Chudnutie: Ako sa vrátiť z keta k zdravej výžive bez priberania

Jednou z najlepších keto výhod je obmedzené množstvo sacharidov vo vašej strave. Keď prestanete dodržiavať keto, môžete začať jesť potraviny, ktoré obsahujú tiež všetky druhy sacharidov. Jediná vec, na ktorú si treba dávať pozor, je pomalé zavádzanie „dobrých“ sacharidov do vašej stravy. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je obmedziť príjem spracovaných potravín, ktoré sú plné sacharidov a môžu vám rýchlo vrátiť tuk.

zdravej

Majte na pamäti, že ak budete chvíľu dodržiavať keto, môže vám chvíľu trvať, kým si zvyknete opäť jesť sacharidy. Potraviny teda zavádzajte pomaly späť do svojho jedálnička, aby ste nemali gastrointestinálne ťažkosti. Pri pridávaní sacharidov choďte najskôr pomaly. Choďte na jednu porciu denne a pomaly prechádzajte na dve a ďalšie.