Časté otázky týkajúce sa surovej vegánskej stravy

Máte nejaké otázky týkajúce sa surovej vegánskej stravy?

Sme radi, že vás s potešením prevedieme do tohto nového sveta jedál, pretože pôžitok zo surových vegánskych jedál, vitalita a pozitívny vzťah k životu spojené s diétou, ktorá sa skladá prevažne z čerstvých surovín, sú také dômyselné - mali by ste nesmie chýbať!

Znie to sľubne, ale ako začnete? Ako sa vyhnúť chybám? Čo hovoria rodina a priatelia? Otázka za otázkou - to by mohlo byť ťažkopádne, takže mnohí sa radšej držia starej rutiny.

Ale premýšľajte o tom - neznie to iba príliš vzrušujúco?

Trúfnite si s nami urobiť prvé kroky - kombinujeme tie najvýživnejšie jedlá do chutných jedál a pripravujeme pôdu pre zdravie, krásu, udržateľnosť a šťastie ♡

Zrieknutie sa je zakázané!

Zameriavame sa na to, čo inšpiruje:

čerstvých potravín a kreativity kuchyne so surovými potravinami
ľahkosť, jasnosť a zlepšenie fyzickej pohody a zdravia
inšpirujeme sa a hovoríme o chutných jedlách a vitalite, nemáme čas na únavu a nigle.

Časté otázky týkajúce sa surovej vegánskej stravy

Je samozrejmé, že každý, kto je v oblasti surovej stravy alebo surovej vegánskej stravy nový, má veľa otázok. A na surovej vegánskej „scéne“ často panuje neistota, spôsobená najmä rôznymi, niekedy protichodnými odbornými názormi.

Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky:

Je surová vegánska strava vhodná pre každého?

Všeobecne áno, treba si však uvedomiť, že obsah a znášanlivosť surovej stravy sa líši od človeka k človeku a veľmi závisí od predchádzajúcich stravovacích návykov, neznášanlivosti a zdravotného stavu. Existujú ľudia, ktorí vstúpia na 100 percent cez noc, a ďalší, ktorí uprednostňujú pomalé zavádzanie svojho tráviaceho systému do čerstvého nevareného jedla. To dáva tráviacemu systému čas na prispôsobenie sa zmenenému zloženiu potravy.

Jesť surovú vegánsku stravu neznamená stopercentne surovú stravu!

Mnoho ľudí vylučuje surovú vegánsku stravu, pretože si spája myšlienku, že musia jesť stopercentne surovú stravu. Z nášho pohľadu je to nesprávny prístup.

Našim cieľom je komplexná pohoda a voľný, prirodzený životný štýl, ktorý prináša radosť.

Optimálna strava vyzerá u každého trochu inak a časom podlieha neustálym zmenám. Tí, ktorí sú ideologicky uviaznutí, majú zvyčajne ťažšie intuitívne cítiť, čo je pre ich telo skutočne dobré. Ide teda doslova o

„Vaša“ strava ♡

Môže to byť cesta, na ktorej s čerstvým jedlom vzniká čoraz viac kreativity a radosti a vznikajúce pocity vďačnosti a pohody sa stávajú vašim magnetom.

Ako je možné navrhnúť vstup do surovej vegánskej stravy?

Surová strava v zásade nie je dočasnou stravou, ale výživovým a vlastne dokonca vyrovnaným životným štýlom. Základný postoj zameraný na víziu oslobodeného a šťastného života v spojení s hlbokou dôverou je veľmi prospešný. Tento celkový obraz je optimálnym základom pre váš vstup.

Rozlišujeme 3 možnosti:

Postupná zmena - to znamená, že podiel surovej zeleniny sa postupne zvyšuje. Rozmýšľate, ktoré jedlá by ste chceli nahradiť surovou stravou, a pomaly zvyšujte podiel čerstvých potravín.

Stážistom ponúkame jedného v praktickej príručke po dobu 6 mesiacov prechod na jednotlivé subjekty o. Konkrétne v prvom mesiaci sa zameriavame na viac „ZELENÝCH“, v nasledujúcich mesiacoch „osviežujeme“ raňajky a potom ukážeme veľa lahodných alternatív mlieka, chleba a cukru, aby sme konečne získali cit pre optimálnu stravu pre každého jednotlivca.

Treťou možnosťou je táto nocľah - variant. Odporúčame to začať oddychovým týždňom, napríklad vo forme džúsu nalačno. To čistí gastrointestinálny trakt a senzibilizuje zmysel pre chuť.

S prepínaním sú spojené vedľajšie účinky?

V prvých dňoch alebo dokonca týždňoch sa môžu objaviť detoxikačné reakcie v podobe bolesti hlavy, nevoľnosti, vyrážok alebo zníženej výkonnosti, pretože živé potraviny obsahujúce enzýmy pôsobia na telo očistne. Ak existujú silné znaky, je vhodné zadanie trochu zjemniť.

Toto nemusí byť. Hneď na začiatku sa teda môžete tešiť na viac vitality a radosti. Surová strava podporuje metabolizmus, aktivuje trávenie a rozjasňuje. Trávenie ťažkej potravy stojí naše telo nesmierne veľa energie. Toto už nie je použiteľné.

Ktorým chybám sa treba vyhnúť?

Mnohí majú tendenciu jesť na začiatku príliš veľa sušeného ovocia, sladkého ovocia a niekedy aj príliš veľa orechov. Okrem toho je dobré venovať pozornosť kombináciám.

Príliš veľa sladkého ovocia

Ak chcete dosiahnuť zdravotné úspechy so surovou stravou, nemali by ste jesť príliš veľa sladkého ovocia. Buďte opatrní pri bezsemennom a dovážanom ovocí. Pri nadmernej konzumácii tieto hybridné plody vyťahujú minerály z tela, čo môže viesť k demineralizácii, to znamená, že kosti, zuby a spojivové tkanivo strácajú minerály a stopové prvky. Namiesto toho odporúčame veľa bobúľ.

Orechy a semiačka

Orechy a semená sú skvelým zdrojom výživných látok a plnív a obsahujú veľa zdravých prísad. Ale sú veľmi tučné. Príliš veľa tuku je ťažko stráviteľné, robí vás malátnym a prebytočný tuk sa ukladá v tukových zásobách tela. Okrem toho majú orechy omega-6 zápalový účinok. Za vhodné sa považuje hrsť orechov alebo semienok denne.

Nepriaznivé kombinácie

Správna kombinácia alebo postupnosť závisí od času trávenia jednotlivých potravín, pričom najskôr by sa mali jesť tie jedlá, ktoré sú najbohatšie na vodu a trávia sa najrýchlejšie, zatiaľ čo tie, ktoré sú ťažko stráviteľné, prídu na koniec. Čím menej je toho navzájom zmiešaných, tým lepšie, pretože každá skupina potravín vyžaduje veľmi špecifické tráviace enzýmy. Optimálne je teda kvázi „mono“ v perfektnom poradí.

Dôsledné dodržiavanie tejto zásady by však jedného alebo druhého rýchlo vyčerpalo stravu v surovom stave. Preto vám odporúčame, aby ste toto pravidlo zohľadnili, najmä ak máte zdravotné problémy, problémy s trávením alebo ak uprednostňujete jednoduchosť. Podrobné odporúčania kombinácií nájdete TU.

Veľa ZELENÉ ♡

Najlepšie je zamerať sa na zelená listová zelenina súdiť. Zelené rastliny sú bohaté na chlorofyl a minerály ako vápnik, železo, zinok a horčík, ktoré sú nevyhnutné pre naše zdravie.

Najlepším zdrojom listovej zelene sú divoké byliny od jari do jesene a v zime mikrozelená.

Naše obľúbené jedlá sú misky a obaly. Sú veľmi priateľskí k rodine, pretože umožňujú veľkú individualitu 🙂

Nebuďte fanatickí!

Mnoho raw foodistov sa snaží získať perfektne raw v príliš krátkom čase. Nedáte telu dostatok času, aby si zvyklo na takúto vážnu úpravu. Ak na seba budete vyvíjať príliš veľký tlak a prípadne sa budete trestať pocitmi viny, je pravdepodobnejšie, že to vzdáte so sklamaním a frustráciou. Nemali by ste sa vystavovať tomuto stresu. Ide o to, aby ste boli na správnej ceste s radosťou, jedli čo najviac surové jedlá a premýšľali, ako sa cítim po jednom alebo druhom jedle - čo mi dobre dopadlo a chutilo a čo menej dobré? DR. Switzer získal skúsenosť, že uvoľnení raw foodisti sú zdravší, rovnako ako dokonalí, ktorí sa usilujú o optimálny čas a tým vlastne dávajú svojmu telu porozumieť, že niečo nie je v poriadku.

Čo robiť, ak sa rodina nezúčastní?

Povedzme si úprimne - bol by zázrak, keby sa celá vaša rodina podelila o vaše nadšenie a boli by šťastní, že sú tam hneď. Prax ukazuje, že to tak zvyčajne nie je. Takže má zmysel tešiť sa z toho, čo robíte pre seba, a nemať žiadne očakávania od ostatných.

Ako môžu byť jedlá stále navrhované nekomplikovaným spôsobom?

Pripravte si šalát alebo misku ako hlavný chod pre seba a prílohu pre svojich rodinných príslušníkov.
Vždy ponúkajte chutné surové jedlá.
Užite si svoju pohodu a urobte zo svojich partnerov a priateľov zvedavých len vďaka svojej charizme!

♡ Buďte sami sebe tou zmenou na tomto svete ♡

Sme Vaším kontaktným bodom pre návrhy a otázky a želáme vám veľa zábavy na vašej ceste do nového sveta jedla!

Ak chcete hlbšie porozumieť zdravotným účinkom prírodnej stravy - informujte sa spolu s nami!