Kozmetické jedlo: Ak chcete byť krásni, musíte jesť - správne!

Kozmetické jedlo: jedzte lepšie

Beauty-Food - Nový trend v kráse: „Krása vychádza zvnútra.“ Túto vetu môžete brať doslovne, pretože najnovšie výskumy ukazujú, že môžete jesť dobre, pokiaľ jete iba správnu vec.

Staňte sa skutočným odborníkom na krásu s kozmetickým jedlom: Pokiaľ ide o starostlivosť o nás a robenie niečoho dobrého pre našu krásu, všetci sa s najväčšou pravdepodobnosťou spoliehame na krémy, kúry, masky, oleje a ďalšie kozmetické výrobky vyrobené z vrecúšok a tub. Takýto kozmetický program je nielen časovo náročný, ale aj veľmi drahý.

Vedci teraz zistili, že pokiaľ ide o starostlivosť o krásu, je veľmi ľahké spojiť príjemné s užitočným. Môžete doslova lyžovať, omietať, užívať si, hodovať a hodovať na kráse. Krása: jesť, aby ste boli krajší? Znie to ako jednoduchý a veľmi príjemný koncept, vďaka ktorému sa cítite pohodlnejšie vo svojej vlastnej koži - a je to tak. Pokiaľ chladničku naplníte správnymi výrobkami, môže sa z nej stať skutočná oáza krásy. Vhodným kľúčovým slovom je tu skrášľovacie jedlo. Vďaka správnej strave môžu byť pokožka a vlasy udržiavané prirodzene zdravé a krásne. Podľa najnovších poznatkov v medicíne sa takmer všetky procesy starnutia a rozkladu v tele javia ako dôsledok mikroskopických zápalov, ktoré vedú k zúženiu tepien a dôležitým živinám už neumožňuje voľný obeh. Výsledkom je, že pokožka je matná a ochabnutá a vlasy pórovité a matné.

Kozmetické jedlá: efektívne sa o seba starajte zvnútra!

Ale na druhej strane môžete „jesť“: Napríklad Omega-3 mastné kyseliny sú skutočnými prostriedkami na ničenie zápalu. Veľké množstvo hodnotnej látky sa nachádza v rybách, ako sú losos, tuniak, makrela a sleď. Ale aj trocha ľanového oleja v šalátovom zálievke poskytuje poriadnu porciu odporúčanej dennej dávky okolo 1,5 g. Omega-3 mastné kyseliny sú obzvlášť dôležité pre vyváženú stravu, pretože obsahujú škodlivejšie omega-6 mastné kyseliny podporujúce zápaly, ktoré prevažujú vo väčšine rastlinných tukov používaných pri varení a v mäse. Kvôli svojej pokožke by ste sa mali každú chvíľu vyhýbať mäsu a namiesto klobásovej rolády si radšej dajte šalát s pečeným lososom. Sója je tiež zázračnou zbraňou vo všetkých aspektoch starostlivosti o pleť: Fytoestrogény, ktoré obsahuje, spomaľujú starnutie pokožky. Všeobecne pomáha vedome vnímať jedlo v jeho funkcii dodávateľa výživných látok a kriticky reflektovať svoj vlastný jedálny lístok. Pretože výživné látky z potravy - vitamíny a minerály - cirkulujú v krvi a tvoria tak základ pre blaho nášho tela - a samozrejme pre krásnu pokožku a vlasy.

Iba pri pestrej a vyváženej strave môže telo vykonávať všetky úlohy, ktoré od neho každý deň vyžadujeme. To platí pre jeho výkonnosť a kondíciu, ako aj pre jeho krásny vzhľad. Základom sú celozrnné cereálne výrobky, ako je chlieb, cestoviny, musli, ryža a zemiaky. Ak to chcete urobiť, mali by ste kombinovať dve porcie ovocia a tri zeleniny denne. Odporúčania dopĺňajú ryby, malé množstvo mäsa a klobása dvakrát týždenne.

Kozmetické jedlá: „vitamíny krásy“

Najmä pokožka a vlasy potrebujú veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sa nachádzajú hlavne v celozrnných výrobkoch, ovocí a zelenine. Niektoré vitamíny a minerály sú pre neporušenú pokožku obzvlášť dôležité. Potrebuje najmä vitamín A na neustálu regeneráciu. Tento vitamín tiež stabilizuje bunkové steny a zaisťuje tak sviežu, hladkú a mladistvú žiarivú pokožku. Vaječné žĺtky sú dobrým živočíšnym zdrojom vitamínu A. Ovocie a zelenina poskytujú betakarotén, ktorý si telo potom premieňa na vitamín A. Veľa beta-karoténu sa nachádza v ovocí a zelenine, ako je mrkva, marhule, brokolica, avokádo, kel a paprika.

Ďalším dôležitým vitamínom je vitamín E. rozpustný v tukoch. Účinne posilňuje spojivové tkanivo. Okrem toho znižuje stratu vlhkosti pokožky a zaisťuje tak trvalú mladistvú sviežosť. Vitamín E je skrytý v zrnách a orechoch a teda vo všetkých celozrnných výrobkoch. Vajcia a najmä celozrnné výrobky sa odporúčajú dvoma spôsobmi, pretože sú najlepším zdrojom biotínu spolu s orechmi a strukovinami. Biotín je dôležitý pre lesklé vlasy a silné nechty. Doprajte si teda každú chvíľu raňajkové vajíčko a začleňte do svojej každodennej stravy celozrnný chlieb, müsli s čerstvým ovocím a všetky druhy strukovín - za svoju krásu tak nazbierate skutočné plusové body.

Krása: Tieto minerály sú skutočne tvrdé

Pokiaľ ide o minerály, horčík, železo a zinok sú pre pokožku a vlasy obzvlášť dôležité. Matná pokožka, popraskané nechty, lámavé vlasy a vypadávanie vlasov môžu byť známkami akútneho nedostatočného zásobovania. Každý, kto trpí niektorou z týchto porúch, by si mal dať na vrch jedálnička celozrnný chlieb, sójové výrobky, šošovicu, hrášok a fazuľu a pravidelne si ako desiatu popiť zopár kešu orieškov alebo orechov, aby vyrovnal nedostatok.

Príjemnú zábavu a dobrú chuť do jedla so svojím novým kozmetickým programom!