BMW BERLÍN-MARATÓN Robí maratóny odolné voči stresu

robí
  • internetový obchod
  • Ostatné udalosti
  • Dobrovoľníci
  • služba
    • Kontakt
    • Kancelária
    • Fóra
    • Tlačová oblasť
  • DE
    • Nemecky
    • Angličtina

Robí maratóny odolné voči stresu ?

20.10.2005 BMW BERLÍNSKÝ MARATÓN

berlín-maratón

maratóny

Cvičenie vedie k mnohým pozitívnym zmenám v ľudskom kardiovaskulárnom a endokrinnom systéme. Dôležitým hormonálnym systémom je stresový hormón (glukokortikoidy). Názov glukokortikoidov je možné odvodiť od skutočnosti, že hrajú dôležitú úlohu pri kontrole hladiny cukru v krvi (glukózy) a sú tiež produkované v kôre nadobličiek (cortex suprarenalis).

Kontrola najdôležitejšieho glukokortikoidu, kortizolu, sa uskutočňuje prostredníctvom akéhosi riadiaceho obvodu (pozri obrázok 1). Hypotalamus (oblasť mozgu) sa aktivuje napríklad pri strese alebo fyzickej námahe a potom uvoľňuje hormón nazývaný CRH (hormón uvoľňujúci kortikotropín). To stimuluje produkciu hormónu nazývaného ACTH (adrenokortikotropný hormón) v hypofýze, čo zase spôsobuje produkciu a uvoľňovanie kortizolu v nadobličkách. Aby sa tomu zabránilo neobmedzene, vyššie hladiny kortizolu a ACTH vedú k zníženému uvoľňovaniu CRH, takže sa môže vyrovnať celý systém.

Telo sa dokáže prispôsobiť záťaži

Tento systém dokáže za pár minút zvýšiť množstvo kortizolu v krvi, aby sa telo mohlo adaptovať na stres. Okrem zvýšeného prísunu cukru v krvi na výrobu energie vedie kortizol k degradačnejšej metabolickej situácii, to znamená, že sa znižujú energetické rezervy tela, pretože stres si zjavne vyžaduje energiu. Okrem týchto mnohých vlastností v metabolizme zohráva kortizol tiež zásadnú úlohu v imunitnom systéme ľudského tela alebo v boji proti zápalom (ktorý bežec ešte nemal injekciu kortizónu do kolena alebo achilovky?).

Okrem ovplyvňovania produkcie kortizolu stresom alebo namáhaním podlieha systém predovšetkým takzvaným vnútorným hodinám. To vedie k zvýšenému uvoľňovaniu kortizolu v ranných hodinách (čo je veľmi užitočné, pretože telo musí byť ráno aktivované, aby vstalo z postele), a k menšiemu zvýšeniu opäť popoludní.

Ak dôjde k abnormálne zvýšenej produkcii alebo príjmu kortizolu alebo kortizónu, objaví sa takzvaný Cushingov syndróm. Vyznačuje sa to okrem iného obezitou, slabosťou, depresiou, vysokým krvným tlakom, ochorením cukru v krvi (cukrovkou), úbytkom kostnej hmoty, poruchami spánku, stratou libida alebo zmenami na koži.

Na rozdiel od toho môže dôjsť aj k patologickému zníženiu produkcie kortizolu. Tu sa hovorí o takzvanej Addisonovej symptomatológii. Vyznačuje sa nevoľnosťou, úbytkom hmotnosti, opálením pokožky, slabosťou alebo nízkym krvným tlakom.

Priebeh hormónov v tréningu na maratón

V štúdii uskutočnenej na Charité - CBF a na oddelení športovej medicíny na Humboldtovej univerzite v Berlíne bolo 8 žien a 11 mužov vyšetrených s ohľadom na ich hormonálny vývoj počas maratónskeho tréningu,.

Na tento účel sa vyšetrovania uskutočňovali päťkrát. Prvý sa konal 6 týždňov pred maratónom, druhý 10 dní pred maratónom, tretí 2 dni po maratóne, štvrtý 10 dní po maratóne a posledných 6 týždňov po maratóne. Časy boli zvolené tak, aby na jednej strane vyšetrenia prebiehali pred maratónom vo fáze s vysokým tréningom a po maratóne vo fáze s malým tréningom. Vyšetrenie 2 dni po maratóne by malo merať strednodobé účinky behu maratónu.

Veľmi prekvapivé

Výsledky boli veľmi prekvapivé. Kortizol a ACTH nepreukázali žiadny rozdiel medzi fázami vysokej a nízkej tréningovej záťaže pred alebo po maratóne. Namiesto toho sa ukázalo, že 2 dni po maratóne došlo k prudkému poklesu hormónov. To sa s najväčšou pravdepodobnosťou dá vysvetliť skutočnosťou, že veľký fyzický stres maratónu spočiatku vedie k veľmi silnému zvýšeniu ACTH a kortizolu, čo vedie k určitému vyčerpaniu systému kortizolu, takže hormóny v dňoch po maratón sa dá vyrobiť len menej.

Okrem kontroly produkcie kortizolu pomocou ACTH sa v štúdii meral aj rozpad kortizolu. K tomu museli subjekty zbierať moč v priebehu 24 hodín. Potom sa v moči merali produkty rozpadu kortizolu. Prvýkrát sa zistilo, že ľudské telo sa snaží kompenzovať zníženú hladinu kortizolu po maratóne znížením odbúravania kortizolu.

Okrem hladín kortizolu a ACTH v krvi sa skúmalo aj to, do akej miery bola produkcia kortizolu ovplyvnená tréningom v časoch uvedených vyššie. Na tento účel bola vlastná produkcia kortizolu v tele inhibovaná užívaním umelého kortizolu. Sila inhibície umožňuje vyvodiť závery o tom, do akej miery sa organizmus prostredníctvom tréningu stal odolný voči „stresu“.

Ukázalo sa, že fázy vyššej tréningovej záťaže mali tendenciu viesť k zníženej inhibícii vlastnej produkcie kortizolu v tele. To naznačuje, že existuje určitá odolnosť proti ďalšiemu vystaveniu stresu počas vysokých tréningových záťaží alebo že telo môže byť vystavené zvýšeným účinkom kortizolu. Namerané hodnoty však neboli v patologickom rozmedzí, ako by sa dalo očakávať v prípade vyššie popísaného Cushingovho syndrómu.

Vďaka tréningu maratónu ste odolní voči ďalšiemu stresu

Môžete teda povedať, že vďaka maratónskemu tréningu ste odolní voči ďalšiemu stresu alebo namáhaniu. Zatiaľ však nie je možné povedať, či je to výhoda alebo nevýhoda. To si vyžaduje ďalší výskum v dlhšom časovom období.

Okrem hladiny kortizolu sa skúmali aj ďalšie hormóny, ktoré sú podobne ako kortizol riadené hypotalamom alebo hypofýzou. Nezistili sa žiadne významné zmeny v hormónoch štítnej žľazy alebo v rastovom hormóne. Pozorovalo sa však, že u mužov došlo k zníženiu hladiny testosterónu počas obdobia vysokej tréningovej záťaže pred maratónom. Tento účinok bol známy a v tejto štúdii sa dal opäť potvrdiť.

Žiadny patologický účinok

Zdá sa, že znížená hladina testosterónu nemá žiadne patologické účinky, ako by sa za normálnych okolností očakávalo (napr. Strata libida, strata kostnej hmoty).

V súhrne možno pozorovať zmenený metabolizmus kortizolu. Zmeny však zatiaľ neviedli k fyzickým ťažkostiam, napríklad k takým, ktoré sa môžu vyskytnúť pri syndróme pretrénovania, ktorý sa vyskytuje častejšie pri výkonných športoch alebo najmä pri vytrvalostných športoch. To sa vyznačuje poklesom výkonnosti napriek pokračujúcemu alebo dokonca zintenzívnenému tréningu s viac alebo menej výraznými poruchami pohody bez organicky patologických nálezov, ktoré je možné zistiť aj po predĺženej regeneračnej fáze.

Aj keď syndróm pretrénovania je stále jednou z najobávanejších chorôb súťažiacich športovcov, stále neexistuje zavedená diagnostická schéma. Zdá sa však, že prvé údaje ukazujú, že nakoniec existujú zmeny v metabolizme kortizolu, ktoré boli tiež preukázateľné v prístupe v štúdii uskutočnenej tu.

Ďalšie informácie na Klinickej endokrinológii - alebo Dr. Thomas Bobbert

Ďalšie informácie o štúdii nájdete v časopise Clinical Endocrinology alebo na adrese:

DR. Thomas Bobbert, poliklinika z oddelenia endokrinológie, cukrovky a výživy z Charité - kampus Benjamin Franklin, Hindenburgdamm 30,

12200 Berlín, telefón: 030/8445-2664.

Samozrejme, môžete sa tiež obrátiť na ambulanciu v prípade hormonálnych alebo metabolických porúch, ako je podozrenie na syndróm pretrénovania.

DR. Thomas Bobbert, mladý lekár v areáli Charité - Benjamin Franklin - na katedre prof. Pfeiffera, na endokrinologickom oddelení, cukrovke a výživovej medicíne - má za sebou dlhú kariéru v Berlíne-Maratone.

Spočiatku bol divákom a fanúšikom svojho otca Bernda (člen JUBILEE), ktorý viedol MARATHON, a každý rok stál pri Yorckbrückene a tlieskal, potom pomáhal pri stánku so suvenírmi MARATHONU a pôsobil v stánku s občerstvením v Luise-Henriette-Gymnasium (Tempelhof) a Bäckerei-Konditorei Milde najskôr v Thielallee, potom na Potsdamer Straße, potom sa stal vedúcim oddelenia na slávnostnom udeľovaní cien MARATÓNU a jubilejného klubu BERLÍN-MARATÓN. Teraz je súčasťou lekárskeho tímu MARATHONU.

Mal veľké športové úspechy ako nemecký mládežnícky šampión na 800 m v roku 1994 za TSV Tempelhof-Mariendorf, v roku 1994 sa dostal do semifinále juniorského svetového šampionátu a v roku 1996 bol nemeckým šampiónom v štafete na 4 x 800 m SCC. Jeho najlepší čas nad 800 je 1: 48,73 - potom sa už achilová šľacha nezúčastňovala. Ako študent na Luise-Henriette-Gymnasium (Tempelhof) sa tiež viackrát podieľal na víťazstvách školy - spolu s Markom Milde - v MINI MARATÓNE. Mimochodom, jeho brat Peter udával tempo Mizuki Noguchimu na prvých desiatich kilometroch v tomto roku.