Bielkoviny na raňajky - môj recept na miešané vajcia s nízkym obsahom sacharidov

Raňajky a chudnutie boli východiskom pre môj posledný článok. A teraz chcem túto tému trochu otočiť Recept s nízkym obsahom sacharidov na raňajky rozširovať. Mojou tézou je vždy schudnúť - ale nie tým, že budem jesť menej. Stravujte sa vedome a nasýťte sa. To platí aj pre raňajky. Takže sa chcem ráno zasýtiť a ak to funguje s nízkym obsahom sacharidov, tak si ich vždy zapni.

Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .

recept

Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)

Riešenie na raňajky: Vezmem štyri vajcia a oddelím - starým dobrým nízkym obsahom sacharidov - vaječný žĺtok od vaječného bielka (Už som sa zmienil o svojej knihe ?;)) Takže teraz mám v miske štyri vaječné biele a dám chuť a Kvôli farbe celé vajce s vaječným žĺtkom a navyše s vaječným bielkom. V ďalšom príspevku na tému raňajky a bielkoviny som už popísal, že samotný vaječný žĺtok má na mňa pri chudnutí jednoducho príliš veľa kalórií a ako súčasť diéty s nízkym obsahom sacharidov a že mám podstatne väčšie porcie s rovnakým množstvom bielkovín a tým aj dlhšie Som plný alebo môžem jesť celkovo menej a tak schudnúť.

No, teraz mám svoju misku s „bielkovinami“ - a nakrájam s ňou 200 gramov chudej šunky. Tiež veľa bielkovín vo vnútri a málo tuku - úplne skvelé pre moje raňajky s nízkym obsahom sacharidov. Šunka sa pokrája na kúsky a umiestni pod vaječný bielok. Miešajte a pekne zamieňajte. Za týmto účelom do bielka primiešajte podľa želania soľ a korenie. A na záver to už len vmiešame niekoľko čerstvých byliniek (fungujú aj sušené).

Hotovo! Na panvici s veľmi malým množstvom oleja! (Ste vítaní naliať olej a potom ho vytrieť krepovou handričkou, len toľko s olejovým filmom). A bielky vždy miešajte na panvici rovnako ako bežné miešané vajcia. Áno - a potom sú raňajky pripravené! Je to super sýta, veľa bielkovín, veľmi, veľmi málo sacharidov a extrémne málo kalórií na množstvo raňajok!:) Doprajte si jedlo “