Fascie sa valia proti celulitíde
Ako dobre to funguje?

Posledná aktualizácia: 6. marca 2020

Aký efektívny je tréning fascie proti celulitíde? Všetky informácie o tejto téme nájdete v tomto článku!

tréningom

Cvičenie na fascie je opakovane inzerované ako zázračná zbraň proti celulitíde. Malo by to byť zárukou, že sa zbavíte nepríjemných výtlkov na stehnách alebo zadku. Aby sa zdôraznilo ich posolstvo, reklamy často zobrazujú obrázky žien s dokonale opálenou, hladkou a napnutou pokožkou.

To mnohých postihnutých presvedčí, že dôverujú trénovaniu spojivového tkaniva, aby sa konečne zbavili celulitídy. Otázkou je, či to naozaj funguje, alebo či je to len prázdny prísľub „odvetvia fascií“, že vyláka peniaze z našich vreciek.

Poskytovatelia fascie rolí často sľubujú intenzívne cvičenie celého tela, ktoré omladzuje a spevňuje telo a robí ho pružnejším. Aj keď existuje veľa pozitívnych príkladov od používateľov, pozitívny účinok ešte nebol vedecky dokázaný.

Čo sú to fascie a ako funguje tréning fascie?

Zloženie fascie závisí od oblasti tela a od jeho funkcie. Fascie zahŕňajú všetky zložky mäkkého tkaniva spojivového tkaniva, šľachy, väzy, obaly orgánov a kĺbové kapsuly. V zásade bunky, takzvané fibroblasty, ktoré sú distribuované vo fascii, produkujú štrukturálne proteíny.

Fascie môžu byť ovplyvnené vonkajšími vplyvmi, ako sú príliš málo pohybu a stres. Zloženie hlavných zložiek fascie sa môže v určitých oblastiach meniť. To môže viesť k pocitom napätia a obmedzenej pohyblivosti.

Cieleným tréningom fascie je možné napínať alebo masírovať fascie. Pri masáži, napríklad fasciálnym valčekom, sa voda vytláča z spojivového tkaniva. Potom spojivové tkanivo opäť nasiakne - podobne ako špongia. To stimuluje bunky obsiahnuté v spojivovom tkanive a dodáva im nové živiny.

Ďalšie informácie o výcviku na fascii nájdete tu: faszientherapie.org

Čo je to celulitída?

Celulitída (mimochodom, niečo iné ako celulitída, ktorá sa často používa synonymne) sa chápe ako biologická zmena v tukovom tkanive. Celulitída sa vyskytuje väčšinou u žien a prejavuje sa formou priehlbín a hrčiek, najmä na zadku a stehnách.

Zatiaľ čo u mužov sa tukové zásoby ukladajú hlavne v bruchu, tukové zásoby u žien sú väčšinou pod kožou, na zadku a stehnách skladované vo forme pomarančovej kôry.

Ako sa vyrába pomarančová kôra?

Keď hovoríme o spojivovom tkanive v súvislosti s celulitídou, zameriavame sa na povrchovú fasciu (fascia superficalis), ktorá sa nachádza v podkoží. Zmiešajú sa s dermou a uchovávajú vodu a tuk (vo forme adipocytov).

celulitíde

Spojivové tkanivo u žien je obzvlášť citlivé na zvýšené ukladanie adipocytov a prekrvenie lymfatickej tekutiny. Tak vzniknú nepekné preliačiny, ktoré sa nazývajú aj pomarančová kôra.

Mimochodom, tieto štruktúry sú citlivé na hormóny: najmä Estrogén podporuje rozvoj celulitídy, z tohto dôvodu je pomarančová kôra v priebehu menštruačného cyklu kolísavá.

Ak sa kolagénové vlákna rozkladajú aj v týchto oblastiach tela, uložené tukové bunky sa môžu ešte viac rozpínať a tlačiť na pokožku. Tento proces je vyjadrený v Hrbole a preliačiny na stehnách a spodnej časti.

Ďalšie príčiny celulitídy:

Okrem ženského pohlavného hormónu estrogén, ktorý sa ukázal ako zodpovedný za uvoľňovanie enzýmov pre odbúravanie kolagénových vlákien, v závislosti od ženského cyklu, existujú aj iné príčiny, ktoré môžu viesť k celulitíde.

Mnoho žien už kvôli jednej trpí genetická predispozícia na slabé spojivové tkanivo. To znamená, že podiel kolagénových vlákien v povrchovej fascii je od narodenia nízky a tukové bunky majú veľa priestoru na expanziu.

Zvyšujú tiež a nesprávna strava a Sedavý spôsob života tukové zásoby, čo znamená, že sklady vyžadujú ešte viac priestoru a rozširujú sa ďalej. Tí, ktorí konzumujú málo sacharidov, t. J. S nízkym obsahom sacharidov, si môžu lepšie udržať alebo dokonca znížiť svoju telesnú hmotnosť. Môžete tiež urobiť niečo dobré pre svoje telo doplnkami výživy. Informácie o tom nájdete napríklad tu: https://www.natur-institut.com/

Proti celulitíde môže pomôcť tréning na fasciu?

Cielené Fasciálny tréning môže stimulovať bunky v spojivovom tkanive a podporovať produkciu kolagénových vlákien. Pri rýchlych trhavých pohyboch s valčekom prístrojovej dosky sa takzvané fibroblasty stávajú jedným vyššia produkcia kolagénu stimulované. Vďaka spevneniu kolagénových vlákien je spojivové tkanivo robustnejšie. Cvičenie fascie teda môže v zásade pomôcť proti celulitíde.

To znamená, že ak sa počas tréningu fascie zameriavate na boj proti celulitíde, mali by ste pohyby s fasciálnym valčekom na postihnutých miestach vykonávať rýchlejšie, ako je obvyklé. A Pokyny a prehľad rôznych cvikov S rolkou fascie nájdete napríklad tu: Cvičenie s rolkou fascie.

Cvičenie na fasciu preto nie je všeliekom na celulitídu, ale pri kontinuálnom tréningu to môže byť Utiahnite spojivové tkanivo a tým poskytujú menej priestoru tukovým bunkám v pokožke Znížiť celulitídu môcť.

Tu nájdete odporúčanú súpravu fascií: súpravy fascií od Liebscher a Bracht (test).

Samotný tréning čistej fascie navyše nebude schopný priniesť požadované zlepšenie. Zdravá strava a dostatok pohybu sú ďalšie dôležité zložky, ktoré sú potrebné na dlhodobý boj proti celulitíde. Na tomto mieste si môžete prečítať viac informácií.

Zvlnenie:
www.gesundmed.de/ Krankheiten/celulitída /
www.focus.de/gesundheit/gesundleben/donna/45756876-faszientraining_id_4777771.html
www.gymondo.de/ magazin/zu-hause-trainieren/fitness-tipy-trendy/faszientraining
DR. Robert Schleip: Fascia Fitness, 2014

Posledná aktualizácia 26. novembra 2020 o 9:19 hod./Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API.

Vitajte!

proti

Fasciálna terapia vám môže pomôcť viesť vyrovnanejší život, stať sa pružnejšou a cítiť sa vo svojom tele pohodlne bez nepríjemných pocitov.

Na tejto stránke by som sa s vami chcel podeliť o svoje vlastné skúsenosti a zistenia týkajúce sa terapie fascií a tréningov.

Ak sa chcete o mne dozvedieť viac, kliknite sem!

Najlepšie 3 odporúčania:
Fascia rolky

2. Blackroll Orange Standard
Cena: Cena nie je k dispozícii
ᐅ info | ᐅ na Amazone

Najlepšie 3 odporúčania:
Fascia Therapy Books

1. Fascia fitness: vitálne,
elastické, dynamické ... *
R. Schleip
Cena: 19,99 EUR