schudnúť po poludní nič nejedzte?

ráno nikdy nejem žiadny čas a už vôbec nie som zvyknutý hladovať kvôli arbwitovi.

13:00 v práci cez obed, jem jogurtovú zeleninu a sendvič a 100% pomarančový džús 1 litrová fľaša.

potom som taký sýty, že do druhého dňa alebo do 13:00 nasledujúceho dňa nebudem nič jesť.

cítiť sa ľahšie a všimnúť si, že chudnem. Mám pocit, že denne prijmem maximálne 500 kalórií.

myslíš si, že tak chudneš.

5 odpovedí

No nemôžete nič jesť a chudnúť, kým nevyzeráte ako zápalka.

Snažte sa jesť pravidelne menšie porcie. Malo by to mať zmysel, ak si ráno vytvoríte dobrý základ pre metabolizmus, aby ste mali menej chutí.

Netuším, koľko cukru má fľaša pomarančového džúsu, vymenil by som ho za nesladené nápoje.

500 kalórií nestačí a ak budete takto pokračovať, vaše telo nebude mať dostatok potrebných látok.

Nezávisí to od toho, ako málo jete, ale od skutočnosti, že konzumujete ten správny, napríklad vlákninu.

Áno, takto chudnete a áno, je to mimoriadne škodlivé pre vaše zdravie!

500 kcal je menej ako polovica vašej základnej dennej potreby kcal - to znamená, že vaše telo nemá ani toľko, aby udržalo životne dôležité orgány v činnosti po dlhšiu dobu. Navyše nikdy nedostanete potrebné živiny.

Mali by ste urgentne začať jesť viac a ani potom vás to neztuhne.

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo, pretože vám dodajú silu na celý deň. Poznám problém nebyť ráno hladný, ale často pomôže vstávanie o niečo skôr. Hlad zvyčajne prichádza po tom, ako ste boli niekoľko minút na nohách. Začnite pomaly - možno polovica celozrnnej rolky alebo malé müsli.

V čase obeda to môžete nechať tak, ak nemáte hlad, to je úplne v poriadku a zdravé. Večer odporúčam aspoň malé občerstvenie.

Ak budete jesť niečo okolo 1 800 kalórií, priemerný dospelý človek by mal stále chudnúť, pokiaľ sa jedná o zdravú a vyváženú stravu.