Brokolicová krémová polievka Delicious Low Carb; so sezamom

Foto: iStock.com/ Roxiller

carb

Klasická brokolicová polievka získa to veľmi špeciálne so sezamom.

Máte radi výdatné a zároveň nízkokalorické? Potom vám dobre radia brokolica. Naša brokolicová krémová polievka je jednoducho vynikajúca a vďaka sezamu dostane veľmi zvláštny nádych!

Ingrediencie na 4 porcie:

  • 1 brokolica
  • 3 šalotky
  • 1 polievková lyžica sezamového oleja
  • 250 ml zeleninového vývaru
  • 200 ml vody
  • 100 g krému
  • Soľ korenie
  • 4 lyžičky sezamových semiačok

Na porciu asi:

  • 173 kcal
  • 15 g tuku
  • 4 g sacharidov
  • 5 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to robí

  1. Brokolicu poriadne umyte a nechajte odtekať. Potom odstráňte kvietky zo stonky.
  2. Olúpte a nakrájajte šalotku. Vo veľkom kastróle rozohrejeme sezamový olej, ktorý na ňom orestujeme šalotku. Deglazujte zeleninovým vývarom. Pridajte ružičky brokolice, zalejte 200 ml vody a duste 15 minút so zatvoreným vekom. Teraz vezmite tyčový mixér a pretlačte ingrediencie do krémovej polievky.
  3. Primiešame smotanu a dochutíme soľou a korením. Rozdelíme medzi štyri polievkové misy a každú posypeme 1 čajovou lyžičkou sezamových semiačok.

Náš Recept na brokolicovú krémovú polievku so sezamovými semiačkami je skvelé, keď máte chuť na rýchle a jednoduché jedlo, ktoré sa hodí k vašej nízkosacharidovej strave. Mimochodom, podobných nápadov je oveľa viac! Napríklad už poznáte našu polievku z kalerábov s mletým mäsom alebo túto polievku s tvarohom? A ak to pre vás nie je dosť inšpirácie: V galérii sme pre vás zhromaždili veľa polievok s nízkym obsahom sacharidov. Ani sa nemôžete rozhodnúť:

Jedným z našich krištáľovo čistých favoritov je krémová polievka z kalerábov s mletým mäsom. Vďaka tomu je chudnutie skutočne zábavné. ">

17 g sacharidov na porciu.

Jedným z našich krištáľovo čistých favoritov je krémová polievka z kalerábov s mletým mäsom. Vďaka tomu je chudnutie skutočne zábavné.

Koreňová zelenina nie je pre každého, ale táto paštrnáková polievka s jablkom stojí za vyskúšanie. Vyskúšajte ich, stojí to za to. „>

16 g sacharidov na porciu.

Koreňová zelenina nie je pre každého, ale táto paštrnáková polievka s jablkom stojí za vyskúšanie. Vyskúšajte ich, stojí to za to.

Tu sa spája to, čo k sebe patrí! Pikantné mleté ​​mäso, paradajky a syr robia z našej pizza polievky prvotriedny kulinársky pôžitok. „>

15 g sacharidov na porciu.

Tu sa spája to, čo k sebe patrí! Pikantné mleté ​​mäso, paradajky a syr robia z našej pizza polievky prvotriedny kulinársky pôžitok.

Super chutná a super krémová: Táto rýchla krémová polievka z húb, ktorá vás pripraví, vás inšpiruje. „>

15 g sacharidov na porciu.

Super chutná a super krémová: Táto rýchla krémová polievka vyrobená z húb vás poteší.

Ideálne na jeseň: Chorizo ​​dodáva tejto údenej tekvicovej polievke aromatickú chuť. „>

13,4 g sacharidov na porciu.

Ideálne na jeseň: Chorizo ​​dodáva tejto údenej tekvicovej polievke aromatickú chuť.

Úžasné jarné obdobie a skvelé na chudnutie: špicatá kapustová polievka s lososom. ">

13 g sacharidov na porciu.

Úžasné jarné obdobie a skvelé na chudnutie: špicatá kapustová polievka s lososom.

Napriek zemiakovej oblohe s nízkym obsahom sacharidov: naša hubová polievka z hríbov. Musíte si to vyskúšať! ">

11,8 g sacharidov na porciu.

Napriek zemiakovej oblohe s nízkym obsahom sacharidov: naša hubová polievka z hríbov. Musíte si to určite vyskúšať!

Máte chuť na exotiku? Táto pórková kari polievka vás zavedie kulinársky do vzdialených krajín. „>

11 g sacharidov na porciu.

Máte chuť na exotiku? Táto pórková kari polievka vás zavedie kulinársky do vzdialených krajín.

„Normálnu“ paradajkovú polievku pozná každý, ale táto biela paradajková polievka s lososovými knedľami je naozaj niečo veľmi špeciálne! ">

11 g sacharidov na porciu.

„Normálnu“ paradajkovú polievku pozná každý, ale táto biela paradajková polievka s lososovými knedľami je skutočne niečo veľmi špeciálne!

Niečo veľmi neobvyklé: výdatná polievka z kyslej kapusty. ">

10,4 g sacharidov na porciu.

Niečo veľmi neobvyklé: výdatná polievka z kyslej kapusty.

Chutné a nízkotučné: cibuľová polievka s hubami. Pevné a plné! ">

10 g sacharidov na porciu.

Chutné a nízkotučné: cibuľová polievka s hubami. Výdatné a sýte!

Burger funguje iba ako buchta? Ani zďaleka! Vyskúšajte túto krémovú polievku s cheeseburgerom

8,9 g sacharidov na porciu.

Burger funguje iba ako buchta? Ani zďaleka! Vyskúšajte túto krémovú polievku cheeseburger.

Jednoducho úžasná kombinácia: kuracia a brokolicová polievka. Potešenie! ">

8 g sacharidov na porciu.

Jednoducho úžasná kombinácia: kuracia a brokolicová polievka. Potešenie!

S týmto receptom vám ponúkame ľahkú, nízkosacharidovú verziu klasiky: Vychutnajte si túto syrovú a pórovú polievku s mletým mäsom. ">

7 g sacharidov na porciu.

S týmto receptom vám ponúkame ľahký, nízkosacharidový variant klasiky: Vychutnajte si túto syrovú a pórovú polievku s mletým mäsom.

Úžasne krémová: naša syrová a zeleninová polievka vás chytí za srdce. „>

7 g sacharidov na porciu.

Úžasne krémová: naša syrová a zeleninová polievka vás chytí za srdce.

Tieto nutričné ​​hodnoty robia srdce každého človeka s nízkym carberom rýchlejším: ázijská miska s tofu. ">

6 g sacharidov na porciu.

S týmito výživovými hodnotami bije srdce každého, kto sa zaoberá nízkou úrovňou carb, rýchlejšie: ázijská hackovacia misa s tofu.

Ideálne na leto: Táto avokádová kokosová polievka vie zaujať. ">

5 g sacharidov na porciu.

Perfektné na leto: táto avokádová kokosová polievka vie, ako zaujať.

REKLAMA: Prečo si nielen nechať doručiť svoj ďalší nákup domov? Kliknite sem pre online obchod REWE >>

Na našej tematickej stránke je ešte viac receptov na polievky. A ak hľadáte ďalšie recepty s brokolicou, máme pre vás samozrejme tiež veľa nápadov.