Preceňovanie kalórií a pohybu: čo ovplyvňuje našu váhu oveľa viac

To, či je niekto tlstý alebo chudý a zostane taký, neurčuje to, koľko pohybu niekto cvičí alebo koľko kalórií niekto zje. Namiesto toho zohrávajú rozhodujúcu úlohu správne potraviny. Najlepšia správa: môžete na to dokonca naprogramovať svoj mozog.

Spálte viac kalórií ako zjedzte - táto jednoduchá rovnica platila pri chudnutí. Ale podľa vedeckých poznatkov na to teraz môžete zabudnúť. Oveľa dôležitejšie je, aké potraviny konzumujete.

Chudnutie: Dôležité je, aké jedlá konzumujete

Hovorí to Andrew Greenberg, profesor na Tufts University Medical School a Friedman School. Potraviny rozdeľuje na potraviny, vďaka ktorým priberáme, a ďalšie, vďaka ktorým chudneme.

Rýchlo do Obezita viesť podľa odborníka:

Zemiaky - či už varené alebo vyprážané (pre vysoký obsah škrobu)
Výrobky z bielej múky
cukor

Naopak, podporte to Stratiť váhu:

zeleninu
ovocie
orechy
jogurt

Vedec ide ešte ďalej a hovorí: Tí, ktorí primárne jedia tieto lacné jedlá, ich môžu jesť dosť, kým nie sú plní - a stále nepriberajú.

Vláknina vás zbaví štíhlosti - a spaľuje kalórie

Vysvetlenie spočíva vo vlákne. Vďaka nestráviteľnej vláknine telo vylučuje kalórie nevyužité. Je dokázané, že rastlinné vlákna vás štíhle.

A ľudia, ktorí majú s chudnutím genetický problém, môžu dúfať, že tí, ktorí sa stravujú zdravo, si preprogramujú mozog. Túžba po zdravom jedle, vďaka ktorému budete skôr štíhli ako tuční, sa časom zvyšuje. Vďaka správnym potravinám a troške výdrže môže chudnutie uspieť.

Tiež zaujímavé: Prečítajte si tu, prečo je prerušovaný pôst taký dobrý, tuková pečeň je zdravá - a prečo to funguje. A tu si prečítajte, prečo jednoducho počítanie kalórií nespôsobí chudnutie, ale môže dokonca poškodiť telo a myseľ.