Chudnutie: Týmto cvičením spálite najviac kalórií
28. septembra 2019
Foto: Getty Images
S burpees spálite veľa kalórií - a chudnete!
Poďme! Pokiaľ ide o vysokú spotrebu kalórií, mnohí vedci v odbore športu sa zhodujú: Burpees patrí medzi najefektívnejšie rýchlostné tréningy. Vďaka tomu sú tiež ideálne na chudnutie.
Čo sú to vlastne burpees?
Burpees sú kombináciou klikov, drepu a strečingu. V nemčine sú tiež známe ako kombinovaný skok. Patria medzi najefektívnejšie cviky vlastného tela, pretože sa trénuje nielen sila, ale aj vytrvalosť a koordinácia. Stehenné svaly, svaly hrudníka, glutey, triceps, svaly ramien a zadný extenzor sú počas tréningu precvičované veľmi precízne.
Preto s burpees môžete dokonale schudnúť
Burpees sú skutočným všestranným cvičením pre telo. So 100 burpees telo spáli okolo 140 kalórií. Pre porovnanie: polhodinové behanie, žena s hmotnosťou 65 kilogramov spáli okolo 320 kalórií. Kombinované cvičenie tiež správne stimuluje metabolizmus. Efekt afterburn po tréningu môže trvať aj niekoľko hodín, v závislosti od intenzity tréningu. Napadnutý je hlavne nepríjemný tuk na bruchu a bokoch a telo formuje nové svaly. Takže ideálne pre všetkých, ktorí chcú schudnúť a chcú mať dobre trénovanú a štíhlu siluetu.
- Schudnite 10 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu spáliť viac kalórií každý deň - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
- 6 neobvyklých tipov, ako spáliť viac kalórií na boku - s Verenou správne chudnite
- Schudnite pri kúpaní Spaľujte kalórie uvoľnene ELLE
- Schudnite Toto rastlinné mlieko má najviac kalórií - FIT FOR FUN
- Schudnite Ako spáliť viac kalórií kardio tréningom - FOCUS Online