Špeciálne chudnutie: Praktické stravovacie recepty

Získajte kondíciu a štíhlosť s našim konceptom dobrého pocitu. Je individuálne prispôsobený vašim potrebám, veľmi ľahko sa realizuje - a môže obedovať celá rodina

Ryby sú nielen veľmi zdravé, sú aj alternatívou mäsa s nízkym obsahom kalórií

Chcete schudnúť, ale nechcete držať diétu celej rodiny? To je možné pomocou našej zdravej stravy: V čase obeda je jedlo, ktoré má každý rád a každého nasýti. Tu nájdete plány výživy na 30 dní. Mimochodom, nemusíte to striktne dodržiavať. Možno máte chuť na včerajší lahodný dezert alebo na pozajtra výdatné raňajky? Žiadny problém, môžete si vymeniť jedlo a zariadiť ho podľa svojich osobných preferencií. Jediné pravidlo: mali by ste jesť najmenej 1 200 kilokalórií (kcal) denne a nie viac ako 1 500 kcal. Takže ste dobre zásobený všetkými dôležitými živinami a uvediete svoju váhu do rovnováhy s plným pôžitkom a bez hladu. Ďalšia súčasť nášho konceptu výživy: veľa pohybu.

Dôležité: Uvedené množstvá sa všeobecne počítajú pre jednu porciu. Iba obed sa počíta na štyri porcie a obsahuje tipy, ako okoreniť jedlo, aby bola celá rodina plná.

Recepty chudnutie špeciálne

Recepty na 1. až 5. deň

Schudnite bez diéty celej rodiny: Tu sú prvé recepty nášho výživového programu