Diéta „chudnem“

Diéta „Chudnem“ pri teste veľkej diéty. Zistite všetko o tejto metóde chudnutia.

Diéta „chudnem“ - Je to na stravovacom pláne

Zdravo chudnite a trénujte nové stravovacie návyky - program v niekoľkých krokoch by to mal umožniť. Koncept chudnutia Nemeckej spoločnosti pre výživu e. V. (DGE) je založená na nízkokalorickej zmiešanej strave v kombinácii s programom správania a cvičenia. Neexistujú žiadne stravovacie plány, všetky jedlá je možné zostaviť individuálne. Základom je skupina výživy DGE, ktorá podobne ako výživová pyramída ukazuje lacné a nie také lacné potraviny v určitých pomeroch. Môžete sa dosýta najesť ovocia a zeleniny, zemiakov, strukovín, hnedej ryže a celozrnných výrobkov. Nízkotučné mliečne výrobky sú v ponuke rovnako ako rybie a rastlinné oleje. Mäso a klobása by sa mali konzumovať iba s mierou, sladkosti a občerstvenie by sa mali považovať za výnimku.

Diéta „chudnem“ - don za tým nápad

Cieľom tejto koncepcie je trénovať nutričné povedomie: V dvanástich krokoch by sa tí, ktorí chcú schudnúť, mali naučiť dlhodobo jesť zdravo. Precvičuje sa výživa, pohyb a tiež psychologické zložky stravovacieho správania. Koncept poskytuje návrhy na aktívny životný štýl, motivačné pomôcky a rady, ako čeliť neúspechom. Program uzatvárajú tipy, ako dlhodobo zachovať zmenené stravovacie správanie. Tí, ktorí chcú schudnúť, môžu pomocou diára a cvičebného denníka skontrolovať svoje stravovacie a pohybové správanie. Brožúra s receptami a rady, ako pripraviť obľúbené jedlá s menším obsahom tuku, by mali podporovať zdravé varenie. Koncept počíta s pomalým úbytkom hmotnosti okolo dvoch kíl mesačne.

Diéta „chudnem“ - Riziká a nevýhody

Žiadne zdravotné riziká. Účastníci sa musia pripraviť na pomalé chudnutie. Navyše, chudnutie funguje iba vtedy, ak zmeníte životný štýl.