Chrípka a prechladnutie - takto sa môžete bezpečne dostať cez jeseň a zimu

Často to začína škriabaním v krku, nasleduje nádcha a kašeľ. Prechladol si! Spravidla ide o neškodné ochorenie.

Príznaky a priebeh ochorenia v „Skutočná chrípka“ (chrípka) sú však výrazne ťažšie. Môžu sa dokonca stať životu nebezpečnými. Príznaky sa zvyčajne prejavia náhle a súčasne: horúčka, bolesti hlavy, bolesti končatín a svalov, v závažnejších prípadoch zimnica.

Chrípkové vírusy sú veľmi nákazlivé. Prenos sa uskutočňuje prostredníctvom Infekcia kvapôčkami, napríklad pri kýchnutí alebo kašľaní, ako aj pri prechode Kontaktná infekcia, ako podanie ruky.

Prechladnutie alebo chrípka?

Ako rozpoznať rozdiely na prvý pohľad:

Príznaky studenej chrípky

Začiatok	pomaly	náhle/akútne
Výtok z nosa/bolesť hrdla	často	Zriedkavé
Vyčerpanie	mierny	silne výrazný
horúčka	mierne, väčšinou pod 39 ° C	vysoká, väčšinou nad 39 ° C
Bolesť hlavy a tela	Zriedkavé	často

Ako sa môžete chrániť?

Injekcia proti chrípke

Očkovanie proti chrípke vás ochráni pred patogénmi skutočnej chrípky. Odborníci odporúčajú každoročné očkovanie proti chrípke najmä ľuďom ...

nad 60 rokov
s chronickými chorobami, ako je diabetes mellitus alebo vysoký krvný tlak
v domovoch dôchodcov a opatrovateľov
ktorí často prichádzajú do styku s chorými ľuďmi, napríklad so zdravotníckym personálom

Zaujímavé fakty o očkovaní proti chrípke

Kedy je najlepší čas? Prečo sa to vyžaduje ročne? Chráni ich pred prechladnutím?

Pustite sa dnu September alebo október, Pred začiatkom chladného obdobia teda očkujte proti chrípkovému patogénu. Pre jedného úplná imunitná ochrana potrebuje váš imunitný systém asi 14 dní.
Hlavnou sezónou chrípky je december až apríl.
Chrípková injekcia musí byť osviežený každý rok pretože vírusy sa menia zo sezóny na sezónu. Vakcína sa preto každoročne upravuje - iba tak sa dá zabezpečiť účinnosť proti patogénu, ktorý v súčasnosti cirkuluje.
Očkovanie vám dáva žiadna ochrana proti kašľu alebo nádche. Nachladnutie - tiež známe ako „infekcia podobná chrípke“ - je vyvolané studenými vírusmi, keď je oslabená obranyschopnosť vášho tela.
Proti prechladnutiu môže pomôcť iba jedna vec silný imunitný systém - prevencia je najlepšou ochranou!

Silná obrana prostredníctvom správnej stravy

Ak je vaša obrana v plnom prúde, chladné vírusy to majú oveľa ťažšie.

Silná obrana - čo môžete urobiť sami:

Uistite sa, že máte dostatok bielkovín. Pretože bunky vášho imunitného systému sú tvorené bielkovinami. Dôležitý je dobrý prísun bielkovín, aby sa mohol vytvoriť dostatok imunitných buniek.
Jedzte bohaté na životne dôležité látky. Je všeobecne známe, že Vitamíny C a D normálna funkcia Imunitný systém prispieť. Sú to však iba dve z mnohých životne dôležitých látok. Preto by mala byť zelenina a ovocie vo vašom jedálničku každý deň. Jesť čo najviac „farebne“, to je najlepší spôsob, ako zabezpečiť vyvážený prísun životne dôležitých látok.
Zaistite si dostatok vlákniny a probiotických kultúr. Ak ich budete brať pravidelne, posilníte si telo imunitný systém, ktorý sa nachádza hlavne v čreve. Vláknina stimuluje vaše črevné funkcie a je „potravou“ pre vaše zdravé črevné baktérie. Štúdie to preukázali Frekvencia, závažnosť a trvanie respiračných ochorení cez chudnutie preventívna konzumácia kultúr probiotických baktérií.
Pite dosť. Ak sa blíži nádcha alebo chrípka, mali by ste to robiť každý deň najmenej 2 až 3 litre prijať. Tekutiny sú totiž dôležité na podporu slizníc v obrane pred nepríjemnými choroboplodnými zárodkami.

3 aktívne tipy pre vaše zdravie

Vonku vo vetre a počasí.
Pravidelné cvičenie na čerstvom vzduchu rozprúdi vašu obranyschopnosť - nezabudnite na oblečenie odolné voči poveternostným vplyvom!
Otužujte ich striedavými sprchami.
Striedanie studenej a teplej vody stimuluje váš obeh a prietok krvi. Perfektné aj proti zimnej únave.
U tých, ktorí sa pravidelne potia, je menšia pravdepodobnosť prechladnutia.
Saunovanie optimálne trénuje súhru medzi chladnými vonkajšími teplotami a vykurovanými miestnosťami. Vaše imunitné bunky navyše prechádzajú saunou.

Buďte láskaví k svojmu imunitnému systému, pretože vás chráni ... deň za dňom, 24 hodín denne.