Bežecké bežecké sandále Tarasoles Natural Walking

Čo je Tara Natural Walking?

Slovo „Tara“ je skrátená forma slova „Tarahumara“.

Tarahumara, tiež známy ako Raramuri - „tí, ktorí bežia rýchlo“, je pôvodné etnikum, ktoré žije v Copper Canyons v severnom Mexiku (známe z knihy „Born to Run“). Beh je v ich kultúre veľmi dôležitý. Či už poľujú alebo behajú uvoľnene - často prejdú až 170 kilometrov cez rokliny a doliny za jeden deň. Chôdza predkolením je medzi mnohými pôvodnými obyvateľmi stále rozšírená, pretože umožňuje jemný a pružný pohyb. Čoraz viac bežcov na dlhé trate sa opäť učí „chôdzu predkolením“. Vďaka pevnej a polstrovanej podrážke mnoho bežcov stráca intuitívny prístup k tejto prirodzenej bežeckej forme, čo môže viesť k zraneniam a bolestiam. Bolestiam a napätiu chrbta sa predchádza chodením predkolenia.

„Tara Natural Walking“ sa dá praktizovať úplne naboso aj s minimalistickými topánkami naboso. Je to zdravá a príjemná alternatíva k tradičným chôdzi a joggingu. Pri tare pri chôdzi alebo behu sa pozornosť zameriava menej na zlepšenie výkonu a súťaživosť. Kontemplatívny prístup s všímavosťou je základom pre tréning vytrvalosti, flexibility, fyzických a duševných síl.

Čo je to Tara Natural Running?

Prirodzený beh je najprirodzenejšou formou behu na svete.

Sú známi športovci, ktorí môžu behať aj bosí po trati alebo po asfalte. Príkladom toho je Abebe Bikila, ktorý zvíťazil v maratóne na ZOH 1960 bosý. Tarahumarskí indiáni prechádzajú vo svojich minimalistických sandáloch Huarache až 170 km denne bez bolesti. Aké je tvoje tajomstvo?

Čím prirodzenejší je váš beh, tým menšie je riziko zranenia.

Ktoré topánky a oblečenie sú vhodné na tréning?

Na prirodzenú chôdzu a beh odporúčam barefoot topánky s mäkkou a pružnou podrážkou. Pre čo najväčší možný pocit naboso sú vhodné barefoot ponožky Skinners alebo sandále Tarasoles (vyrábam ich najmä na chôdzu a beh podľa stopy).

Mnohé cviky budeme robiť naboso bez obuvi. Na prechádzky nie sú potrebné žiadne palice, ale môžete si ich vziať so sebou a vyskúšať, čo je pre vás to pravé. Oblečte si prosím voľné a priedušné oblečenie, na mierne mrholenie prosím plášť do dažďa.

Po tréningu si môžete vyskúšať bosé sandále Tarasole a bosé ponožky Skinner. Rád vám poradím, aká by mohla byť vaša vhodná bosá topánka.

Jóga s guľovou chôdzou

Túto formu jogy vyvinula Sabine Schumacher. Jednoduché „asány“ (polohy) sa cvičia v stoji aj v chôdzi. Telo si ľahšie pamätá prirodzený spôsob chôdze pomocou „jogovej chôdze s loptou“. To môže znížiť a zabrániť bolesti a napätiu v pohybovom aparáte. Podporuje sa tiež stabilita a vnútorná pohoda.

„Ball walk jogu“ je možné cvičiť naboso alebo s minimalistickými topánkami naboso.

Dnes ľudia všetkých vekových skupín cvičia „jogovú prechádzku s loptou“ - najlepšie vo voľnej prírode.

Prebiehajúce skupiny v Berlíne:

Základy prírodnej prechádzky Tara: každý utorok od 18:30 do 20:00 (apríl až september)
Základy prirodzeného chodu tary: každý štvrtok 18.30 - 20.00 hod.

Miesto stretnutia: S1 Sundgauer Strasse Berlin Zehlendorf (na vrchu mosta)

Náklady: 10 EUR na školenie

Trénerka: Sabine Schumacher, naturopatka a zakladateľka Tara-Natural Walking & Running

Zaregistrujte sa na čísle 030- 57 70 23 46 alebo na [email protected]

Po školení je možnosť vyskúšať a kúpiť si sandále Tarasoles a ponožky naboso Skinners.