Prechádzka v interiéri: Vytvorí vás fit, štíhla a dobrá nálada

Čo robí chôdzu v interiéri tak efektívnou a odporúčateľnou:

Chôdza v interiéri vás robí fit, je dobrá pre vaše telo, trénuje váš obeh a srdce, posilňuje svaly, zlepšuje držanie tela a napätie tela.

Zaisťuje efektívne spaľovanie tukov. Je to pre telo zdravé, aj keď práve necvičíte, aby ste schudli. Ak však chcete schudnúť, chôdzou v interiéri môžete dosiahnuť veľmi dobré výsledky.

Chôdza v interiéri umožňuje prispôsobiť intenzitu a náročnosť tréningu vášmu vkusu, úrovni kondície a tréningovým cieľom: Cvičiť môžete s nižšou alebo vyššou intenzitou a všetky kroky a pohyby je možné podľa potreby vykonávať buď menej, alebo výrazne intenzívnejšie.

Chôdzu v interiéri je možné šikovne kombinovať s tréningom svalov, napríklad použitím činiek, záťažových manžiet, brušného pásu, Therabandu, ...

Je pestrá a je možné ju kombinovať napríklad s prvkami tanca, pilates alebo kickboxu.

Chodenie v interiéri sa dá ľahko naučiť, neexistujú zložité choreografie, ktoré by ste museli namáhavo nacvičovať. Chôdza v interiéri je zvyčajne založená na niekoľkých jednoduchých základných krokoch, ktoré môže nasledovať naozaj každý.

Uvoľňuje nielen telo, ale aj hlavu. Prechádzka v interiéri je dobrý spôsob, ako si „vyčistiť hlavu“ pred dôležitou úlohou alebo skúškou.

Cvičí všetky svalové skupiny - vrátane tých, ktoré sa v bežnom živote alebo na prechádzke využívajú len veľmi alebo málo.

Chôdza v interiéri pomáha zmierniť napätie a znížiť stres. Vytrvalé cvičenie vám zdvihne náladu a môže dokonca zmierniť depresiu a zmierniť úzkosť.

Nie, prechádzky v interiéroch samozrejme nenahrádzajú prechádzky vonku a na čerstvom vzduchu - obe sa však dajú optimálne kombinovať.

Cvičte jednoducho a ľahko pomocou indoorového tréningu chôdze na DVD

Tí, ktorí si kúpia indoorové pešie cvičenie na DVD, majú aj ďalšie výhody:

Každé profesionálne vykonané cvičenie začína rozcvičovacou fázou, ktorá je pre telo dôležitá, a končí ochladzovacou a rozťahovacou fázou, ktorá slúži na pretiahnutie svalov, aby sa predišlo zraneniam a bolestiam svalov.

Rady, ktoré poskytne tréner, vám pomôžu správne cvičiť a pripomínať si správne držanie tela.

Cvičenie na chôdzu je motivujúce, pretože máte pocit, že pri cvičení nie ste úplne sami. Ak máte doma dostatok miesta, môžete spolu s ostatnými aj dobre „kráčať“.

Pri vnútornej chôdzi hrá hudba dôležitú úlohu, pretože určuje rytmus a rýchlosť tréningu. Zároveň to tiež spestrí a uvoľní tréning.

10 mini tréningov, ktoré sa dajú opakovane kombinovať: tanec, kickbox, tréning svalov, .

3 tréningy s rôznou intenzitou - ľahko prispôsobiteľné vašim potrebám a energetickej úrovni

Tanečná zábava pre všetkých, ktorí majú radi hudbu a radi trénujú v skupine

Moje odporúčanie:

Obzvlášť sa mi páčia vychádzkové prechádzky Leslie Sansone. Leslie Sansone urobila z indoorovej chôdze populárnu v USA a venuje sa jej už viac ako 30 rokov s mnohými vášňami a skúsenosťami.

Lesliein temperament si zo začiatku na mňa zvykol, ale teraz som si ju začal vážiť a považujem ju za povzbudzujúcu a motivujúcu.

Ak si chcete vyskúšať Leslieho tréningy, jednoznačne odporúčam anglický originál. Aj bez (pokročilej) znalosti angličtiny by ste mali byť schopní trénovať relatívne ľahko. (Mimochodom, týmto spôsobom si môžete zdokonaliť svoje anglické zručnosti pri hraní!)

Buďte opatrní: Mali by ste mať DVD prehrávač, ktorý dokáže prehrávať aj formát NTSC, alebo dátové nosiče vyrobené v USA (oblasť 1).

Vďaka svojmu programu Walk-At-Home ponúka Leslie Sansone rozmanitý výber veľmi rozdielnych DVD tréningov, vždy založených na štyroch jednoduchých základných krokoch typických pre program (chôdza, bočný krok, zdvih kolena, kop).

Ak chcete, môžete napríklad trénovať s činkami alebo Therabandom, „tancovať“ na populárne párty piesne, začleniť do tréningu prvky Pilates, konkrétne trénovať brušné svaly atď.

Vyskúšaj to? - To je možné úplne zadarmo a nezáväzne: Na YouTube je k dispozícii veľa tréningov chôdze v interiéroch.