To sa stane s vašim telesným tukom, keď ho spálite

Zdroj: Getty Images/Picture Press RM/Frank Pwartberg

Bojujeme s cvičením alebo vyskúšame novú stravu, ktorá zbavuje otravného telesného tuku. To, že sa premieňa na svaly alebo energiu, je však nezmysel. Náš telesný tuk uvoľňujeme prekvapivo iným spôsobom.

Ťažko sa tomu verí, ale leto sa blíži. Z mnohých dôvodov je to strata prebytočného tuku v rozhodujúcich oblastiach tela. Výzva: Väčšina ľudí vie príliš málo o štruktúre a tvorbe tukových buniek, nehovoriac o tom, kde zmizne mastná kyselina.

Preto vám poskytujeme najdôležitejšie fakty, ktoré by ste mali vedieť.

Načítať ďalší obsah

Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.

Naše tukové bunky sa vyvíjajú hlavne počas detstva a puberty, potom počet zostáva stabilný.

Keď priberáte, nevytvára nové tukové bunky, ako sa často predpokladá, ale skôr sa niektoré bunky jednoducho rozšíria.

Keď telo stratí kilogramy, tukové bunky sa zmenšia a uložia sa na ďalšie použitie. Takže nikdy nebudete môcť stratiť všetky tukové bunky. Má to tiež zmysel, pretože telo sa preventívne pripravuje na zlé obdobia, keď musí byť stiahnuté z vlastných tukových zásob. To je samozrejme v dnešnej dobe veľmi nepravdepodobné, koniec koncov, už viac nie sme vystavení hladu.

Zdroj: Getty Images/Sam Edwards

Teraz samozrejme vyvstáva otázka, kam smeruje napríklad telesný tuk, ktorý sa stráca cvičením. Či už trávite takmer každý deň v posilňovni alebo radšej pred televízorom - nasledujúci fakt vás určite prekvapí.

Skutočnosť, že tuk sa premieňa na energiu alebo svalstvo, je pretrvávajúci mýtus - ale nie je to pravda.

Ak ste vtedy boli opatrní vo fyzike a chémii, určite viete, že tukové bunky sú tvorené mnohými molekulami. A tieto sa nedajú jednoducho vylúčiť vo forme energie. Prísne vzaté je teda nesprávny aj pojem „spaľovanie tukov“. Premena tuku vytvára teplo, ale iba ako vedľajší produkt.

Prebieha úplne iný druh transformácie: Ako zistili v štúdii vedci z University of New South Wales v Sydney, odbúravaný tuk sa vydychuje.

Zdroj: Getty Images/Hero Images

Áno, čítali ste to správne. Počas metabolizmu naše telo premieňa hlavne mastné kyseliny na oxid uhličitý. A toto vylučujeme dýchaním. Podstatne menšia časť tuku sa premieňa na vodu a z tela odchádza napríklad vo forme potu.

Těmito dvoma spôsobmi - výdychom a uvoľňovaním vody - telo nepretržite vylučuje tuk.

Väčšinou zosmiešňované tvrdenie, že počas spánku strácate tuk, nie je také absurdné. Samozrejme za predpokladu, že sa telu dodá menej tuku, ako dokáže za rovnaký čas vydýchnuť.