Agilný metabolizmus Pomôcky na motiváciu behajúcej stravy: Joker System
Bežecká strava od Herberta Steffnyho a Dr. Wolfgang Feil spolieha na svižný metabolizmus. Problém: s pribúdajúcim vekom sa neustále zmenšuje. Týchto sedem žolíkov vám pomôže opäť naštartovať metabolizmus.
- Zapaľte vnútorný oheň
- Urýchlite odbúravanie tukov
- Dostaňte čo najviac von
- Ostatné divoké karty sú:
Zapaľte vnútorný oheň
Vtipálek: Niektoré koreniny, čerstvé bylinky a sadenice pri jedle zahrievajú metabolizmus, odborníci hovoria o takzvanej termogenéze. Takže pokiaľ je to možné, dochuťte každé jedlo korením, chilli, zázvorom, kurkumou alebo škoricou, ako aj cibuľou a cesnakom. Podobný účinok majú aj mliečne výrobky, ako sú jogurty a syry - zvoľte však nízkotučnú formu. A: piť tri litre denne!
TIP: Po jedle prehltnite jeden až tri malé chilli papričky celé a zapite ich vodou
Urýchlite odbúravanie tukov
Dodatočný žolík: Štúdie ukazujú, že u ľudí s nadváhou sa produkuje príliš málo rastového hormónu. Určité aminokyseliny (arginín, lyzín a glutamín) stimulujú produkciu. Medzi dobrých dodávateľov patria syry, ryby a pšeničné klíčky. Príjem genisteínu (napr. V tofu, sóji) navyše blokuje produkciu tukových buniek. Zinok (okrem iného v syroch, mäse, mlieku) znižuje túžbu po mastnom jedle. Horčík (okrem iného v orechoch, minerálnych vodách) a stopové prvky bór (tiež v slivkách, červenom víne) naopak stimulujú metabolizmus.
TIP: Stopový prvok bór sa podieľa na odbúravaní tukov, 1/8 litra červeného vína pokrýva túto požiadavku.
Dostaňte čo najviac von
Vitálny žolík: Zelenina obsahuje veľa výživných látok, ktoré sú dôležité pri chudnutí. Aby ste to dosiahli, mal by byť najlepšie pripravený v parnom hrnci (napríklad „Ultra Compact“ od spoločnosti Tefal, okolo 60 eur). Okrem zeleniny sú ideálnymi darcami životne dôležitých látok omega-3 mastné kyseliny (v tuniakoch, sleďoch) a olivový olej. Mali by ste tiež skonzumovať okolo 35 gramov vlákniny denne (napríklad v ryžových koláčoch). Sú účinné produkty na chudnutie, pretože viažu tuky.
TIP: Štúdie ukazujú, že kyslé uhorky bohaté na životne dôležité látky prestávajú mať chuť.
- Rakovinová tragédia Wunderweib
- Zápal maternice zázrak žena
- Príčiny horúčky, príznaky a liečivý zázrak žena
- Spodné prádlo od Dity von Teese a Louboutina Wunderweiba
- Spodná bielizeň, ktorá podvádza štíhlu divnú ženu