Schudnite kliky?

Mám 14 (m), nadváhu (váhu 60 kíl D:) a chcem schudnúť. Ak urobím 10 - 20 klikov každý druhý deň, ako dlho mi bude trvať, kým priberiem 5 kíl? Robím správne kliky na podlahu (bez toho, aby som ležala na podlahe). Máte nejaké tipy? ?

šport

5 odpovedí

1. Ak chcete vo svojom veku schudnúť, dosiahnete to iba zdravou stravou, t. J. Množstvom ovocia a zeleniny a žiadnym rýchlym občerstvením, sladkosťami atď.

2. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi o svojich plánoch a opýtajte sa ich, či vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ

3. Neodporúčal by som silový tréning v tvojom veku, rastieš. Cvičenie s vlastnou váhou nie je vôbec dobré.

4. Choďte si zabehať alebo choďte do klubu, prinesie vám to viac

  • Vyrobené nezdravo na jednej strane - existuje riziko nerovnováhy.
  • Nie veľmi vhodný na chudnutie.

Da vytrvalostný šport je oveľa lepší. Na spaľovanie tukov sú ideálne steppery, crossové trenažéry, bežecké pásy a jogging.

Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v zdravej aeróbnej oblasti s už dobrým spaľovaním tukov.

Trvalý úspech budete mať iba pri správnom a efektívne vykonávanom športe udržateľnou stravou.