Cambridge Weight Plan: Táto nárazová diéta vám tiež pomôže udržateľne schudnúť?

Havarijné diéty sú určené skôr na rýchle výsledky ako na dlhodobý úspech. Koncept výživy vyvinutý britskými biochemikmi by teraz mal mať trvalý účinok: Cambridge Weight Plan.

Pri nárazových diétach je jo-jo efekt zvyčajne predprogramovaný: už po niekoľkých dňoch túžite, aby ste sa mohli znova najesť. Podľa toho je tanier po skončení diéty plný, čo znamená, že zhodené kilogramy môžete rýchlo nabrať späť.

Ako však naznačuje nedávna štúdia, mohlo by to čoskoro skončiť: nárazová diéta s výrobkami na náhradu jedla nielenže pomohla testovaným osobám s nadváhou významne schudnúť, ale tiež zaistila, že sa úbytok hmotnosti po roku vo veľkej miere udržal.

Biochemici vyvíjajú nárazovú diétu

Tajomstvo dlhotrvajúceho úspechu: Cambridge Weight Plan, ktorý vyvinuli britskí biochemici. Koncept výživy sa spolieha na výrobky nahradzujúce jedlo, ktoré sú jediným zdrojom potravy počas prvých dvanástich týždňov.

Počas diéty budete jesť štyri umelé jedlá (koktaily, polievky, tyčinky) a 750 ml odstredeného mlieka denne. Okrem toho existuje 2,25 litra vody alebo nápojov s malým alebo žiadnym prísunom energie a doplnok vlákniny.

Príjem energie je celkovo iba 810 kalórií za deň. V porovnaní s bežnou dennou potrebou dospelého (okolo 2 000 kcal) možno hovoriť o enormnom znížení.

Krátkodobý úspech nie je prekvapujúci

Je logické, že táto diéta dosiahla krátkodobý úspech vďaka výrazne zníženému kalorickému príjmu: U 138 účastníkov štúdie, ktorí jedli podľa Cambridge Weight Plan, bol úbytok hmotnosti priemerne 13,3 kilogramu.

140 účastníkov v kontrolnej skupine schudlo podstatne menej, konkrétne 3,3 kilogramu, pomocou ponuky na úpravu hmotnosti od ich rodinného lekára. Pred začiatkom štúdie boli podľa „Ärzteblatt“ účastníci s priemerným BMI 37 v rozmedzí, v ktorom možno očakávať sekundárne ochorenia z dôvodu nadváhy.

Crash Diet mala dlhodobý úspech

Ďalšie tri mesiace sa účastníci pravidelne zúčastňovali skupinových stretnutí, ale zjedli iba jedno náhradné jedlo. To im umožnilo ešte zvýšiť redukciu hmotnosti na 15,1 kilogramu. V kontrolnej skupine bola strata 4,5 kila.

Keď sa výrobky nahradzujúce jedlo spotrebovali, skupina Cambridge Weight Plan zaznamenala pokračujúce priberanie na váhe. Po roku však účastníci stále vážili v priemere o 10,7 kilogramu menej ako pred začiatkom štúdie. V kontrolnej skupine bola úspešnosť pri chudnutí 3,1 kg.

Rozdiel medzi týmito dvoma skupinami bol 7,2 kila. Vedecký tím z Oxfordskej univerzity preto hovorí o úspešnom výsledku štúdie: 45 percent účastníkov by dosiahlo úbytok hmotnosti 10 a viac percent. V porovnávacej skupine dosiahlo takéto zníženie hmotnosti iba 15 percent testovaných osôb.