Stratiť váhu

Vhodné na pôst

Šťava z kyslej kapusty: Je to dobré pre črevá

Zbohom prísne diéty

Chudnutie nemusí byť iba mučením

Horúci a studený

Ako vám zázvor môže pomôcť pri chudnutí

Silná bolesť pod tlakom

Aké liečby pomáhajú pri lipedéme?

Túto príležitosť si dôkladne prezrite

Kedy máš hlad? Vždy večer? Keď si osamelý? Vystresovaný alebo znudený? Pozorne si prečítajte svoje stravovacie návyky.

Zákazy sú zakázané

Jednostranné diéty a zákazy stravovania zvyšujú túžbu po zakázaných potravinách.

Pristúpiť k skutočnému problému

Cvičenie alebo chôdza sú lepšie lieky ako stravovanie.

Naplňte žalúdok vlákninou

Celozrnné výrobky, zemiaky a zelenina s vysokým obsahom vlákniny vás zasýtia na dlhú dobu.

Jesť do sýtosti

Niekoľko malých jedál rozložených cez deň vyplní žalúdok rovnomernejšie ako niekoľko veľkých.

Jedno kuracie vajce poskytuje 7 gramov čistého proteínu - mimochodom, väčšina je vo vaječnom žĺtku.

Chlieb a cestoviny

Obilné produkty sa často podceňujú ako zdroj bielkovín.

Kvark

Quark je dobrým zdrojom bielkovín: 100-gramová porcia poskytuje medzi 10 a 13 gramami bielkovín.

Plátok syra (30 g) obsahuje - podľa typu - päť až desať gramov bielkovín.

mlieko

200 ml pohár mlieka poskytuje 7 gramov bielkovín a môže tak prispievať k prísunu bielkovín.

Ultrazvuková redukcia tuku?

Je vôbec možné použiť na zníženie tuku ultrazvuk a môže sa liečba skutočne zbaviť nežiaducich tukových zásob? Toto skutočne funguje v obmedzenej miere a je dokonca spojené s relatívne malým počtom rizík.

strukoviny

Pokiaľ ide o rastlinné potraviny, najviac bielkovín poskytujú strukoviny, ako je šošovica a sója.

orechy

Orechy sú vynikajúcim zdrojom bielkovín.

mäso a ryby

Najlepším zdrojom bielkovín je mäso a ryby.

Takto schudnú aj vystresovaní ľudia

O pár kíl menej by bolo dobre.

3. Tímová práca sa vypláca

Samotné cvičenie môže byť frustrujúce, najmä na začiatku.

4. Ženy sú nesprávnym vzorom

Diéta s kapustovou polievkou alebo surová strava - ženy sa často snažia jednostranne schudnúť.

Obezita: črevné baktérie ovplyvňujú našu váhu

WG črevných baktérií ovplyvňuje našu váhu

To, či má človek nadváhu alebo nie, by mohlo byť spôsobené okrem iného aj jej črevnými baktériami.

Tipy na chudnutie pre mužov

1. Viac pohybu v každodennom živote

Pohyb je najjednoduchší, ak to vyžaduje malé úsilie.

2. Odmeny

Strava, ktorá sa zameriava na zdravé stravovanie a žiaden hriech, nie je zábava.

7. Jedzte bielkoviny

Okrem cvičenia bránia bielkoviny tiež odbúravaniu svalovej hmoty namiesto tuku, najmä v počiatočnej fáze.

6. Viac svalov

Mnoho svalov zvyšuje výdaj energie.

5. Stačí jesť nízkotučné

Komplikované stravovacie plány nie sú pre mužov.

Tip 1: vydýchnite napätie

V strese a napätí dýchame povrchnejšie ako v uvoľnených situáciách.

Tip 4: hýbte sa viac

Tí, ktorí trpia stresom a konečným tlakom, sa často cítia pod tlakom myšlienky na cvičenie.

Tip 2: spoľahnite sa na záťaž

Vláknina vám pomáha chudnúť rôznymi spôsobmi.

Tip 5: posilnite nervy horčíkom

Dobrý prísun horčíka zlepšuje odolnosť proti stresu a zabraňuje búšeniu srdca a nervozite.

Tip 3: Jedzte pravidelne bielkoviny

Pri chudnutí existuje riziko, že telo odbúra svaly.

Tip 10: naplánujte si päť malých jedál

Ľudia, ktorí sú v strese, často nedávajú pozor na pravidelné stravovanie.

Tip 6: dosť pite

Počas stresu sa zvyšuje vylučovanie tekutín.