Téma: Beh od 100 kg telesnej hmotnosti

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Beh od 100 kg telesnej hmotnosti

Vážim 101 kg a mám 190cm. Chcel by som začať behať a teraz si položiť otázku, či váha nie je príliš vysoká. Za posledných pár rokov som strávil veľa času v posilňovni kvôli budovaniu svalovej hmoty a z tohto dôvodu som pribral (bez tuku) a teraz chcem pre zábavu začať behať!

Už mám dobré topánky.

Pre nás 1,90 m obrov, 101 kg nie je toľko. Ak bežíte dobre, rýchlo schudnete 5 kg a najneskôr to potom perfektne sedí.

Vážim 101 kg a mám 190cm. Chcel by som začať behať a teraz sa opýtať, či váha nie je príliš vysoká. Za posledných pár rokov som strávil veľa času v posilňovni kvôli budovaniu svalov a kvôli tomu som pribral (bez tuku) a teraz chcem pre zábavu začať behať!

Už mám dobré topánky.

Začal som s číslom 112/190 pred 4 rokmi a to šlo dobre - ale samozrejme sa to líši od človeka k človeku.

. ale nepreháňajte to: napr. behajte iba každý druhý deň = 1 deň prestávka. Nezvyšujte sumy o viac ako 10% týždenne.

Bavte sa s tým.

Znamená to, že vážite 101 kg, ale takmer nijaký tuk a že váha sa skladá hlavne zo svalov?

Ak je to tak, neznie to, akoby ste sa snažili schudnúť, len vedieť, či je to na váhu príliš veľká váha.
Nie je to príliš veľa, inak by žiadny profesionálny boxer nemohol bežať v ťažkej váhe, ale aj tak musíte začať pomaly, aby ste si nepreťažili kĺby. To som musel urobiť aj so svojimi 70 kg.

ak sa pozriete na desaťbojárov, tiež nevyzerajú štíhlo. a tiez nebehaju velmi pomaly. Napríklad Jьrgen Hingsen je vysoký 2,00 m, mal súťažnú váhu 102 kg a finálovú disciplínu, beh na 1500 m, zabehol za 4:19 minúty (zodpovedá to 2:52 minúty na 1 000 m) (z Wikipédie). Za to určite veľa chodil behať.

Jьrgen Hingsen, to bol ten, ktorý mal tri chybné štarty v prvej disciplíne na olympiáde. Pamätám si ho. Bolo to 84 alebo 88?

Keď som začal behávať začiatkom apríla 1997, vážil som 93 kg a bol vysoký 1,80 m.
Na začiatku som bežal iba 10 minút. pri kúsku a potom kráčal 20 minút. Kúsok po kúsku
Zvýšil som bežecký tréning.

Po 4 mesiacoch som bol o 10 kg ľahší a moje telo k tomu dorástlo
zvyknutý na nové bremená. V septembri som bežal svoj prvý maratón v Berlíne.

Z dnešného pohľadu, po množstve Ultras (najdlhší bol 48-hodinový beh v roku 2000)
Môžem povedať, že pre ťažších bežcov je najdôležitejšia správna technika a pomalá
Prispôsobenie pohybového aparátu dlhšiemu behu je.