticky nezmizne. Brušný tuk sa zmenšuje, iba ak celkovo chudnete, a to buď vytrvalostnými športmi, alebo vhodnou stravou. Ak ale chudnete, chudnete vždy úmerne všade rovnako - teda na tvári aj na bruchu či bokoch.

Správna gymnastika môže zabrániť hromadeniu tuku v starobe

V stredných rokoch sa bazálny metabolizmus tela znižuje, ubúda svalová hmota a tukové bunky sú spomalené. To je úplne normálne. Proti tomu môžete pôsobiť iba v obmedzenej miere pomocou gymnastiky. Pretože takto nemôžete meniť proporcie tela. Napríklad stehenná gymnastika posilňuje svaly, ale tukové usadeniny sa topia iba úmerne so všetkými ostatnými tukovými oblasťami.

Chirurgická liposukcia spôsobí, že brušný tuk zmizne

Odsávať sa dá iba kĺzavý tuk prevrátený cez brušnú stenu. Takzvané guľôčkové bruško však spôsobujú tukové usadeniny vo vnútornej časti brucha. Tento tuk sa nedá chirurgicky odstrániť.

Mäso vás robí tučným

Ak chcete schudnúť, chudé mäso je jednou z najbezpečnejších potravín. Morčacie prsia obsahujú iba jedno percento tuku, čisté hovädzie svaloviny iba dve percentá. Pečenie na masle alebo vyprážanie mäsa je tabu.

Vegetariánske jedlo je zdravé

Možno - ak naozaj jete iba zeleninu. Väčšina vegetariánskych jedál, ktoré sa ponúkajú v Nemecku, sú skutočné kalorické bomby. Napríklad kastróliky s hustými krémovými omáčkami. Alebo šaláty s tonou syra.

Vždy sa odporúčajú mliečne výrobky

Jeden liter plnotučného mlieka už pokryje potrebu tuku na celý deň. Ak chcete schudnúť: používajte iba nízkotučné mlieko alebo prakticky beztučné cmar. Syr je tabu, pretože všetky chutné druhy tvoria asi 30 percent z celkovej hmotnosti tuku.

Tí, ktorí jedia bioprodukty, chudnú rýchlejšie

Ťažko sa tomu verí, ale je to pravda: Mnoho ľudí považuje organické sušienky alebo celozrnné koláče za úplne neškodné. Pre telo je však cukor rovnaký ako cukor - bez ohľadu na to, či pochádza z továrne alebo z medu šťastných včiel. Ľudské telo tiež nerozlišuje s tukom. RALPH BOLLMANN, BARBARA DRIBBUSCH