Archív vlákien Fitness Studio č. 3 - strana 14 - inWarcraft Forum

Paže, krk, plecia vyzerajú dobre, niečo sa zmenilo alebo čo?!
Ležíte pod uhlom alebo je vaša pravá ruka o dosť hrubšia ako ľavá?

Thx:) Áno, hodnoty sily sa zvyšujú aspoň pomaly a často sa ma na to pýtajú (sami to tak nevidíte)
Hmmm môže byť uhol, ale myslite tiež na to, že pravý je hrubší ako ľavý. Vpravo som oveľa silnejší ako vľavo (všimnem si to napríklad pri curlingu), ale veľa jemných motorických vecí dokážem iba vľavo. Ako dieťa som maľoval oboma rukami a bol som asi šťastný, že som sa stal pravákom.

Dnes nastal rad.

bezuzlovo zväčšený. darí sa. som spokojný so všetkými cvikmi na ťah.

Teraz máme vo váhovni dievča, ktoré správne trénuje; mužský štýl. nie taká mačička.

robí zo mňa zviera pri tréningu. ako veslovala na kábli. sen. ale neopováž sa s ňou rozprávať: D: D
chýba už len to, že narieka. rrr

v neposlednom rade dnešná výživa.

Povedal som ti, že klesnem o: P malý vtip;) Dnes pôjdem opäť na tréning, konečne v reálnom čase.

Potom wepe vytvorí valček.

Výživový plán teda už prebieha relatívne dobre, rameno sa pomaly, ale isto zotavuje a čoskoro budem môcť opäť úplne trénovať a nie vždy chodiť do vytrvalostného tréningu do štúdia, je dosť chromé: škaredé:

Momentálne zjem ráno 2 celozrnné krajce chleba s morčacími prsiami, na obed kuracie/morčacie mäso (čo je v ponuke niektorého z obchodov v okolí:>) s ryžou, popoludní každú chvíľu pretrepať, večer zase chlieb s morčacím mäsom a potom kvark zmiešaný s vodou.
Mimochodom, bežne spite od 2 do 11, takže žiadne ranné občerstvenie, študentský život je 4tehwin.

Btw, ak zmiešate štíhly tvaroh s toľko vody, že konzistencia je skutočne tekutá, môžete ho žuť enormné množstvo: D

jo, len piť.

Musel som dnes ráno zmiešať ovsené vločky s vodou, došlo mi mlieko, sakra nechutné:)

dnes to bude opäť 3 400 kcal.
90 g tuku
390 KH
251 PE.

za 2 hodiny bude pred spanim hrst orieskov a 250g tvarohu, potom som to stihla na dnes.

Nakoniec som našiel cvičenie na brucho, ktoré ma baví: hádzanie nôh

Práve som zmazal príspevky. ďalej v kontexte;)

dnes tréning prsníkov. bolo naozaj super. možno to teraz vyrastie. mal dobrú pumpu:)

záporná kh bd
jednoruký lietajúci na cc
potom cvičenie, ktoré robí rolley winklaar. vyzeraj ako muchy;)
stlačenie hrudníka pevné zovretie.

Lupus je teraz upravený na bbzähne @wepe.

Váži 82 kg pri 11% kfa a zdvihne 300 kg pri mŕtvom ťahu oO?!

Doktor by ťa teraz zabil pre „nen“.

V jednom zo svojich trochu podrobných textov uviedol, že za 3 - 4 mesiace (.) By pri mŕtvom ťahu pribral 100 kg. V rovnakom texte však uvádza, že ľudia, ktorí iba pumpujú, nemôžu dvíhať ťažké váhy, pretože väzy, šľachy a kosti nie sú dostatočne prispôsobené a mozog sa pasívne chráni.

Akosi protirečivo som ho raz upozornil, na svoj príspevok som nedostal žiadnu odpoveď.

je to zábavné. adaptácia šliach je presne to, čo sa momentálne učím na skúšku z biomechaniky.

Nezmysel prispôsobuje túžbu iba nízkym oblastiam RM.

Ak prídete za chlapom s vedou, spochybňuje všetko, pretože dnešná veda nemá potuchy. študoval filozofiu vedy alebo čo.
neznesie typy.

vždy považujte reakciu na predné drepy za úžasnú.

Vždy nechám váhu spadnúť, ak nemôžem vstať z prikrčenia na poslednom zástupcovi. potom spadne asi 15 cm na poličku. ale chce vziať so sebou negatívnu fázu;)

@plutonium: ale tvoje údaje o sile sú viac ako čudné;)

myslím, že si zvykneš na techniku predných drepov. ak je koordinácia správna, dá sa zvýšiť aj váha. ale tých 40kg na lavičke ma udivuje.

@ Plutonium: vaše údaje o sile sú viac ako čudné

Tiež som si myslel, že je 40 kg BD maximum, ktoré môžete urobiť, alebo urobíte 3 série

To dokážem aj ja: D
Drepy 40 kg, aj ja by som dokázala viac, ale tak mi to búcha do kolien, že momentálne nejdem cez 30 (lol)

Nikdy by som nepoužil 80 kg na mŕtvy ťah, lol.

vlastne s nie k3k by malo byt vsetko relativne rovnake. kh trochu dopredu. potom kb potom bd.

ale pripadá mi to dvakrát také čudné

Akým spôsobom? Malo by to byť viac alebo menej? ^^
€: To je celá váha pracovných súprav, a nie 1RM. Nie som tak dlho s prednými drepmi zadarmo a KH, takže nechcem robiť test maximálnej sily.
Už som si všimol, ako sa pri 80 kg povolil úchop a chrbát sa sťažoval. Stále som si držal chrbát vystretý masívnym brušným napätím, ale nechcem ísť vyššie, pokiaľ nebudem mať čistú techniku. Na drepy, ako som povedal. Bolesť vás rozptyľuje a oberá o silu: D
2 €: Hrudník a plecia mám pomerne slabé. Hrudník stále funguje, ale moje ramená sú absolútne kurva. Okrem toho som mal tendenciu krčiť sa na lisu na hrudi.
A že z roku, ktorý som zaregistroval, som pozastavil dobrý 1/4 rok: E

Prsník je tento stroj alebo?
Urobil som to veľmi skoro, potom bd s dlahou, dobre sa zvýšil, potom bd bez dlahy a znova rýchlo sa zvýšil, ako dlho už robíš bd?

vlastne s nie k3k by malo byt vsetko relativne rovnake. kh trochu dopredu. potom kb potom bd.

ale pripadá mi to dvakrát také čudné

Zistite, že distribúcia 3/4/5 (BD/KB/KH) funguje celkom dobre.
stačí toľko stlačiť, ako zdvihnúť a ohnúť, ale väčšina ľudí, ktorí tlačia na lavičke rok predtým, ako začali drepy a mŕtve ťahy.

Nájdite hodnoty pevnosti skutočne úplne normálne. s prednými drepmi toho zvládnete menej ako s klasickými zákrutami.

3/4/5 znie veľmi dobre.;)

vieš čo je divné?

pri konzumácii ryžového kuracieho mäsa a zeleniny; je príliš suchý a žuvané mlieko umyjete dúškom mlieka, potom chutí inak, ako keby ste ho nasekali v mixéri a hneď vypili.

potom som nechutnú chuť zakryl injekciou colalight sirupu na sódový prúd:)

ale je to čudné.

nasledujú obrázky: D

E: boa ochoriem.

Vždy bol presvedčený, že bench press musí zostať pozadu: D
Stále by som povedal, že je to celkom normálne, mať tučné nohy (moje obľúbené) a chudý hrudník. Neviem, čo iné by mohlo byť okrem popravy, ale malo by to byť v skutočnosti správne, dúfam. Nefalšujem to.
Mimochodom, váha je celková hmotnosť, to znamená záťaž + tyč.
Aké sú vaše hodnoty ako tá baňa, také zvláštne? ^^
Bench press iba na multipresse, principiálne trénujem sám a bojím sa, že sa rozdrvím.
Môj výkon sa mi zdá o to hanebnejší.
Mal som to vo svojom pláne už celé veky.
€: Je pre mňa veľmi ťažké zvýšiť tlak na lavičke. Myslím si, že mám nedostatky v exekúcii.

Beh 40kg?
Ako dlho už trénuješ?
Od októbra trénujem znova, vždy tlačte takto: 10 * 30kg/10 * 40kg/47,5kg tak často, ako to chytím/10 * 40kg

To, čo mi odporúčal w3p3, teda HIT, to chcem urobiť, až keď budem mať trochu viac svalov.

Drepy som robil iba sporadicky, robím 4 * 10 * 30 kg, nabudúce skúsim 35. (ako som už povedal, len kvôli kolenám tak málo)

Mŕtvy ťah vôbec nepoznám, odhadoval by som: 10 * 35-40, 10 * 40-45, potom žiadna odpoveď, potom ďalších 10 * 40-45
Mohlo by sa pohnúť viac, ale technológia by mala byť správna.

€: bůh w3p3, pomaly to pomaly preháňam: D

už sa to nestane. určite to bolo prehnané. ale prečo to chutí tak nechutne a nie tak, akoby ste si to najskôr dali dokopy do úst? to je jediná vec, ktorá sa ma týka:)

No hádajte, pretože potom sa to lepšie „mieša“.
Ak tam dáte najskôr kuracie mäso a podobne, máte lahodnú chuť a potom príde mlieko.
V mixéri premýšľajte, kým mlieko prevezme chuť ostatných vecí, čo si myslím, že je veľmi nenormálne ^ ^
ak si dáte štíhly tvaroh do úst a potom vypijete dúšok džúsu, chutí to inak, ako keď ho predtým dobre premiešate.

než sa opýtate na moju motiváciu.

v našom štúdiu je niekto, kto bol sám na pódiu.
Počul som, že šokoval svoju babičku, keď miešal knedle a červenú kapustu.

Momentálne som na to sama a nudím sa. mäso, ktoré som chcel jesť, je úplne suché, pretože som nemal veko, keď bolo na panvici celé hodiny, keď som bol na univerzite.

potom ku mne prišla postihnutá brainstorming.

Dobbel (18:57:38 4. 2. 2010)
len si predstav
Ryžový kurací zeleninový kokteil z ESN: D

Dobbel (18:57:48 4. 2. 2010)
5kg 40 €

Dobbel (18:57:52 4. 2. 2010)
wa urobiť hromadnú objednávku?: D

Christian (18:58:12 4. 2. 2010)
^^

Christian (18:58:16 4. 2. 2010)
baaah

Dobbel (18:59:42 4. 2. 2010)
spýtaj sa Marca, či si chce objednať aj on?: D: D

Christian (19:00:07 4. 2. 2010)
: D: D určite, ak vo výsledku dostaneš napnuté svaly

Dobbel (19:00:24 4. 2. 2010)
samozrejme máš vypuklé svaly

Christian (19:01:09 4. 2. 2010)
potom tam určite bude marc

14%:) Som šťastná, aj keď som ani necvičila intenzívne a venovala som sa len trochu pozornosti strave.

Chcel som si dnes kúpiť nový Levis 501, ale do žiadneho som sa poriadne nezmestil. Buď príliš okolo bokov, alebo som sa nedokázal poriadne dostať cez stehná. Ktorý strih by bol vhodný pre ľudí so silnými nohami (okrem vysokých)?:)

Dnešná BW: 70,5 kg (yay)
Predtým som meral aj obvod stehna, 63,5 cm: D Aj moja lata sa oveľa rozšírila. Vzpieranie 4tw.

Chcel som si dnes kúpiť nový Levis 501, ale nezmestil som sa správne do žiadneho. Buď príliš okolo bokov, alebo som sa nedokázal poriadne dostať cez stehná. Ktorý strih by bol vhodný pre ľudí so silnými nohami (okrem vysokých)?:)

Dnešná BW: 70,5 kg (yay)
Predtým som meral aj obvod stehna, 63,5 cm: D Aj moja lata sa oveľa rozšírila. Vzpieranie 4tw.