Pre pevné brucho Zbavte sa žalúdka: 7 najlepších cvikov za 7 minút
Pomocou týchto 7 cvikov na brucho sa za krátky čas stane plochým a napnutým. Všimnete si to už za sedem minút!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Hľadáte najlepšie cviky na bruško kedykoľvek? Nie na dlho! Pozreli sme sa okolo mnohých odborníkov na fitnes a našli sme pre vás to najlepšie brucho vypnuté Prineste si tréning - pre ploché brucho a lepšiu sebaúctu.
Vyhlasujeme vojnu našim tukovým kotúčom a záchranným kolesám a tešíme sa na definované telesné jadro. Tajomstvo nášho mini tréningu: krátke cvičenie s vysokou intenzitou. Sedem 30-sekundových cvičení v dvoch sériách. A ak chcete zo svojho tréningu vyťažiť maximum, potom ukončiť svoje cvičenie variáciou dosiek.
Sedem skvelých cvičení na brucho: Sú
Je to vlastne celkom jednoduché. Musíte len sledovať svoje stravovacie návyky, vytrvalostné športy a trénovať brušné svaly. Ale . Nie ale! Dlhé tréningy nemusia byť. Na precvičenie žalúdka stačí sedem cvikov. Po vstávaní alebo pred spaním - postaviť našich sedem Brucho vypnuté-Cvičte vo svojom každodennom živote. Plochému brušku potom už nič nestojí v ceste.
Toto sú cviky na brucho v skratke
Každé z nasledujúcich cvikov robte 30 sekúnd, potom začnite novú druhú sériu. Môžete skončiť variáciou dosiek. Toto je siedme cvičenie na ploché brucho.
- Dotyky na päte: Pri tomto cviku ležíte na chrbte a striedavo sa dotýkate päty.
- Kliky so zdvihnutím kolena: Skoro urobíte ráz na bicykli a lakťami prídete striedavo na opačnú stranu. Nohy však úplne neroztiahnete, držíte ich pokrčené.
- Dosah: Ľahnite si na chrbát, ruky položte na seba a natiahnite si ruky medzi nohy.
- Dotyky prstov na nohách: V ľahu na chrbte natiahnite nohy smerom k stropu. Vaše ruky sú najskôr roztiahnuté na oboch stranách na podlahe. Teraz ich striedavo privádzate priamo k nohám a potom opäť ďaleko nabok.
- Crunch of Starfish: Začínate v pozícii hviezdice a máte všetky štyri natiahnuté. Teraz pohybujte rukami striedavo na opačnú nohu.
- Veterný mlyn: Ležíte na chrbte, nohy máte mierne sklonené k stropu. Teraz prineste svoje stále mierne pokrčené nohy pomocou brušných svalov najskôr na ľavú a potom na pravú stranu.
Brucho preč o sedem minút
Na nasledujúcom videu si môžete pozrieť fitnes trénerku Rebecca-Louise, ako presne fungujú cviky na brucho. Najlepšie je zapojiť sa hneď.
Máte chuť robiť viac tréningov? Potom tu máme pre vás presne tie správne články:
Chcete dostávať najnovšie správy z Wunderweibu do svojho mobilného telefónu? Potom sa rýchlo prihláste na odber nášho bulletinu WhatsApp!
- Žalúdok, nohy, zadok Najlepšie cviky; Cvičenia (BBP)
- Kalanetika zadku na bruchu - Kalanetika pre nohy - Čo je to kalanetika - Kalanetika
- Chudnutie na tvári Najlepšie tipy a cviky
- 5 najlepších cvikov na chudnutie na stehnách
- Kalistenika Najlepšie cviky, ktoré vám pomôžu začať - FIT FOR FUN