Nadpisy

Je to každodenné správanie, ktoré určuje našu telesnú hmotnosť. Môže za to niekoľko rozhodujúcich návykov.

Je dokázané, že správanie, ktoré nás udržuje zdravé, je v rámci odporúčaného BMI (vypočítaného z telesnej hmotnosti v kilogramoch vydeleného druhou mocninou výšky v metroch), aj naďalej zachované. Ak percentuálny podiel telesného tuku vykazuje primeraný pomer k svalovej hmote, potom: Gratulujeme! Môžete sa ušetriť pri ďalšom čítaní! Bez nutnosti dráždiť telo, ktoré je zjavne v rovnováhe, by bol prinajmenšom nezmysel.

Zlepšené ukladanie tukov prostredníctvom diét na zníženie hmotnosti?

Svojvoľné uplatňovanie a vyskúšanie najrôznejších diét malo z dlhodobého hľadiska iba jeden efekt, ak vôbec, ktorý môže potvrdiť každý, kto držal diétu na chudnutie: spoľahlivé priberanie v priebehu rokov. K tomuto nárastu dochádza lineárne a progresívne s počtom týchto pokusov o chudnutie. Dlhodobý úspech je možné dosiahnuť iba nepretržitým rozumným správaním a nejedením pomaranča, polievky alebo akejkoľvek stravy, ktorá nie je vhodná na každodenné použitie.
Pojem „diéty“ sa v tomto prípade vzťahuje na programy, ktoré sú určené na zníženie hmotnosti. Je výslovne zdôraznené, že tu nie sú myslené lekársky indukované diéty, ako je napríklad diabetes mellitus.

Priama cesta k vašej pohodlnej váhe

Jedzte iba v stanovených časoch a pravidelne
Ideálne sú dve až tri jedlá denne. Medzi jedlami je prestávka štyri až päť hodín. Ak jeme menej často (nulová diéta, pôst), telo sa prepne na nežiaduci program úspory energie a ukladania tukov - ako v praveku v období hladu. Skúsenosti ukazujú, že zloženie tela sa pri takomto liečení násilím zhoršuje.

Medzi jedlami žiadne občerstvenie. Aj najmenšie a najzdravšie občerstvenie dodáva telu energiu a bráni opätovnému zvýšeniu hladiny cukru v krvi odbúravaním tukových zásob. Ale ak sa vedome zriekneme maličkostí medzi tým, telo je nútené využívať tukové zásoby; to nevyhnutne vedie k požadovanej degradácii v priebehu času. Z tejto päťhodinovej prestávky by sa mal rýchlo stať zvyk.

Sedem jednoduchých rád

Okamžite začnite renovovať svoje stravovacie návyky a cítiť sa dobre. Pamätajte, že nemáte problém so svojou postavou - to je veľmi dôležité. Ak sa považujete za odsúdeného na nadváhu, je to nesmierne kontraproduktívne. Preprogramujte sa - a vaše nové štíhle ja sa bude čoraz viac stáčať navonok.

Cennú podporu a radu nájdete aj vo svojej lekárni. Doplnky výživy, ako je ten prírodný L-karnitín, ktorý hrá zásadnú úlohu v energetickom metabolizme, môže významne podporiť a urýchliť váš „projekt“.

A nebojte sa, ak odbočíte z cesty cností. Výnimky potvrdzujú pravidlo - povolený je maximálne jeden gurmánsky deň (napríklad narodeniny tety Elfriede) alebo jeden sedavý deň v týždni a neohrozujú váš úspech.