Kategórie

Práve teraz je čas, keď takmer všetky fitnescentrá začínajú veľké reklamné kampane s veľkými prísľubmi ako: „Zbavte sa svojich kíl navyše pomocou nášho najnovšieho produktu“, „O 4 týždne na vysnívanú postavu“, „Vibrujte svoje kilá“ a viem Nemám nič iné .... Tu 10 mylných predstáv o cvičení a chudnutí

Rád by som sa v tomto blogu venoval niektorým z mýtov o chudnutí prostredníctvom cvičenia. Existuje 10 mýtov, ktoré počujete znova a znova a sú všadeprítomné. Ideme na to:

Mýtus 1 Tuk sa zmení na svalstvo!

Sval a tuk majú úplne odlišné zloženie. Z tohto dôvodu sa tuk nemôže premeniť na svalovú hmotu. S nárastom svalovej hmoty sa však percento tuku znižuje. Aby ste zvýšili svalovú hmotu, potrebujete dobrý cvičebný program. Ak chcete stratiť tuk, musíte nájsť správnu rovnováhu medzi zdravou stravou a pohybom.

Mýtus 2 Na zníženie tuku stačí tréning s elektrickými simulátormi!

Vďaka elektrickým simulátorom svalov nikdy nebudete schopní vybudovať veľkú svalovú hmotu. Pomocou elektrických impulzov môžete spôsobiť malé svalové kontrakcie, čo však nestačí na dosiahnutie veľkých výsledkov.

Mýtus 3 S vibračnými doskami znižujete obsah tuku!

Rôzni výrobcovia dávajú veľmi veľké sľuby. Keď však napríklad idete nakupovať, stratíte rovnaké množstvo energie, ako keď stojíte na vibračnej doske. Aby ste čo i len zhodili kilo, museli by ste byť niekoľko hodín „otrasení“.

Mýtus 4 Kardio tréning je najlepší spôsob, ako stratiť tuk!

Vytrvalostný tréning je určite veľmi dôležitý, ale vplyv silového tréningu je stále veľmi podceňovaný. Svaly „spaľujú“ viac kalórií ako tuky. Čím viac svalov máte, tým viac tuku sa zbavíte a tým ľahšie je udržať svoju váhu na uzde.

Mýtus 5 Aby ste sa zbavili tuku, musíte trénovať čo najdlhšie pri nízkej intenzite!

Na konci dňa je rozhodujúce množstvo spotrebovaných kalórií. Aby ste sa zbavili tuku, musíte spáliť viac kalórií, ako konzumujete. Najlepší cvičebný program sa teda líši aj od človeka k človeku.

Mýtus 6 Cvičením brušných svalov tuk okolo brucha zmizne!

Bez ohľadu na to, koľko cvičíte ab, tuk na bruchu nezmizne. Aby ste dostali viditeľné brušné svaly, musíte si vypracovať veľmi nízke percento telesného tuku. Potrebujete na to kompletný fitnes program a optimálnu úpravu stravy.

Mýtus 7 Pre „štíhle svaly“ musíte trénovať s mnohými opakovaniami a malou váhou

„Štíhle svaly“ neexistujú. Tvar vášho tela určujú dva faktory; Svaly a tuky. Keď sa tukové tkanivo zmenší, vaše svaly sa stanú viditeľnejšími a vaše telo získa lepšiu obrys.

Mýtus 8 S novými fitness trendmi, ako je Pilates, Body Balance a jóga, stratíte tuk!

Tieto tréningové metódy nie sú dostatočne intenzívne, aby vám pomohli stratiť tuk. Konzumujú iba malé množstvo kalórií. Vylepšujú však vašu rovnováhu, vytrvalosť a flexibilitu, čo je tiež veľmi užitočné! Jedná sa o „jemné tréningové metódy“ a veľmi dobré relaxačné metódy.

Mýtus 9 Najlepší spôsob, ako sa zbaviť tukov, je cvičiť po jedle!

Bez ohľadu na to, kedy trénujete, spálite vždy rovnaké množstvo kalórií. Pragmaticky povedané, najlepší čas na cvičenie je čas, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Mýtus 10 Ak máte dostatok pohybu, môžete jesť čokoľvek!

Bohužiaľ to tiež nie je pravda. Jeden bohužiaľ nemôže fungovať bez druhého. Jesť zlé jedlo (rýchle občerstvenie) a vôbec necvičiť je však ešte nezdravšie. Zo svojho tréningu vyťažíte maximum, ak budete jesť súčasne kvalitné jedlo.

Témy, ktoré by vás tiež mohli zaujímať: