Basketbal a streetball

Basketbal je technicky a takticky náročná loptová hra, v ktorej proti sebe súperia dva tímy po piatich hráčoch. Cieľom je hodiť loptu do súperovho koša vysokého tri stopy.

V oblasti voľného času, napríklad streetball, môžete ľahko hrať na koši s menším počtom hráčov na tím.

Streetball

Streetball je jednoduchý a priamy, pravidlá sú flexibilné. Hrá sa s tromi hráčmi za tím na jeden kôš. Na školských dvoroch a v športových zariadeniach sú voľné miesta.

Pozor: Tenisky by mali mať obzvlášť dobré tlmiace vlastnosti na tvrdom asfalte.

Výhody a nevýhody

Zábavný faktor:

Rýchly loptový šport s množstvom akcie, dôvtipu a tímového ducha. Ideálne vhodné na vypúšťanie pary.

Strata tuku:

Vzhľadom na rýchlosť hry takmer žiadny stres v oblasti spaľovania tukov. Pri hraní basketbalu spálite veľa kalórií, väčšina energie pochádza zo sacharidov, a nie z tukov.

Kardiovaskulárny systém:

Intenzita cvičenia je veľmi vysoká, čo má za následok len mierne pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém zlepšením základnej vytrvalosti.

Prívetivosť/ochrana kĺbov:

Pre kĺby a chrbticu sú obzvlášť stresujúce typické basketbalové pohyby, ako sú skoky, rýchle šprinty so štartmi, zastávkami a zmeny smeru.

výdrž:

Nie je to typický vytrvalostný šport: basketbal vyžaduje rýchlosť a silu, a teda rýchlosť a silovú vytrvalosť. Dôležitá všeobecná základná vytrvalosť je menej trénovaná.

koordinácia:

Schopnosť koordinácie sa osobitne podporuje v basketbale: vyžaduje sa rýchlosť reakcie, cit pre loptu, orientácia a koncentrácia, ako aj zručnosti v koordinácii behu, skákania, driblingu, hádzania a chytania.

sila:

V basketbale je obzvlášť dôležitá schopnosť skákať. Okrem svalov paží a ramien sú preto obzvlášť náročné aj nohy a zadok.

Kontraindikácia:

Z dôvodu vysokej záťaže, najmä pri skokoch, nie je basketbal vhodný pre kardiovaskulárnych pacientov, ľudí s problémami s chrbticou, kĺbmi alebo s nadváhou (zvýšený stres v kĺboch) a pre seniorov. Žiadny šport v prípade akútnych chorôb!

Vybavenie/náklady:

Vhodné tenisky na odpruženie a stabilizáciu. V oblasti voľného času: lopta a najmenej jeden kôš.

Nebezpečenstvo úrazu:

Vysoké riziko poranenia kĺbov, šliach a väzov. Obzvlášť ohrozené: členkové a kolenné kĺby a prsty.