Budúcnosť sebaobrany detí - 2. časť - Sedavý životný štýl a nesprávna strava

Budúcnosť sebaobrany detí - 2. časť - Sedavý životný štýl a nesprávna strava

V tomto bode západnej kultúry je väčšia šanca, že vaše dieťa utrpí následky nezdravého životného štýlu ako násilie alebo skutočné nebezpečné ochorenie. Tu je niekoľko zaujímavých faktov od Svetovej zdravotníckej organizácie (http://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/obesity/data-and-statistics)

Celosvetový výskyt obezity (ťažká nadváha) sa medzi rokmi 1980 a 2008 takmer zdvojnásobil. Podľa vládnych odhadov malo v roku 2008 v regióne EÚ WHO viac ako 50% mužov a žien nadváhu, 23% žien a 20% mužov malo obezitu.
Podľa posledných odhadov má 30% - 70% dospelých v krajinách EÚ nadváhu a 10% - 30% je obéznych.
Počet detí a detí s nadváhou a obezitou v regióne EÚ WHO sa od roku 1990 do roku 2008 ustavične zvyšoval. Viac ako 60% ľudí, ktorí mali nadváhu pred pubertou, má tiež nadváhu ako mladí dospelí.Obezita v detstve je úzko spojená s duševnými chorobami, nedostatočnou akademickou výkonnosťou a nízkou sebaúctou.

V Nemecku je obéznych asi 23% 11-ročných chlapcov a asi 14% 11-ročných dievčat (BMI> 30,0). Pri 13 sú čísla podobné (chlapci 21%, dievčatá 16%) a 15 tiež (chlapci 21%, dievčatá 14%).

Obezita a nadváha majú prirodzene aj genetické aspekty, ktoré nemožno ignorovať. Stále to môžete minimalizovať výberom správneho životného štýlu.

Aký by bol správny životný štýl? “

Ako môžete motivovať svoje dieťa k fyzickej aktivite? 3 hlavné stratégie:

Byť vzorom: Buďte fyzicky aktívni. Porozprávajte sa o tom doma, vezmite svoje dieťa so sebou na tréning, prediskutujte túto tému a podporte pozitívnu atmosféru v tejto oblasti.
Začnite skôr: Deti sa radi hýbu. To ide ruka v ruke s koncepciou skorého začiatku. Byť fyzicky aktívny je celoživotný zvyk. Je preto dôležité, aby deti pochopili, že pohyb je súčasťou života. Rovnako ako jedlo, umývanie zubov a sprchovanie - to je súčasť našej každodennej rutiny.
Urobte to pre zábavu a relevantné: Malo by byť zrejmé, že normálny 6-ročný chlapec s vami nechce behať 10 km. To je v poriadku, pretože to pre neho nie je relevantná zručnosť. Ale už je možné hrať skupinové športy (napr. Futbal alebo hádzanú) alebo cvičiť bojové umenia. Nechajte svoje dieťa, nech to urobí. Skupinový šport (futbal v Nemecku ešte viac) je často iniciačným obradom a spôsobom, ako sa chlapci môžu stať súčasťou skupiny. Krav Maga je dôležitá zručnosť pre mnoho detí, pretože poskytuje pocit bezpečia a pocit vlastnej účinnosti. Nechajte svoje dieťa trénovať šport, ktorý chce cvičiť. Pokiaľ je to zábava a ponúkneme zdravé množstvo pohybu, dosiahneme svoje ciele v oblasti aktívneho životného štýlu.

Ako bolo vysvetlené vyššie, nadváha a obezita sú v súčasnosti najväčším zdravotným problémom na Západe. 1 zo 4 chlapcov a 1 zo 6 dievčat má nadváhu alebo obezitu. Väčšinou je táto podmienka problémom životného štýlu. Vychovajte svoje deti k tomu, aby sa správne rozhodli, aby sa tomuto problému vyhli.