Banánová diéta - chudnite konzumáciou banánov?

Banánová diéta je populárna najmä v Japonsku. Prečo to však funguje a ako vyzerá stravovací plán podrobne?

Niektorí považujú banány za výkrm, iní sa pri chudnutí prikladajú k banánovej diéte. Názory na mnohé potraviny sú plné rozporov.

V roku 2008 došlo v Japonsku k veľkému humbuku ohľadom banánovej stravy. Vyvinula ju japonská lekárnička Sumiko Watanabe pre jej manžela, ktorý s ňou do šiestich mesiacov schudol 13 kíl. Japonská operná speváčka Kumiko Mori vraj takto neskôr schudla na 100 kíl.

Pravidlá banánovej diéty sú pomerne jednoduché:

Na raňajky sú vždy banány a pohár vody. Do sýtosti by ste mali jesť toľko banánov, koľko vám chutí. V ideálnom prípade by banány nemali byť úplne zrelé, ale mali by byť stále mierne zelené - pretože potom majú ešte menej kalórií a plnia sa.
Na poludnie je úplne normálny obed.
Malé občerstvenie je povolené popoludní o 15:00, ak máte hlad. Napríklad kúsok ovocia alebo prírodný jogurt.
Na večeru je tiež normálna večera. Ideálny čas je medzi 18. a 20. hodinou, najneskôr však štyri hodiny predtým, ako idete spať.
Alkohol, dezerty, sladkosti, vyprážané jedlá a mliečne výrobky (s výnimkou jogurtov) sú všeobecne zakázané.
Pre množstvo jedla platí toto: mali by ste byť naplnení okolo 80%. Je dôležité plne sa sústrediť na jedlo, nemalo by sa jesť na boku alebo pod časovým tlakom. To je jediný spôsob, ako včas zistiť, kedy ste plní.

Aj keď to naznačuje názov: banánová diéta nie je jednostrannou stravou. Zo zdravotného hľadiska je to neškodné.

Podľa vynálezcu by mala strava fungovať, pretože niektoré z enzýmov v banánoch podporujú trávenie a chudnutie. Podobné tvrdenia existujú aj pri mnohých diétach s tropickým ovocím (ananásová diéta, South Beach diéta).

O tomto tvrdení možno pochybovať, ale diéta môže stále fungovať. Účinok chudnutia je spôsobený inými faktormi. Napríklad v pravidelnom čase sú povolené iba štyri jedlá, počas ktorých by ste sa mali sústrediť na dané jedlo. Okrem toho nie sú povolené početné výkrmové jedlá, ako sú sladkosti a vyprážané jedlá. Tí, ktorí dodržiavajú tieto pravidlá, môžu určite zhodiť pár kíl .

Banány sú jedným z najobľúbenejších druhov ovocia. Sú bohaté na cenné živiny.